Anxietatea călătoriei: 4 modalități de prevenire a anxietății în timpul călătoriei

Imaginați-vă că vă aflați pe o insulă frumoasă, înconjurată de palmieri, nisip și sunetele liniștitoare ale oceanului. Cum ar putea cineva să fie neliniștit într-un loc ca acesta? Cu toate acestea, în urmă cu câțiva ani, când domnul T și cu mine am plecat în vacanță în frumoasele insule Maui și Kauai, fiecare zi a început cu o groază atacuri de panica. Am fost bolnavă toată călătoria. De atunci, devin foarte rău anxietatea de călătorie atunci când călătorești departe de casă.

Pregătirea pentru anxietatea de călătorie

Peste câteva zile, mica mea familie se va îndrepta spre San Fransisco pentru a sărbători ziua de 30 de ani a domnului T. Am fost acolo o dată înainte pentru afaceri și este o zonă superbă, așa că aștept cu nerăbdare să pot petrece mai mult timp acolo și să împărtășesc asta cu oamenii pe care îi iubesc cel mai mult. Dar știu din experiențele mele din trecut calatorind cu anxietate că, pentru mine, pregătirea este a trebuie sainainte de orice călătorie mare.

1. Nu presupune că vei fi bine.

S-ar putea să fiți bine, dar nu lăsați să vă facă să nu fiți pregătiți. Sper pentru cei mai buni, dar plan pentru cel mai rău.

2. Dacă luați medicamente pentru anxietate, asigurați-vă că o aduceți cu dvs. și că aveți mai mult decât suficient pentru călătorie.

Înainte de a pleca în Hawaii, eram într-un loc foarte bun cu anxietatea mea. Am fost în afara mea medicamente pentru anxietate (pentru că nu am așteptat suficient timp pentru ca acesta să funcționeze înainte de a decide că este inutil - decizie proastă), dar am adus o sticlă de Clonazepam, cu câteva pastile rămase, pe care nu le-am mai folosit de mult timp. M-am gândit că nu voi avea nevoie deloc de ele, dar le-am adus în caz. Când anxietatea m-a lovit pe neașteptate ca o tonă de cărămizi, am încercat să împărțesc prețiosul meu medicament pentru anxietate pentru a avea suficient pentru întreaga călătorie. Din păcate, nu a fost suficient pentru a opri panica și a devenit inutil.

3. Înainte de a pleca, creați o planul jocului abordând orice temeri de anxietate în călătorie pe care le aveți despre călătorie. Decideți ce veți face în fiecare scenariu cel mai rău și înlocuiți toate gândurile negative cu cele pozitive la care vă puteți gândi.

Acesta este un exercițiu foarte bun pentru a face oricând aveți anxietatea anticipativăși voi merge în acest sens mai lung într-o postare viitoare. Îmi place să-mi iau planul de joc și să-l țin în permanență cu mine atunci când călătoresc; în geantă sau chiar în buzunarul din spate. Așadar, când voi începe să-mi fac griji, pot să-l scot și să-mi citesc toate gândurile pozitive și să știu ce voi face dacă de fapt cele mai grave temeri ale mele s-au făcut realitate (ceea ce nu fac niciodată).

4. Dacă nu dețineți deja unul, atunci când închiriați o mașină, solicitați o unitate GPS pentru a merge cu ea. Dacă faceți unul singur, aduceți-l!

Sunt foarte anxioasă când conduc în locuri necunoscute. Când închiriez o mașină, am adăugat o unitate GPS pentru încă 8 dolari pe zi. Nu contează cât costă, aș face-o din nou cu bătăi de inimă. Nu numai că mi-a înlăturat 98% din anxietate, dar mi-a dat un sentiment de abilitare și încredere. Partea cea mai bună este dacă pierdeți o tură, nu este nevoie să vă panicați! Acesta vă va recalcula destinația și vă va ajuta să ajungeți acolo unde trebuie să mergeți. De atunci mi-am cumpărat propriul GPS pentru a-l folosi acasă.

Linie de fund: pregătiți, pregătiți, pregătiți! Am învățat cu cât mă pregătesc mai dinainte pentru o călătorie, cu atât va fi mai puțin anxietatea mea (anxietatea de călătorie) când voi fi acolo.