Tratarea anxietății și suicidității

Tratarea anxietății și a sinuciderii poate să nu fie ceva despre care vă gândiți, dar anxietatea este o tulburare eterogenă, care cuprinde o gamă largă de simptome și, în consecință, necesită tratamente distincte. Deși adesea oamenii se gândesc că depresia este implicată în sinucidere, mai puțini își dau seama că diferite tipuri de anxietate contribuie și la suicid. Anxietate socială, dereglare emoționalăși intoleranța la suferință sunt asociate cu gândurile suicidare la adolescenți. Tulburare de panica crește, de asemenea, riscul de sinucidere și este asociat cu niveluri mai mari de impulsivitate, depresie și lipsă de speranță. Un risc mai mare de suicid a fost, de asemenea, demonstrat la persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).

Există multe forme de anxietate care pot crește riscul de sinucidere, deci ce se poate face pentru a le combate? Din fericire, există o serie de instrumente și abilități care pot fi dezvoltate pentru a proteja împotriva suicidalității și anxietății.

Factorii de protecție împotriva suicidității în anxietate

1. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT). CBT are beneficii considerabile pentru anxietate, care poate dura peste sfârșitul tratamentului. De exemplu, tratamentul cu succes CBT pentru anxietate în copilărie a redus probabilitatea de ideea suicidului mai târziu în viață. Aceasta oferă suport pentru valoarea identificării timpurii și tratamentul tulburărilor de anxietate și sugerează că tratamentul precoce are implicații semnificative asupra sănătății pe termen lung. Tehnicile CBT pot fi obținute prin setări tradiționale de terapie, dar puteți utiliza, de asemenea, resurse online pentru a le exersa independent.
2. elasticitate. în curs de dezvoltare elasticitate s-a dovedit a fi protector în numeroase moduri, dar a fost util în special pentru a reduce anxietatea și suiciditatea. Rezistența implică numeroase componente de protecție care acoperă factori de mediu, cognitivi și emoționali. Rezistența nu este o trăsătură de caracter stabilă, dar poate fi dezvoltată de-a lungul timpului prin schimbări de comportament sau chiar medicamente, astfel încât dezvoltarea rezistenței este o modalitate excelentă de a lucra prin anxietate.
3. Reducerea stresului bazată pe minte. Meditația Mindfulness s-a dezvoltat într-o resursă excelentă pentru tratarea anxietății, a suicidului și chiar a depresiei. Într-un studiu efectuat asupra veteranilor, s-a constatat că un program de reducere a stresului bazat pe mindfulness a redus anxietatea, depresia și ideea suicidului, care sugerează că mindfulness poate fi un tratament valoros nu numai pentru reducerea anxietății, ci și suicidul ideaţie. Cultivarea unei practici de meditație de mindfulness poate fi începută cu doar câteva minute pe zi și poate oferi o bază puternică pentru reducerea anxietății.

Anxietatea poate fi o condiție dificilă de rezolvat, dar există în prezent multe tratamente și instrumente excelente disponibile în prezent, care îmbunătățesc semnificativ simptomele anxietății. Ce alte tehnici utilizați pentru anxietatea și suiciditatea dvs.?

Dacă simțiți că vă puteți răni pe voi sau pe altcineva, sună imediat la 9-1-1.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru gânduri supărătoare (inclusiv gânduri suicidale), apelați la Linia națională de prevenire a sinuciderii la 1-800-273-8255

Pentru mai multe informații despre sinucidere, vă rugăm să consultați site-ul nostru Resurse de sinucidere aici.

surse

1. Min, Jung-Ah, "Rezistența moderează riscul depresiei și al simptomelor de anxietate la ideea suicidară la pacienții cu depresie și / sau tulburări de anxietate". Psihiatrie cuprinzătoare. 2015.
2. Wolk, Courtney Benjamin, "Terapia cognitiv-comportamentală pentru anxietatea copilului conferă protecție îndelungată împotriva suicidalității". Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. March2015.
3. Serpa, Greg J., "Reducerea stresului bazată pe minte (MBSR) reduce anxietatea, depresia și ideea suicidară la veterani". Ingrijire medicala. Decembrie 2014.
4. Diefenbach, J. Gretchen, "Asocierea dintre simptomele de anxietate auto-raportate și suiciditate". Jurnalul de boli nervoase și mintale. Februarie 2009.
5. Kelly, Owen, "Legătura dintre TOC și suicid". verywellmind. Iunie 2018.

George a primit masterul său în psihologie clinică de la Universitatea Northwestern și este axat pe îmbunătățirea eficacității și accesibilității tratamentelor pentru depresie și anxietate. Găsește-l Facebook sau urmați-l pe Twitter @AbitanteGeorge.