Ajută-ți sistemul de asistență pentru tulburarea bipolară

Nu știu pe nimeni căruia îi place să ceară ajutor din partea sistemului lor de asistență bipolară. Nimeni nu vrea să simtă că nu poate gestiona lucrurile de unul singur sau ca o povară pentru ceilalți. Impactul pe care condițiile de sănătate mintală, cum ar fi bipolarul, îl pot avea asupra vieții noastre, necesită să solicităm ajutor (Solicitând ajutor din cauza Bipolarului). Acesta este locul în care un sistem de suport bipolar, care este echipat pentru a vă ajuta să vă fie util și trebuie să vă ajutați sistemul de asistență pentru a vă permite sistemului de asistență să vă ajute.

Ce este un sistem de asistență pentru tulburarea bipolară?

Capacitatea de a se îngriji de sine este primordială. Din păcate, pentru cei care trăim cu tulburări bipolare, problemele cu autoreglare pot face ca îngrijirea de sine să pară imposibilă uneori (Ți-e frică să ceri ajutor de sănătate mintală?). Un sistem de asistență este un grup de oameni în care aveți încredere și puteți apela pentru sprijin emoțional. Familia, prietenii apropiați, un alt semnificativ, un terapeut sau un psihiatru sunt exemple de oameni pe care s-ar putea să alegeți să-i includeți în sistemul dvs. de asistență pentru tulburarea bipolară.

Cum să vă dotați sistemul de asistență pentru a ajuta la tulburarea bipolară

Oamenii din sistemul dvs. de asistență nu vă pot ajuta dacă nu știu ce aveți nevoie. Este dificil să comunici asta într-o perioadă de criză. Vă încurajez să aveți conversații deschise și sincere cu reteaua dvs. de asistență, continuați să aflați despre voi și despre experiența dvs. cu tulburarea bipolară (Sprijinirea cuiva bipolară: pentru familie și prieteni). Iată câteva lucruri care ar putea fi valoroase pentru a discuta cu sistemul dvs. de asistență pentru bipolare:

• Vorbeste despre experienta ta. Tulburarea bipolară are multe simptome care se prezintă în diverse moduri. Discutați cu rețeaua de asistență despre cum sunteți afectat de ciclurile de manie / hipomanie și depresie. Deschideți-vă la nivelul dvs. de confort. Scopul aici este creșterea conștientizării și înțelegerii acestora.
• Identificați semnele de avertizare și declanșatoarele. Uneori, susținătorii noștri văd lucruri pe care nu le recunoaștem. Discutați despre lucrurile care vă sunt specifice. De exemplu, dacă celălalt semnificativ știe că iritabilitatea este un semn de avertizare pentru tulburarea stării de spirit, acestea vă pot aduce acest lucru în atenție, iar cei doi vă pot crea o plan de acțiune pentru wellness.
• Vorbește despre ce ajută și ce nu. În fiecare episod aflăm câte ceva despre noi înșine. O conferință a prietenilor tăi despre cum ar trebui să fie ușor să te „alături” nu este utilă atunci când ești deprimat. Limbaj empatic și compătimitor, bunătate, răbdare, disponibilitate, activități pozitive și încredere sunt lucruri pe care le-ați putea aprecia în perioadele dificile. Aceasta este informația crucială pentru sistemul dvs. de sprijin bipolar.
• Partajează-ți planul de siguranță. Comportamentele riscante și periculoase, auto-vătămarea, ideea de suicid și încercările de sinucidere nu sunt străine de tulburarea bipolară. Siguranța dvs. este întotdeauna prioritatea. Siguranță planuri de criză include abilități de coping, persoane de încredere, locuri sigure și resurse de criză. Este posibil să fiți creat unul dintre aceștia împreună cu echipa de profesioniști. Nu este o idee rea să împărtășiți planul dvs. cu rețeaua dvs. de asistență pentru tulburarea bipolară, astfel încât aceștia să poată ajuta în perioade de criză.
• Stabilește-ți granițe pentru tine și pentru susținătorii tăi. Vorbiți despre ceea ce sunteți confortabil, lăsând pe alții să vă ajute și, în schimb, lăsați-vă rețeaua de asistență să vă spună ce sunt capabili și dispuși să facă. Sprijinirea celorlalți poate fi greu uneori. Oricât de mult vă îngrijește rețeaua de asistență, aveți grijă de ele.

Găsește-l pe Geralyn Stare de nervozitate, Instagram, Google+, Tumblr.

Geralyn Dexter este consilier, scriitor și avocat pentru sănătate mintală. Ea deține un masterat în știință în domeniul consilierii în sănătate mintală și lucrează în prezent la o diplomă finală în consiliere psihologie. Este pasionată de psihoeducație, creșterea conștientizării sănătății mintale, reducerea stigmatizării și ajutorarea celorlalți în călătoria lor către bunăstare. Găsește-l pe Geralyn Stare de nervozitate, Google+, Instagram, și Tumblr.