5 tipuri de îngrijire de sine pentru sănătatea mintală

Știați că există multe tipuri diferite de îngrijire de sine? Cred că există cinci tipuri principale de îngrijire de sine și toate sunt la fel de importante. Poate fi ușor să exersezi unii și să îi neglijezi pe alții. Dacă singurele tale tipuri de îngrijire personală merg la sală, fac băi cu bule sau primesc masaje, este posibil să lipsești unele componente cheie pentru menținerea generală bunăstare.

Diferitele tipuri de îngrijire de sine

Îngrijirea de sine pentru sănătatea mintală, fizică și emoțională

Activitățile de auto-îngrijire mintală includ exerciții care îți provoacă și îți stimulează mintea. Acestea includ învățarea de lucruri noi, asumarea unui proiect interesant sau implicarea în hobby-uri preferate. Favoritele mele personale includ citirea, vizionarea de documentare și jocul. De asemenea, poate fi distractiv să ieși și să iei o clasă sau să mergi la un muzeu.

Grija fizică de sine include mișcarea și îngrijirea sănătății noastre fizice. Aceasta presupune hrănirea corpului nostru cu alimente sănătoase, rămânerea hidratată și exersarea

igiena bună a somnului. Poate include, de asemenea, întinderea, dansul, yoga sau mersul pe jos.

Grija emoțională de sine încurajează pacea interioară și starea de spirit pozitivă. Acestea sunt activitățile în care ne-am putea angaja pământește-ne când suntem supărați sau auto-Alină la sfârșitul unei zile stresante. Îmi place să meditez, să colorez într-un carte de colorat pentru adulțisau să cânt să-mi lumineze dispoziția. Desigur, uneori doar să ne permitem să ne simțim emoțiile dureroase este o formă de îngrijire de sine.

Îngrijirea de sine pentru sănătatea spirituală și relațională

Grija spirituală de sine este practica de a-ți hrăni sufletul și de a fi conectat la ceva mai mare decât tine. Mă simt cel mai conectat spiritual atunci când este în natură, așa că îmi place să fac drumetii, să tabăr sau să stau afară și să privesc stelele. Compasiunea de sine și exerciții de respirație sunt câteva dintre activitățile mele preferate de hrănire a sufletului. Mulți oameni se simt conectați spiritual atunci când fac voluntariat sau lucrează cu alții pentru o cauză importantă.

În cele din urmă, îngrijirea relațională de sine ne ajută să hrănim relații sănătoase și să ne conectăm cu ceilalți. Practic îngrijirea relațională de sine, stabilind granițe adecvate cu ceilalți și cer ajutor atunci când am nevoie. Activități simple precum invitația unui prieten la o cafea sau un prânz, oferirea cuiva de un compliment sau a face o faptă bună sunt toate formele de îngrijire relațională de sine. Înghesuirea cu un animal de companie contează și este un favorit personal.

Mi-ar plăcea să aud cum te hrănești prin implicarea în diferite tipuri de îngrijire de sine. Lasă-mi un comentariu și anunță-mi ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Heidi Green este psiholog clinic și iubitor de iubire de sine. Își trăiește viața fericită în Arizona, unde se bucură de drumeții, caiac și deșteptându-și puii de salvare. Găsește-l pe Heidi Stare de nervozitate, LinkedIn, Facebook, Instagram și blogul ei.

Vă rugăm să rețineți: Dr. Green împărtășește opiniile și experiențele sale personale și nimic scris de ea nu trebuie considerat servicii sau consiliere profesionale sau personale.