Te gândești la terapie?

Auto-terapie pentru persoanele care se bucură de a învăța despre ei înșiși

Ai nevoie de ajutor profesional?
Probabil ca nu!

Deoarece sunteți suficient de competent pentru a citi și a înțelege acest lucru, întrebarea nu este dacă voi nevoie de terapie dar dacă vrei. Și dacă doriți suficient.

CUM ÎȚI POT DACĂ DACĂ VREAU TERAPIA DE BUN?

Puteți decide dacă doriți terapia suficientă cântărind costurile așteptate în raport cu recompensele așteptate.

COSTURILE TERAPIEI

Puteți evalua costurile gândindu-vă la bani, timp și energie.

COSTURI FINANCIARE

Costurile din buzunar pot varia de la nimic (pentru cei cu asigurare mare) până la mult mai mult de 150 $ pe oră (pentru cei care au nevoie de un psihiatru și trebuie să plătească singuri).

Ai nevoie de un psihiatru dacă ai complicații medicale legate de terapie. Majoritatea terapeuților sunt „lucrători sociali clinici”, iar unii sunt „psihologi clinici”.

Dacă aveți nevoie de medicamente, puteți vedea un psihiatru doar o dată sau din când în când și uneori pentru mai puțin de o oră, dar ați vedea asistentul social sau psihologul pentru întâlnirile dvs. obișnuite.

Taxele variază foarte mult. Competența nu este direct legată de taxe! Taxele sunt în mare parte legate de circumstanțele terapeutului:
cheltuielile generale, politicile agenției, stilul de viață etc. [Rata mea lunară este scăzută din cauza cheltuielilor mici. Solicitați informații dacă doriți consiliere telefonică sau puteți să mă vedeți personal în Milwaukee.]

Finanțele nu trebuie să vă țină în afara terapiei. Dacă nu vă puteți permite taxele și nu aveți nicio asigurare, apelați o agenție pentru servicii de familie sau apelați Asociația locală de sănătate mintală. Ei pot găsi ajutor în funcție de capacitatea dvs. de a plăti. (Dacă aveți suficiente venituri, dar preferați să îl cheltuiți pe alte lucruri, nu doriți suficientă terapie ...)

ORA ȘI ENERGIE

Una dintre cele mai bune metode de a evalua dacă doriți suficient terapie este pur și simplu să vă întrebați:
„Ar merita în fiecare săptămână o oră din timpul meu și din energia mea să vorbesc cu un terapeut despre lucrurile pe care vreau să le îmbunătățesc despre viața mea?”

---

---

Dacă răspunsul la această întrebare este „Da”, probabil că veți dori suficient de terapie.

Dacă răspunsul este „Nu”, probabil că nu îl doriți suficient. (Dacă nu decideți să vă valorificați este una dintre problemele pe care ar trebui să le lucrați.)

RĂSPUNSURILE Așteptate

Este rezonabil să presupunem că cel puțin veți învăța să vă înțelegeți foarte bine și situația dvs. prin terapie.

Deoarece nimic nu este perfect, nu este rezonabil să presupunem că veți rezolva toate problemele din viața voastră.

Când închei terapia cu cineva, îi rog să evalueze tot ce și-au dorit să schimbe în timpul terapiei.
Apoi au pus un procent pe fiecare articol pentru a indica gradul în care am avut succes sau nu am reușit.

Majoritatea oamenilor raportează îmbunătățiri în toate domeniile și o îmbunătățire suficientă pentru a fi destul de fericiți în acest sens pe 90% din lucrurile pe care și-au dorit să le schimbe.

CONSTATAREA UNUI BUN TERAPIST

Cele mai bune modalități de a găsi un terapeut bun:

• Reveniți la orice terapeut pe care l-ați avut în trecut dacă ați fost mulțumit de munca lor.

• Întreabă-ți prietenii ce le place despre terapeuții lor și observă dacă acești acești factori sunt importanți pentru tine.

Nu te baza pe compania de asigurare. Interesul lor principal este de a reduce costurile. De obicei se referă la terapeuți care sunt de acord să urmeze liniile directoare foarte restrictive ale companiei de asigurare pentru terapia pe termen scurt.

Nu uitați: vă angajați pe terapeut. Dvs. decideți dacă sunt potrivite pentru dvs. și aveți orice drept de a face cumpărături dacă doriți. Un terapeut ar trebui să se simtă ca un meci potrivit pentru tine, indiferent de datele de acreditare.

Unul dintre cei mai importanți factori în găsirea unui terapeut bun este dacă terapeutul crede cu adevărat că te poate ajuta. Observați nivelul lor de încredere personală.

Ceva este foarte greșit dacă terapeutul tău crede că te cunosc mai bine decât te cunoști pe tine sau dacă terapeutul acționează „superior” în vreun fel.

Terapeuții sunt experții în procesul de terapie. Ești expertul în tine!

Bucurați-vă de schimbările voastre!

Totul aici este conceput pentru a vă ajuta să faceți doar asta!

Următor →: Depresia în cultură