Aplicații pentru sănătate mintală pentru a face față depresiei și anxietății

Aplicațiile sau aplicațiile pentru sănătate mintală apar la stânga și la dreapta. În era tehnologiei, avem acces la atât de multe instrumente care pot ajuta în revistele noastre la recuperare. Telefonul meu este în permanență de partea mea și îl folosesc pentru multe sarcini diferite. În ultimii ani, am găsit mai multe aplicații de sănătate mintală care mă ajută să fac față simptomelor mele depresie și anxietate. Iată trei care m-au ajutat foarte mult recent.

Aplicații de sănătate mintală care mă ajută să fac față depresiei și anxietății

Daylio

Obișnuiam să trec prin jurnalele mele pentru a mă privi tendințe de dispoziție, dar acest lucru poate necesita timp și nu îmi oferă întotdeauna informațiile de care am nevoie. Această aplicație are nevoie urmărirea stării de spirit la un nivel cu totul nou. Puteți intra într-o stare de spirit cuplată cu o activitate în orice moment al zilei. După suficiente înregistrări, puteți vedea statistici care detaliază tendințele dvs. de spirit de-a lungul săptămânilor și lunilor. Aplicația vă permite să personalizați stările de spirit și activitățile, ceea ce o face un pic mai distractivă. Acesta este un mod minunat de a încorpora

mindfulness în viața ta deoarece vă permite să luați doar un minut sau două pentru a reflecta asupra senzației. Am configurat o notificare de memento, astfel încât să fiu responsabil pentru a introduce informațiile mele în fiecare zi.

Breathe2Relax

Breath2Relax face exact asta; îți arată cum să te relaxezi respirând. Această aplicație de sănătate mintală vizează în mod specific stresul. Te ghidează mai departe cum să respire în mod corespunzător și oferă exerciții cu care vă puteți ajuta managementul stresului. Pentru mine, este deosebit de util când simt anxietate sau sentimente panicoase. Practicând exercițiile, reușesc să mă calmez. Îmi place să îl folosesc și când mă simt bine. Dacă nu sunt aproape de telefonul meu în momentul unui atac de anxietate, voi avea deja instrumentele de care am nevoie pentru a mă ajuta să ies din el.

TruReach

Această aplicație de sănătate mintală vă ajută să practicați terapia cognitivă comportamentală (CBT). Este o serie de lecții de cinci minute care vă ghidează prin conceptele de bază ale CBT. Îmi place această aplicație. M-a ajutat să-mi recunosc vorbirea negativă de sine, în timp ce înainte nu aș fi observat până nu am fost deja jos. Acum, constat că mă prind înainte să mă trimită într-o spirală. Dacă doriți să încercați CBT, este posibil să găsiți că această aplicație este foarte utilă cu elementele de bază.

Aplicațiile pentru sănătate mintală sunt resurse excelente pentru strategiile de combatere

În timp ce aceste aplicații de sănătate mintală sunt incredibile, nu sunt un înlocuitor pentru tratament sau sfaturi medicale. Acestea trebuie utilizate pentru a suplimenta alte metode de tratament. De asemenea, ar trebui să rulați aplicația de către furnizorul dumneavoastră medical sau terapeut pentru a vă asigura că este cea potrivită pentru dvs.

În această epocă digitală, avem acces la atât de multe resurse diferite. Telefoanele sunt o parte cheie a multor vieți noastre. Utilizarea acestuia ca instrument pentru îmbunătățirea sănătății mintale vă va aduce beneficii în mai multe moduri.

Ce aplicații utilizați pentru a face față depresiei și anxietății? Lasă un comentariu mai jos.