Recuperarea din bolile mintale

Avem nevoie de abilități de rezolvare a disfuncției executive, deoarece acest tip de disfuncție este un simptom comun de tot felul boli mintale, de la tulburare cu deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD) la depresie până la tulburare de stres posttraumatic (PTSD). Disfuncția executivă face ca o persoană să se lupte să îndeplinească sarcini pe care altfel sunt complet capabile să le îndeplinească. Deși acest lucru este adesea confundat cu lenea, este o experiență complet diferită.

Rezoluțiile de Anul Nou sunt dificile pentru toată lumea, dar pot fi deosebit de supărătoare pentru cei care ne recuperăm boli mintale. Cum îți stabilești obiective care te vor împinge, dar care nu te vor împinge peste margine? Este posibil să luați rezoluții pe care le puteți îndeplini, chiar dacă se dovedește a fi un an prost pentru sănătatea dvs. mentală? Aveți suficientă credință în voi înșivă pentru a vă stabili chiar obiective în acest an? Este greu de știut răspunsurile la aceste întrebări, ceea ce pune o altă întrebare: rezoluțiile de Anul Nou sunt o idee bună pentru persoanele cu boli mintale? Cred că ele pot fi absolut, depinde doar de fiecare persoană în parte și de situația lor.

Cum determinați dacă sunteți deprimat sau pur și simplu trist? Navigarea emoțiilor în timpul recuperării de boli mintale este incredibil de complicată. Pentru mine, boala mentală mi-a rupt complet busola emoțională internă. Înainte de a experimenta depresia, puteam identifica destul de ușor emoțiile precum tristețea, îngrijorarea și bucuria. Dar după ce am experimentat depresia, a devenit aproape imposibil să se facă distincția între depresie și tristețe sau nervozitate și anxietate. Chiar dacă m-am recuperat de ani buni, aceasta este încă una dintre cele mai mari lupte ale mele ca ființă umană. Din fericire, toți acești ani în terapie mi-au învățat câteva lucruri și aș dori să le împărtășesc cu tine.

Un nou bebeluș are impact asupra sănătății tale mintale la fel cum multe evenimente de viață pot avea un impact semnificativ asupra recuperării sănătății mintale, fapt de care mi-am amintit recent. Cu doar câteva săptămâni în urmă, am avut un băiețel frumos și, deși am avut norocul de a evita depresia postpartum, am avut totuși să fac mai multe ajustări pentru a-mi acorda prioritate sănătății mintale. În această postare, vreau să vă împărtășesc câteva dintre sfaturile mele pentru menținerea sănătății mintale bune chiar și prin tot haosul de a aduce acasă un nou copil.

Scriu pentru blogul „Recuperarea din bolile mintale” de la HealthyPlace de acum mai bine de doi ani. A fost o experiență uimitoare care m-a obligat să-mi examinez cu adevărat propria sănătate mentală și ce înseamnă recuperarea mea. Sunt într-un loc mai bun din cauza asta. De asemenea, am câștigat multă încredere ca scriitor.

Recent, am aflat că un comportament convenabil pentru alții nu este întotdeauna un comportament sănătos pentru mine. La o vârstă fragedă am fost învățat că reacțiile mele naturale la lucruri au fost „supradramatice” sau „greșite” și așa am început să-mi ascund adevăratele reacții și sentimente. M-am priceput foarte bine să fac ceea ce trebuia să fac și să fiu așa cum am simțit că sunt „presupus”. De-a lungul timpului, am devenit mult mai preocupat să mă asigur că comportamentul meu este convenabil pentru alții, mai degrabă decât sănătos pentru mine.

Sărbătorile sunt peste noi, ceea ce înseamnă că este mai important ca niciodată să stabiliți granițe sănătoase pentru a vă menține sănătatea și bunăstarea mentală. Petrecerile în familie, dăruirea de cadouri și presiunea de a vă bucura pot afecta toate sănătatea mentală în perioada vacanțelor, mai ales dacă nu aveți limite solide pentru a vă proteja. În trecut, toate aceste lucruri m-au făcut mizerabil în tot timpul sezonului de sărbători, dar de-a lungul anilor Am învățat cum să stabilesc limite sănătoase și să mă bucur de fapt de sărbători, în ciuda sănătății mele mintale probleme.

Este posibil să fii recunoscător pentru boli mintale? În unele zile, urăsc să am probleme de sănătate mintală și aș face aproape orice pentru a le face să plece pentru totdeauna. Dar în alte zile, în zilele mele de recuperare mai bună, sunt aproape recunoscător pentru boala mea mentală. Mi se pare ciudat să fiu recunoscător pentru ceva care mă face atât de mizerabil atât de des, dar, în același timp, cred că este rezultatul firesc al trăirii cu o afecțiune cronică. La urma urmei, realitatea este că nu pot face ca afecțiunile mele psihice să dispară, așa că la fel de bine aș putea găsi niște garnituri de argint.

Oamenii ar putea crede că am viața mea împreună și, în cea mai mare parte, o fac. Dar chiar și după ani de recuperare, încă mă lupt. Lupta mea și modul în care reacționez la ele sunt diferite acum de când am fost diagnosticat pentru prima dată, dar în unele zile este clar dureros că recuperarea este o luptă de-a lungul vieții.