Abilitatea de a face față pentru recuperarea tulburărilor de alimentație

Pentru cei dintre noi care au sau au avut tulburări de alimentație, senzația de a avea stomacul complet poate fi o senzație extrem de neconcordantă. Așeza după o masă cu stomacul plin poate provoca anxietate și vinovăție. Sunt în recuperare de aproape un deceniu și mă lupt uneori cu plinătatea, dar a învăța cum să fiu în regulă cu a fi plin a fost un pas important în recuperarea tulburărilor mele alimentare (ED).

Nu cred în declanșarea tulburărilor alimentare. Pare destul de îndrăzneț, nu? Trăim într-o lume plină de avertismente de declanșare a tulburărilor alimentare (ED), iar cei care suntem în recuperare ED sunt avertizat în mod constant să ne declanșeze ca nu cumva să ne întoarcem în obiceiurile vechi și spun direct că nu cred lor.

Justiția socială și recuperarea tulburărilor alimentare sunt două dintre forțele motrice din viața mea. Îmi informează relațiile, conversațiile și scrisul, dar nu pot să cred pentru asta - recuperarea tulburărilor alimentare m-a introdus în justiția socială.

Rezolvarea tulburărilor de alimentație pentru noul an ar trebui să se axeze pe sănătate, nu pe alimente, greutate sau exerciții fizice. De prea multe ori în această cultură, rezoluțiile de Anul Nou se concentrează asupra acelor lucruri. Este doar o altă confirmare că societatea în ansamblu este obsedată de imagine într-o extremă nesănătoasă.

Când am început să mănânc recuperarea tulburărilor? Termenele de timp nu se adaugă. Ori de câte ori vorbesc despre recuperarea mea de tulburări alimentare, se pare că există o inconsecvență în calendarul pe care îl ofer atunci când tulburările mele alimentare au început să înflorească cu adevărat și când am intrat în recuperare. Această diferență nu mi s-a produs până când nu am ascultat videoclipul pe care l-am pregătit să mă prezint ca autor aici, la HealthyPlace. În videoclip, spun că m-am luptat cu anorexie și bulimie aproape două decenii. Apoi, spun că sunt în recuperare de aproape 10 ani. Mai menționez că am 38 de ani. Deci ce dă?

Dacă v-ați ocupat de modele de alimentație dezordonată în viața voastră, este posibil ca aceste comportamente să fie - sau să fie continuate - alimentate de discuții negative de sine în jurul imaginii corpului. Deoarece creierul este un organism complex, independent, gânditor, vorbirea de sine este o parte intrinsecă a experienței umane. Sunteți hardwired pentru dialogul intern cu dvs. înșivă și acest lucru nu este întotdeauna problematic. Acest flux de conștiință nesfârșit în capul tău este format de credințele, perspectivele, atitudinile și observațiile care te ajută să negociezi lumea din jurul tău. Atunci când este folosit în mod constructiv, vorbirea de sine vă poate împuternici să confruntați temerile, să obțineți motivație sau disciplină, să stimulați încrederea și să consolidați domeniile de îmbunătățire. Dar dacă această discuție de sine devine critică față de tine - în special, cum arăți sau ce faci cântărire - provoacă rușinea să se înrădăcineze și să se manifeste comportamente nocive care ar putea duce la o alimentație tulburare. Așadar, este important să înveți cum să-ți reformulezi discursul negativ de sine în jurul imaginii corpului într-un dialog mai amabil și mai plin de compasiune.

Este oficial: sezonul sărbătorilor a sosit, iar Ziua Recunoștinței este chiar după colț, ceea ce înseamnă că sfaturile de supraviețuire a tulburărilor alimentare (ED) sunt acum mai importante ca niciodată. Această perioadă a anului este cunoscută pentru tradițiile familiale și festivitățile culturale, dar se poate simți ca și o povară dacă sunteți în recuperare dintr-o tulburare de alimentație. Poate există o rudă care subliniază numărul de calorii pe care toată lumea este pe cale să le consume la masa de cină. Poate că bunica voastră bine intenționată vă înnebunește să luați câteva secunde la desert sau ocolirea conversației la cât de „sănătos” și „normal” a început să pară greutatea voastră.

Secretul și bulimia (și toate tulburările alimentare) merg deseori mână în mână. Dar acest lucru este valabil mai ales în cazul bulimiei, în cazul în care oamenii care se luptă cu boala pot să nu pară răi. Există atât de multe straturi de complexitate nerostite de boală, încât o persoană poate suferi ani de zile fără a primi ajutorul de care are nevoie. Dar ruperea secretului din jurul bulimiei este unul dintre cele mai bune antidoturi la izolare și stigmă. Prin deschiderea și împărtășirea dificultăților lor în jurul mâncării cu alții - chiar și anonim - oamenii pot opri boala să se agraveze în timp. A vorbi despre asta cu voce tare este adesea primul pas către vindecare. Deci, cum merg oamenii de la ani de tăcere și secret în ceea ce privește bulimia până la recunoașterea că au o problemă?

Tulburările de alimentație sunt banalizate de zeci de ani. Cu toate acestea, persoanele care se luptă cu aceste boli au un risc ridicat de deces prin sinucidere în comparație cu alte tulburări psihice, bulimia având cele mai mari rate de sinucidere încercate. Comorbiditatea ridicată asociată cu bulimia - și deficiența de cercetare - îngreunează eliminarea ceea ce contribuie la riscul de suicid. Dar este important ca oamenii să știe că atât bulimia, cât și suiciditatea care o însoțește, pot fi tratate și depășite. (Notă: acest post conține un avertisment de declanșare.)

Este posibil ca o imagine corporală îmbunătățită să poată preveni tulburările de alimentație? Cercetările au fost destul de consistente în identificarea legăturii dintre problemele de imagine ale corpului și tulburările alimentare. Deci, programele de intervenție în școală pot ajuta la reducerea debutului tulburărilor de alimentație la tineri, oferindu-le instrumentele necesare dezvoltării stimei și satisfacției ridicate a corpului?