5 motive pentru care antrenamentul cu greutatea creează stima de sine
Antrenamentul în greutate construiește stima de sine ca aproape orice exercițiu. Când nu vă bucurați de exerciții cardio sau de vreun sport anume, vă puteți bucura de lovirea sălii de sport și ridicarea unor greutăți. Acesta ar putea fi cazul din mai multe motive: găsiți mediul de gimnastică motivant, intrați zona care face repetări, îți place senzația de a construi forța sau îți place să amesteci lucrurile sus. Oricare ar fi motivul preferinței dvs. pentru antrenament în greutate (cunoscut și sub denumirea de antrenament de rezistență sau antrenament de rezistență), rezultatul este că antrenamentul cu greutate crește respect de sine. Iată cum.
5 moduri de formare a greutății creează stima de sine
1. Depășirea provocărilor în formarea în greutate creează stima de sine
Ridicarea greutăților poate fi extrem de dificilă, mai ales dacă vă împingeți la limitele voastre. A fi capabil să depășiți o provocare - fie ea mentală sau fizică - este mereu plină de satisfacții. Îți ridică respectul de sine pentru că îți reamintește că ai puterea și capacitatea de a pătrunde până la un obstacol și de a-l aborda. Atunci când tratați antrenamentul în greutate într-o manieră disciplinată, practicați depășirea provocărilor tot timpul. Acest lucru vă întărește nu numai fizic, dar și mental.
2. Realizarea progresului creează stima de sine
Când începeți antrenamentul cu greutatea, puteți decide stabilește-ți câteva obiective cum ar fi o greutate pe care doriți să o puteți ghemuit, deadlift sau presă pe bancă. Marele lucru despre ridicarea greutăților este că vă puteți îmbunătăți constant. Te poți vedea făcând progrese, fie că ridici greutăți mai grele, faci mai multe repetări sau îți perfecționezi tehnica. Acest lucru vă poate stimula stima de sine, deoarece este un mod de a vă dovedi cum puteți să vă atingeți obiectivele și să faceți schimbări pozitive în viața dvs. atunci când vă gândiți la asta.
3. Depresia Bătăii îmbunătățește stima de sine
Antrenamentul cu greutatea poate ajuta la reducerea simptomele depresiei.1 Întrucât un simptom comun al depresiei este stima de sine scăzută, nu este de mirare că atât de multe persoane care suferă de depresie și încep să ridice greutăți raportează îmbunătățiri la respectul de sine. Antrenamentul în greutate îți schimbă chimia creierului, eliberând endorfine, ceea ce ajută la îmbunătățirea stării tale de spirit. Și când ai o dispoziție pozitivă, este mai ușor să te ridici dintr-un model vorbire negativă de sine.
4. Pierderea în greutate și obținerea sănătos îmbunătățește stima de sine
Este posibil să vă luptați cu stima de sine scăzută datorită greutății dvs. Este posibil să vă judecați pentru că sunteți prea grași sau nesănătoși. Antrenamentul în greutate este un mod practic de a arde calorii și grăsimi și de a-ți îmbunătăți sănătatea în tot felul de moduri: ajută la luptă osteoporoza, scade riscul de diabet, protejează sănătatea inimii, ajută la reglarea glicemiei, previne durerile de spate și se îmbunătățește echilibrul tau.2
5. Văzând schimbările ajută stima de sine
Nu durează mult să observați schimbarea corpului dvs. după ce începeți un regim de antrenament pentru greutate. Faptul că te poți vedea devenind mai tonifiat și mai muscular poate fi un semn clar că ești capabil să vă disciplinați, să lucrați din greu, să dedicați timp și efort unei activități pozitive și să realizați rezultate. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de antrenament în greutate în scopul creșterii încrederii, este important ca aspectul tău să nu devină singura sau predominantă sursă a respectului de sine.
S-ar putea să vă vedeți mai atractiv atunci când sunteți tonifiat sau musculos, iar alții vă pot oferi complimente despre felul în care arăți - dar acesta ar trebui să fie un beneficiu secundar pentru rezolvarea, mai degrabă decât principalul motivație. Stima de sine stabilă și de lungă durată nu provine din mușchii mari. Depinde de a-ți recunoaște virtuțile, abilitățile și calitățile pozitive și de a le exprima pe deplin în lume.
surse
- Reynolds, G. "Antrenamentul în greutate poate ajuta la ameliorarea sau prevenirea depresiei". New York Times. Iunie 2018.
- Braverman, J. "13 Beneficiile ridicării greutății despre care nimeni nu vă spune". Livestrong. Martie 2018.
