3 pași pentru a depăși imaginea de sine negativă

O imagine de sine negativă afectează tot ceea ce faci. Când te trezești dimineața și te uiți în oglindă, care este primul lucru pe care îl vezi? Vedeți frumusețea sau vedeți fiara? Indiferent de gen sau de percepția altor oameni despre noi, cu toții vom lupta cu probleme de imagine. Fie că este vorba despre greutatea noastră, trăsăturile corpului sau tenul, chiar și cea mai mică schimbare ne poate afecta stima de sine. Am fost de multe ori acolo. Citiți acest articol pentru a afla despre cei trei pași care mă ajută să depășesc imaginea de sine negativă.

Cum îți afectează viața o schimbare în aparență?

Mulți oameni pot răspunde la această întrebare fără să se gândească cu adevărat la ea. Unii oameni nu vor să iasă din casă sau să fie văzuți de nimeni. Când nu pot evita să meargă în locuri, ei se străduiesc să vorbească cu oamenii. Când cineva nu face contact ocular cu ei, ar putea crede ceva de genul, Râd în secret de mine.

Îndepărtările de bărbie m-au făcut să mă simt foarte conștient de sine

În urmă cu câteva săptămâni, despărțirile de bărbie m-au făcut să mă simt conștientă de sine până la punctul în care nu voiam să fiu văzut în public. În adâncime, știam că despărțirile mele nu erau chiar atât de rele decât ceea ce vedeam în oglindă. Probabil că alți oameni nici nu i-au observat. Dar pentru că am făcut-o, toată perspectiva mea asupra mea, precum și ritualurile mele zilnice s-au schimbat. Am petrecut mai mult timp făcându-mi machiajul dimineața. Chiar dacă puteam vorbi cu oamenii în timpul zilei, majoritatea zilelor mele s-au încheiat cu zvonuri în fiecare întâlnire socială. Singurul lucru care mi-a trecut prin minte a fost, Ei trebuie să creadă că sunt cea mai urâtă persoană din lume.

Depășesc imaginea de sine negativă în 3 pași

Pasul 1: Îmi observ simptomele problemelor de imagine.

Problemele de imagine sunt considerate să afecteze mai mult adolescenții decât adulții. La 28 de ani, încă mă lupt la fel de mult (dacă nu, mai mult decât) am făcut-o când eram adolescent. Poate că schimbările hormonale au foarte multe legături cu nesiguranța mea. Iată o listă de moduri în care automaginea negativă mi-a afectat viața:

• Am petrecut mai mult timp editând fotografii.
• Am plâns peste ridurile de pe frunte.
• Am cercetat picioarele ciorelor și alte tipuri de modificări ale pielii la vârsta adultă.
• Am comparat fotografiile recente cu fotografiile din trecut și m-am urât.
• Am ignorat fiecare compliment cu aspectul meu.
• Am dormit mai mult doar ca să nu fiu văzut de oameni.
• M-am obsedat să găsesc defecte fizice în celebritățile mele preferate.

Pasul 2: Îmi înlocuiesc obsesia imaginii cu activități și gânduri pozitive.

Știu că nu sunt singură în obsesia imaginii. Dar mai știu că nu este sănătos. Ritualurile mele de a mă „perfecționa” mă ocup de timpul pe care l-aș fi putut folosi pentru a mă bucura de viață. Așa că am făcut această listă de lucruri pe care pot să o fac sau să mă concentrez pentru a-mi înlocui obsesia.

• Citește povești de ficțiune care mi-au plăcut în trecut
• Scrie un buletin informativ pentru locul în care lucrez
• Idei de poveste pozitive
• Joacă-te cu nepoata mea
• Rezolva puzzle-uri logice
• A curata camera mea

Pasul 3: Accept că aceasta este o luptă comună, dar nu trebuie să-mi controleze viața.

Așa cum am mai spus, știu că nu sunt singura persoană care se luptă cu probleme de imagine. Totuși, a vedea cum alți oameni și-au găsit iubirea de sine dincolo de imagine m-a ajutat să mă iubesc. Știu că aspectul meu nu definește cine sunt ca persoană sau despre ce este viața mea. Inima și sufletul meu sunt mai importante decât imaginea mea fizică. Ceea ce fac cu viața mea este mai important decât imaginea mea fizică. Dacă îmi am mintea și inima în locul potrivit și trăiesc cu adevărat o viață împlinitoare, se va arăta în mod natural la exterior.

Dacă ați depășit luptele de imagine de sine, ce pași ați găsit eficienți? Vă rugăm să împărtășiți comentariile.