Știrile pot declanșa depresia

Trăim într-o lume ușor saturată de ciclul de știri. Indiferent dacă prin televiziune, radio, cuvântul tipărit sau internet, informațiile despre evenimentele curente sunt disponibile în permanență. Dar, fiind permanent conectat la știri, poate aduce un impact asupra sănătății noastre mintale și depresia ne poate declanșa depresiune.

Depresia poate fi declanșată de știri

În special pentru persoanele predispuse la depresie, ingestia nediscriminată a știrile pot declanșa depresia. Acest lucru nu este surprinzător. Acoperirea știrilor pare adesea concepută pentru a alarma și a senzaționaliza în loc să informeze. Chiar natura comunicării de știri s-a schimbat de-a lungul timpului, începând cu difuzarea știrilor într-un format limitat la evoluția ciclului actual de știri de 24 de ore.

Uneori se poate simți ca și cum nu există nicio scăpare din știri. În afară de mass-media tradiționale, acum avem social media la fiecare rând pentru a recapitula ziua zilei
evenimente. Spațiul liniștit poate fi greu de găsit, deoarece se pare că mai multe restaurante și baruri optează pentru ecranul plat mare care blanează ultimele evenimente actuale.

Să preiau știrile mă poate face să mă simt oriunde de la supraîncărcat cu informații, până la încordare, anxioasă, depresivă. Am aflat că este important să acordăm atenție acestor semne, deoarece acestea pot prezida ceea ce se întâmplă. De exemplu, dacă mă uit la știrile locale înainte de culcare tinde să îmi sporească nivelul de anxietate și să-mi scadă starea de spirit, în timp, acest lucru ar putea contribui la o scufundare mai mare în starea de spirit și o posibilă coborâre în depresie. Pentru mine, compensarea nu merită.

Cum să faci față noutăților ca declanșator de depresie

Ce să faci în acest sens? Cum echilibrăm nevoia de a fi informați cu nevoia de spațiu și sănătate? Aceasta pare a fi o întrebare personală și una de grad. Pentru unii, doar o oprire totală a mass-media va face acest lucru. Pentru alții, va funcționa o abordare mai mixtă. De asemenea, poate exista o linie fină între nevoia de a fi informat și supraîncărcarea informațiilor. Poate fi solicitat un echilibru atent. Concentrarea pe câteva întrebări cheie vă poate ajuta:

Care este gradul meu de sensibilitate la știri? Cum mă simt după ce am luat știri? Mă simt jos sau deprimat? Nerăbdător? Unde simt aceste lucruri pe o scară de la 1-10? Știrea „îmi invadează gândurile?” Îmi este greu să spun anumite povești? Îmi cresc grijile? Au aceste îngrijorări stările de spirit și capacitatea mea de a trăi pașnic?

Știind cât de multe noutăți trebuie adăugate în viața ta de zi cu zi va fi o ecuație personală afectată de starea de spirit și nivelul de depresie la un moment dat. Uneori citesc povești în profunzime; alteori rămân mai ales la titluri. Uneori am noutățile în fundal și alteori o opresc complet. Este doar un alt factor în echilibrarea stării de spirit și, acolo unde este posibil, în lucrul pentru a evita depresia un declanșator al depresiei.

Găsește-l pe Jennifer Stare de nervozitate și Google+.