Provocatoare gânduri anxioase: învățarea să vă neîncredere
Am o anxietate nebună și obișnuit rezultă cu o panică puternică, care duce aproape întotdeauna la medicamente doar pentru a ușura neputința și chiar a ieși & mă simt din nou normal pentru mine încercat auto-ajut nimic nu pare să funcționeze, dar medicii urăsc dependența de o pastilă dann, așa că aveți idei sunt deschis??
George Abitante
spune26 iunie 2018 la 11:12
Bună Randall, mulțumesc pentru întrebare! Se pare că te confrunți cu anxietate și atacuri de panică destul de severe, așa că aș recomanda să discute aceste întrebări cu psihiatrul tău. În ceea ce privește strategiile de auto-ajutor pe care le puteți utiliza, aș recomanda absolut pașii enumerați în această postare ca pe ceva de practicat atunci când vă simțiți anxioși. Atacurile de panică sunt într-adevăr dificil de rezolvat și voi scrie despre asta într-o postare viitoare, dar un bun punct de plecare este practicarea recunoașterii faptului că atacurile de panică nu sunt de fapt periculoase. Acum, asta nu înseamnă că senzațiile pe care le resimți nu se simt înfricoșătoare sau periculoase, pentru că le fac absolut, dar reamintindu-ți că doar te confrunți cu un atac de panică și că va trece poate fi un mod minunat de a te simți mai bine în timpul acesteia. Un alt truc pe care îl puteți încerca este să porniți un cronometru atunci când începeți să întâmpinați panică - veți găsi asta nu durează aproape atâta timp cât pare, iar acest lucru vă poate ajuta să reafirmați controlul în timpul unui atac de panică. Sper că acest lucru vă ajută, mențineți treaba bună!
- Răspuns
Îmi plac acești pași! Aceasta este o lectură atât de minunată, deoarece este unul dintre acele lucruri la care majoritatea oamenilor fără anxietate nu s-ar gândi. A avea încredere în intestinul dvs. este adesea ceva cu care oamenii sunt încurajați să facă mai mult și, în timp ce acest lucru este grozav, gândurile anxioase pot fi puțin diferite pentru a lucra. Lucrurile se pot simți viscerale, dar luarea acestei pauze pentru a ne recunoaște gândurile sunt neliniștite ne poate ajuta să găsim o mică distanță și claritate.
George Abitante
spune19 iunie 2018 la 8:46 am
Bună Lizanne, atât de bucuroasă că ai găsit articolul de ajutor, mulțumesc pentru citit. Aveți absolut dreptate, înțelegând cum să faceți această pauză din modul în care se simt gândurile anxioase este atât de important pentru a lucra prin aceste gânduri. Acesta este un motiv pentru care un proces de lucru prin gândire anxioasă poate fi atât de util - creează spațiu și vă oferă o direcție pozitivă pentru gândurile voastre.
- Răspuns
