Sărbătorind ziua mea de naștere cu depresia

Este excepțional de greu de sărbătorit când ai depresie. Tocmai am împlinit 30 de săptămâni în această săptămână și sunt mândru că am supraviețuit zilei mele de naștere pentru că am fost atât de speriată până la sosirea ei. După cum s-a dovedit, a fost mai ușor ca niciodată să-mi sărbătoresc ziua de naștere anul acesta, deoarece mi-am dat seama de secretul pentru a supraviețui zilei mele de naștere (sau oricărei vacanțe) cu depresie.

Sărbătorind cu depresia

Fiecare vacanță, zi de naștere și aniversare au un lucru în comun: avertisment. Știm când vor ajunge și prin experiență, de multe ori știm la ce să ne așteptăm la fiecare ocazie.

Ziua mea de naștere m-a întristat întotdeauna. Cred că are ceva de-a face cu așteptările ridicate care vin odată cu zilele de naștere.

Încerc să nu folosesc cuvântul „ar trebui”, deoarece rareori mă face să mă simt altfel decât vinovat. Acestea fiind spuse, dacă există o zi, oricare dintre noi simte că „ar trebui” să fim fericiți este ziua noastră.

Aniversarea acestui an cu depresia

Așadar, anul acesta, am știut că ziua mea de naștere ar putea să mă întristeze, pentru că de obicei se întâmplă. Atunci mi-am dat seama că singura persoană care contează cu adevărat de ziua mea sunt eu. M-am întrebat ce am nevoie pentru a supraviețui zilei mele de naștere dintr-o singură bucată.

Iată ce am făcut: mi-am petrecut cea mai mare parte a zilei singură. De ce? Îmi place să fiu singur. Sunt un introvertit care preferă să facă activități liniștite în apartamentul ei.

M-am culcat, am mâncat micul dejun în timp ce mă uitam pe Instagram, iar apoi am urmărit o emisiune de televiziune preferată, în timp ce stăteam pe jumătate pedalând pe jumătate pedalând pe bicicleta mea. Apoi am făcut un duș lung și am făcut tot ce mi-a trebuit să fac ziua respectivă în ritmul meu.

Am făcut tot ce am putut pentru ca ziua mea să fie ziua cea mai normală posibil, cu excepția faptului că mi-am dat darul de a trăi o zi fără cuvântul „ar trebui”.

Ale mele simptomele depresiei tind să se agraveze pe măsură ce ziua continuă, așa că, chiar dacă aș fi decis să-mi petrec cea mai mare parte a zilei mele de naștere, am știut asta A fi singur în seara zilei mele de naștere, m-ar putea duce la gânduri de auto-vătămare ca auto-vătămare sau sinucidere dorește. Așa că am ieșit cu un prieten în seara aceea, la cină și ceai cu bule. Nu a fost o petrecere de naștere, doar o cină cu un prieten, la un restaurant preferat.

Această prietenă știa că este ziua mea, dar nu a făcut mare lucru. Ea mi-a urmat conducerea și am avut o cină relaxantă și delicioasă.

Pentru următoarea vacanță, o ocazie specială, o aniversare sau o altă întâlnire care tinde să vină cu un „gigant” atașat la ea, pregătiți-vă înainte de timp este esențial pentru a trece peste zi. Gândește-te la ce îți place și la ce trebuie să te simți în siguranță și fă-ți planuri cu depresia ta în minte. După cum știm cu toții, depresiei nu-i pasă ce spune calendarul.

Dacă aveți probleme să aveți grijă de dvs. sau să vă tratați bine, încercați să vă gândiți la voi, așa cum v-ar face un prieten. Cum ai putea ajuta un prieten supraviețuiește unei vacanțe cu depresie? Dacă te tratezi ca și cum ai fi un prieten, ai șanse mult mai mari să treci prin ocazia ta specială, fără a se agita.

După ce ai dat seama, poți să îți faci drum într-o mică sărbătoare. Am descoperit că ascultând o parte din muzica mea preferată în timp ce îmi sărbătoresc ziua de naștere cu depresia m-a ajutat să sărbătoresc neintenționat.

Cu alte cuvinte, am ascultat mesajul Pulp Fiction coloana sonoră și a sfârșit încercând să imite concursul de răsucire cu câinele meu, care sfârșește încercând să danseze cu mine dacă dansez în jurul lui. Cea mai bună zi de naștere!

De asemenea, îl puteți găsi pe Erin Schulthies pe Stare de nervozitate, Google+, Facebook și blogul ei, Margarete și vânătăi: arta de a trăi cu depresia.