Anxietate și auto-depreciere: Belittling Yourself nu ajută
Anxietatea și auto-deprecierea merg adesea împreună. Am o auto-depreciere destul de mare simtul umorului. Când eram mai tânăr, adesea aș spune intenționat ceva neinteligent sau greșit pentru a râde rapid. Aceasta a evoluat de-a lungul timpului. Am învățat cum să povestesc o poveste suprasolicitată despre mine în care sunt atât protagonist, cât și punchline din cauza unor personaje personale, exagerate foible sau altele. Chiar și astăzi, mă pot găsi imitând cuvintele sau acțiunile stereotipate ale unei caricaturi pentru a mă apropia mai aproape prieteni care pot avea deja o anumită viziune dragă asupra mea: puțin tocilar, puțin pretențios și ușor neîndemânatic. Adesea în viață este prea dureros ia-te în serios. Uneori, pentru cei cu anxietate, se poate simți chiar prea umilitor pentru a te lua în serios. La urma urmei, cei care suferă de anxietate nu suntem întotdeauna siguri cine suntem exact și, în perioadele mai întunecate, ce trebuie să prezentăm lumii în termeni de identitate. Când aveți anxietate, puteți fi excesiv de auto-depreciere.
Cât de rău auto-apreciere vă poate dăuna
Această senzație de război se strecură audibil în discursul meu de zi cu zi. Modul în care comunic cu ceilalți se poate învârta prea des în jurul unor mici bâlci comice, pe cheltuiala mea, pe care nu aș visa să o direcționez către o altă persoană. Acest lucru poate fi deschis. Adesea voi îndruma despre părul meu fiind dezordonat sau hainele mele sunt de modă. Îmi voi batjocori problemele de greutate în curs de desfășurare sau frecventele note slabe de examen din zilele mele de școală. Alteori voi fi un mic crucer pe mine. Uneori, doar jumătate în glumă, mă voi referi la mine ca fiind un „eșec fără rost” sau „urât de urât” și voi învârt glume în jurul acestor trăsături (Exersați auto-compasiunea pentru a crește stima de sine).
Această dezlănțuire continuă a unor părți semnificative ale identității tale nu este bună pentru a-ți crește respectul de sine și, prin urmare, este o barieră atunci când îți combate anxietatea. La urma urmei, cel mai bun mod pe care l-am găsit, personal, de a face față anxietății este să încerc să dezvolt un simț puternic al sinelui. Aceasta presupune efortul de a deveni o persoană asigurată, atentă, cu interese și pasiuni. O persoană care este într-adevăr confortabilă atunci când râde de sine, deoarece dedesubt, au atins un anumit nivel de mulțumire și acceptare cu privire la cine sunt.
De la anxietate și autoapreciere până la a fi propriul tău prieten
Un simț al umorului auto-deprecier nu este cu siguranță un lucru rău. La urma urmei, nu mai este nimic de spus, sau, într-adevăr, neintenționat amuzant despre o persoană, până la urmă, care este complet, solemn sigură de propria lor importanță. Am trăit întotdeauna după ideea că dacă poți să râzi de tine, nimeni altcineva nu te poate răni cu adevărat. Există un adevăr într-o oarecare măsură. O doză sănătoasă de umor și conștiință de sine vă poate ajuta să vă protejați de o mulțime de rele. Bătăușii le este mult mai dificil să îi alegă pe cei care își arată cu bucurie propriile chestii cu amuzament. Gospodarii consideră că este mult mai dificil să nitpick când admiteți și împărtășiți cu plăcere defectele. Cu toate acestea, de prea multe ori acest scut poate servi, de asemenea, pentru a masca subcurentele profunde ale rănilor, iar acest lucru trebuie abordat din când în când.
Trebuie să existe limite la cât de mult te auto-deprecizi pentru râs și chiar trebuie să îți faci o pauză din când în când. Nu-ți este teamă să fii amabil cu tine însuși o singură dată cultivă un sentiment mai puternic de stimă de sine. Nimănui nu-i place un egotist, ci doar asigurați-vă că aveți în vedere propriile forțe atunci când discutați cu prietenii sau colegii. Abordează conversațiile cu un sentiment de pozitivitate și de valoare. Știți că este absolut bine să aveți ambiții serioase, regrete, vise și temeri. Știți că sunteți o persoană complet rotunjită, complicată, a cărei viață și individualitate nu sunt doar pentru distracția celorlalți.
Găsește-l pe Julia Facebook, Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn iar la blogul ei
