Prevenirea contagiunii stresului
Îți scoți stresul asupra celorlalți și îi provoci pe ceilalți să fie stresați? Este timpul să vă asumați responsabilitatea pentru a face față stresului.
Stresul este de obicei experimentat ca o stare de amenințare care rezultă din două întrebări. "Pot face față acestei situații?" - Și dacă nu pot face față acestei situații, ce se va întâmpla cu mine atunci? Amândoi stresul înregistrează acest sentiment de amenințare și mobilizează energia pentru a răspunde cererii de urgență pe care viața le are creată. Astfel, deși stresul tinde să fie experimentat negativ, are și o valoare de supraviețuire pozitivă.
Cererea cu care este identificat de obicei stresul este un fel de presiune - de exemplu, de la a fi rănit, împins, blocat, lăsat în jos, tăiat, supraîncărcat sau de la a fi copleșit.
Stresul nu este o problemă în viață, este pur și simplu o parte a vieții, deoarece o mare parte din ceea ce li se întâmplă oamenilor este neașteptat și în afara controlului lor. Când stresul este ocazional, o persoană se simte epuizată după ce face față amenințării, dar apoi se recuperează și continuă.
Cu toate acestea, atunci când stresul continuă, atunci o persoană poate înregistra stresul pe patru niveluri din ce în ce mai dăunătoare, pe măsură ce devine mai epuizată și uzată.
- FATIGUE: „Mă simt obosit tot timpul”.
- Durere: „Din punct de vedere fizic sau emoțional mă doare tot timpul”.
- BURN-OUT: „Am pierdut grija pentru ceea ce îmi pasă în mod normal”.
- DESCĂRCARE: „Nu par să mai funcționez fizic”.
Din păcate, aceste niveluri sunt aditive, așa că, odată cu momentul în care cineva atinge o defecțiune, el este de asemenea împovărat de un anumit grad de oboseală, durere și arsuri.
Este nevoie de a vă menține bine fizic, emoțional și spiritual, pentru a putea limita cerințele excesive de la sine și altele, și care au o perspectivă mentală pozitivă, pentru a împiedica stresul să provoace mai mult decât uzura normală asupra unei persoane viaţă.
Cel mai greu poate fi împiedicarea stresului de a deveni contagios cu ceilalți membri ai familiei.
Stresul poate fi contagios
Cum poate stresul să devină contagios? Reamintim cele patru niveluri de stres prezentate mai sus. Deoarece FATIGUE din stres poate determina ca perspectivele unei persoane să devină negative, poate fi ușor să devii mai CRITIC al celorlalți membri ai familiei. Deoarece Durerea din cauza stresului poate determina o persoană să devină suprasensibilă, este ușor să devină IRITABILĂ cu alți membri ai familiei. Deoarece arsura din stres poate determina o persoană să nu răspundă, este ușor să devii INSENSIBILĂ față de ceilalți membri ai familiei. Deoarece TREBUIE de la stres poate deveni dezactivant, poate fi ușor să devii pur și simplu DISPONIBIL pentru ceilalți membri ai familiei.
A trăi în jurul unei persoane care acționează continuu critic sau iritabil sau insensibil sau indisponibil sau în toate aceste moduri poate provoca stresul unei persoane pentru a stresa întreaga familie. Astfel, o zi grea pentru o persoană devine o noapte grea pentru toată lumea.
Soluția? Asume responsabilitatea. Amintiți-vă că modul în care se gestionează stresul este o chestiune de alegere. Stresul celor dragi și cineva poate să-și piardă sprijinul. În loc să rămână aproape, pentru a se proteja, pot alege să se îndepărteze.
Prin urmare, în loc să acționeze stresul în moduri dăunătoare, spuneți-l în mod util în moduri utile. Explicați stresele care se petrec, cum vă simțiți și gândiți-vă la relaxarea și reînnoirea căilor de a fi împreună.
Despre autor: Carl Pickhardt are un doctorat. în psihologia consilierii și este autorul mai multor cărți de părinți, inclusiv Cheile dezvoltării stimei de sine a copilului tău și Viitorul singurului dvs. copil: cum să vă ghidați copilul spre o viață fericită și de succes.
