Acizi grasi omega-3

Care sunt acizii grași Omega-3?

acizi grasi omega-3, adesea livrate prin ulei de pește, stimulează sinteza organismului de dopamină, neurotransmițătorul încurcat de tulburarea deficitului de atenție (ADHD). Suplimentele de ulei de pește sunt, de asemenea, utilizate pentru a preveni bolile de inimă și alte boli.

Cum funcționează uleiul de pește?

Corpul nu face omega-3, așa că trebuie să obținem acești nutrienți esențiali prin alimente și / sau suplimente. Oamenii de știință încă nu știu mecanismul exact care face ca omega-3 și alți acizi grași esențiali să îmbunătățească funcțiile creierului. Cu toate acestea, omega-3 sunt concentrate în creier și esențiale pentru funcția generală a creierului, în special memoria și cogniția.

Înainte de a începe un regim de ulei de pește, discutați cu medicul dumneavoastră, care are o viziune holistică asupra istoricului medical, a altor diagnostice și a altor prescripții ale copilului dumneavoastră sau a dumneavoastră. Dacă aveți întrebări, adresați-vă medicului sau farmacistului înainte de a începe suplimentul.

Pentru cine este uleiul de pește?

Copiii și adulții pot lua suplimente de ulei de pește pentru ADHD sau din alte motive de sănătate.

Recomandările privind dozarea uleiului de pește variază foarte mult atât pentru copii, cât și pentru adulți. Studiul menționat mai jos a utilizat un gram pe zi pentru copii, iar raportul dintre acizii grași omega-3 (EPA) și acizii grași omega-6 (DHA) a fost de 4: 1. Expertul ADHD Dr. Edward Hallowell recomandă, de obicei, 2,5 grame de supliment omega-3 pentru copii în fiecare zi și până la 5 grame pe zi pentru adulți. Deoarece recomandările diferă atât de mult, colaborați îndeaproape cu medicul pentru a elabora un plan care să funcționeze pentru dumneavoastră.

Cât costă uleiul de pește?

Costurile suplimentelor cu ulei de pește variază mult, în funcție de marcă și concentrația ingredientelor. Vă puteți aștepta să plătiți cât mai puțin de 5 USD sau 50 USD pentru o aprovizionare de o lună, în funcție de produsul pe care îl alegeți.

Ce studii au fost făcute pe uleiul de pește?

Un studiu publicat în Pediatrie, a găsit o corelație pozitivă între utilizarea uleiului de pește și simptomele reduse ale ADHD. „Lipsa anumitor acizi grași polinesaturați poate contribui la dislexie și tulburări de deficit de atenție / hiperactivitate”, relatează unul dintre autorii studiului, Paul Montgomery, D.Phil., cercetător în departamentul de psihiatrie de la Universitatea din Oxford din Anglia.

Pentru studiul Montgomery, elevilor au primit suplimente de ulei de pește bogat în acizi grași esențiali omega-3 (EFA) pentru o perioadă de trei luni. În acest timp, copiii au arătat îmbunătățiri semnificative în comportament, citind și ortografie.

Există efecte secundare ale consumului de ulei de pește?

Cel mai frecvent efect secundar de a lua un supliment de ulei de pește este eșecul (denumit adesea „burps de pește”) și respirația urâtă. Alte efecte secundare posibile ale suplimentului cu omega-3 includ greață, arsuri la stomac, diaree, erupții cutanate și sângerare din nas.

Există precauții sau interacțiuni pentru omega-3?

Evitați suplimentele omega-3 dacă sunteți alergic sau sensibil la pește sau produse care conțin pește.

Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) a considerat acizii grași omega-3 siguri până la 3 grame pe zi. Au fost cunoscute doze de peste 3 grame pentru a împiedica coagularea sângelui și pentru a crește sângerarea. Dozele mari pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra imunității și pot face un pacient mai sensibil la infecții. Uleiul de pește poate afecta, de asemenea, nivelul glicemiei, de aceea se recomandă prudență pentru pacienții cu diabet sau hipoglicemie. De asemenea, aveți grijă dacă aveți oricare dintre următoarele: scăderea tensiunii arteriale; dezechilibru hormonal; modificări ale funcției hepatice; deficiență de vitamine și / sau toxicitate; cancer de prostată.

Înainte de a lua un ulei de pește sau un supliment omega-3 derivat din plante, discutați despre toate celelalte suplimente active și orice medicamente cu prescripție medicală.

surse:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects