Cum să vă ajutați soțul sau partenerul cu depresie
Știți cum puteți ajuta un soț depresiv? Uneori se poate simți că nu poți să faci sau să spui ceva corect și te poți întreba de ce partenerul tău nu se îmbunătățește. depresiune este totuși complicat și poate afecta oamenii în moduri diferite. În timp ce majoritatea oamenilor se simt mai bine în câteva luni de la căutare tratamentul depresiei, alții pot încerca o serie întreagă de soluții înainte de a găsi tratamentul potrivit, astfel încât iubirea cu cineva cu depresie necesită un nivel ridicat de răbdare și înțelegere. Pentru a ajuta acest drum să fie ceva mai neted, iată câteva sfaturi despre cum puteți ajuta un soț sau un partener depresiv.
Cum să ajute un soț deprimat: ce să faci
Este posibil să nu știți cum să ajutați un soț sau partener deprimat sau dacă eforturile dvs. chiar vor plăti. Cu toate acestea, lucrurile mici pe care le faci și spui pot face o mare diferență pentru cineva cu depresie. Iată câteva sfaturi care să te ajute să obții corect:
- Înțelegeți declanșatorii partenerului: Fiecare persoană depresivă are zile bune și zile rele, iar studiile arată că 50% dintre persoanele care se recuperează din depresie continuă să aibă cel puțin încă una episod depresiv. Înțelegerea modului de a ajuta un soț depresiv înseamnă a înțelege declanșatorii și simptomele depresiei. Este important să fiți conștienți de semnele că soțul sau partenerul alunecă în depresie, astfel încât să îi puteți încuraja să solicite ajutor înainte de a deveni severă.
- Oferiți suport practic: Persoanele cu depresie se chinuie adesea să țină pasul cu sarcini de zi cu zi, cum ar fi gătitul sau curățarea casei. A ajuta un soț cu depresie înseamnă a oferi cât mai mult sprijin practic și a nu-ți face niciodată partenerul să se simtă vinovat.
- Oferiți cuvinte de încurajare: Spuneți-i partenerului că credeți în ei și că credeți că sunt puternici pentru a face față acestei boli. Asigurați-vă că știu că sprijinul dvs. este necondiționat, cu toate că ferm depresia lor stăpânește.
- Dă-i partenerului tău spațiu: Depresia este epuizantă, iar partenerul tău poate fi ușor copleșit. Uneori, cel mai bun mod de a ajuta un soț depresiv este să-ți respecți nevoia de spațiu și să nu o iei personal. Lasă-i să se retragă când trebuie, dar asigură-te că știi că ești acolo când ai nevoie de ele.
- Oferiți memento-uri pline de dragoste: Oamenii care sunt deprimați simt adesea că sunt o povară pentru cei dragi. Acest lucru poate duce la creșterea mai bună a gândurilor fiecăruia fără ele și chiar la gânduri suicidare. Dacă partenerul tău împărtășește aceste sentimente cu tine, nu le subminează sau reduce la minimum. Aceste gânduri negative pot fi cauzate de depresie, dar se simt incredibil de reale pentru cei afectați.
- Stabiliți limitele: Dacă doriți să ajutați un partener cu depresie, trebuie să fiți pregătiți și pentru a vă ajuta. Îngrijirea de sine este vitală atunci când aveți grijă de altcineva, așa că încercați să fiți deschiși cu partenerul dvs. despre ceea ce puteți și nu puteți face pentru a vă ajuta.
- Încurajează activitățile plăcute: Încercați să vă încurajați soțul să facă un lucru în fiecare zi care le aduce chiar și cea mai mică cantitate de plăcere. Acest lucru ar putea fi jurnal, aprinderea unei lumânări speciale sau a merge la o plimbare. Niciodată nu intimidați și nu oferiți sfaturi. Dacă partenerul dvs. nu dorește să facă ceva, acceptați că nu se simt suficient de bine în acea zi și nu o împingeți.
- Amintește-le că există locuri pentru a primi ajutor: În cele din urmă, sunteți doar o singură persoană și nu vă puteți îmbunătăți partenerul. Amintiți-vă soțului dumneavoastră toate locurile la care pot apela pentru ajutor și faceți ca acest ajutor să fie cât mai ușor posibil pentru ei. S-ar putea să lăsați numărul pentru o linie telefonică de sănătate mintală de lângă telefon, de exemplu, sau să vă oferiți o conducere pentru a vedea un medic.
Vezi si:Cum să te descurci cu o soție depresivăși Cum să te descurci cu un soț deprimat
Ajutarea unui soț cu depresie: ce NU trebuie făcut
Înțelegerea modului de a ajuta un soț deprimat înseamnă și să știi ce NU trebuie să faci. Iată câteva cuvinte și comportamente de evitat:
- Nu-i spune partenerului tău să gândească pozitiv: A spune partenerului tău să „privească pe partea luminoasă” nu îi ajută să se simtă mai bine. Nici nu le reamintesc că le au mai bine decât alte persoane. Depresia este o boală psihică. Nu este ceva pe care persoana îl poate ajuta sau pur și simplu „să treacă peste”.
- Nu-i spune partenerului tău ce „ar trebui” să facă: În timp ce sfaturile pot veni dintr-un loc bun, de multe ori nu este nedorit când cineva se confruntă cu depresie. Dacă doriți să vă ajutați, oferiți invitații de genul „Vrei să ieșiți la o plimbare cu mine?” Sau „Poate noi puteți să vă alăturați împreună unei clase de yoga? ”și să acceptați dreptul partenerului dvs. de a refuza, oricât ar fi de frustrant fi.
- Nu te învinovăți pe tine: Nu poți provoca singur depresia cuiva, așa cum nu o poți vindeca. Mai mult, nu veți putea să vă ajutați soțul cu depresie dacă întoarceți întotdeauna problema spre interior și vă învinovățiți.
În cele din urmă, există doar atâtea lucruri pe care le poți face pentru a ajuta un soț sau un partener cu depresie. Depresia este foarte tratabilă, dar nu este treaba ta să o tratezi. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face dacă vă întrebați cum puteți ajuta un soț depresiv este să încurajați un dialog deschis. Partenerul tău trebuie să simtă că te poate deschide, oricât de groaznic se simte și că nu te vor îndepărta.
Dacă vă preocupă cineva cu depresie, puteți apela la linia de asistență NAMI la (800) -950-6264 pentru sfaturi și asistență. Dacă credeți că partenerul dvs. este sinucidător acut, Linia de prevenire a suicidului (1-800-273-8255) sau contactați imediat serviciile de urgență.
referințe la articol
