„Mintea, inima și corpul meu erau ca pisicile sălbatice”

Înainte de diagnosticul meu de ADHD anul trecut, trăirea în momentul respectiv era un concept necunoscut pentru mine. Cu toate acestea, în călătoria care mi-a urmat diagnosticul, am devenit conștient de cât de prezent nu eram.

În mare parte din viața mea, mintea mi-a fost distrasă Tot cu excepția a ceea ce se întâmplă aici și acum. Printre temele preferate se numără visarea posibilităților infinite, reflectarea asupra amintirilor și alungarea după numeroasele idei care se ricoșează în capul meu.

În terapie, am fost întrebat în mod regulat, „Cum te simti?” “uh… ”Aș spune, răspunsul meu atârnând penibil în aer. Întrebarea terapeutului meu m-a confundat, deoarece sincer nu aveam idee cum să-mi pot califica sentimentele în timp real.

Cred că inima, mintea și corpul meu sunt pisici. Uneori sunt cu toții super entuziasmați, jucăuși înăbușiți aici și acolo în căutarea pradelor. În acele vremuri, mă simt invincibil - ca orice este posibil.

Dar, atunci când mintea mea este concentrată laser pe cercetarea unor subiecte ezoterice sau inima mea atât de încântată de un personaj de film, încât nu pot să mă uit în mod repetat la toate scenele lor, „pisicile” mă frustrează. Ale mele

ADHD mă frustrează.

Am rămas așa blocat face ca degetul să înceapă să atingă rapid mouse-ul computerului. Atingerea, atingerea furioasă, deoarece pisicile nu cooperează. Își fac singuri lucrurile și am stat în picioare timp de trei ore la rând, cu mult timp întârziat pauza de baie și ținut ostatic de o minte sau o inimă care refuză cu încăpățânare să se oprească, astfel încât corpul meu să ajungă confortabil.

[Faceți clic pentru a descărca: Obțineți controlul vieții și programului dvs.]

În Moment

Cu puțin peste un an în urmă, în timp ce descriam aceste situații înnebunitoare, terapeutul mi-a sugerat să încerc să observ momentul prezent. Ea a spus că mă va ajuta și a continuat să sugereze această tehnică pe parcursul următoarelor câteva luni.

La început, m-am gândit, Pshh, despre ce vorbește? Mi s-a părut imposibil. Ca și cum ai încerca ca pisicile să efectueze o rutină de dans dance în sincronizare - ludic!

Dar cu cât m-am gândit mai mult la asta, cu atât a început să aibă sens.

Apoi, într-o zi, am ajuns în sfârșit. Eu sunt cântăreț, iar cântatul necesită mintea, corpul și inima să se unească. Fără cooperare din acele părți independente, nu știu ce cuvinte și note cânt și nu le pot cânta la momentul potrivit și nu le pot exprima cu sentiment. Nu e usor.

Cântarea este cel mai greu lucru pe care îl fac. Înaintea mea Diagnosticul ADHD, practica de cântat a fost foarte grea. A trebuit să mă folosesc de voința pură pentru a opri amânarea și a merge la muncă. Când a început practica mea, m-am simțit neliniștit și încordat, ceea ce nu este foarte propice pentru cântarea liberă și expresivă.

[Faceți acest test: Cât de serios procrastinați?]

Am decis că am nevoie de un mod mai bun, mai eficient de a practica. Asta însemna într-un fel o îmbinare a acestor pisici rătăcitoare - dorința inimii mele de a viziona videoclipuri drăguțe despre câini, grijile mele despre toate cele neterminate sarcini și reticența corpului meu de a mă ridica și de a mă deplasa - într-o stare prietenoasă cu cântecul, unde toate părțile mele erau prezente și gata să lucreze împreună.

Îmblânzirea pisicilor ADHD

Un an de experimente m-a condus la actuala mea încălzire pentru cântat: să trec la cântecele mele preferate, numărând la 10 pentru fiecare întindere și observând cât de încordată sau nu îmi încordează gâtul, umerii și ceilalți mușchi simt.

A fi conștient de mici schimbări de genul de la o zi la alta a fost un vehicul remarcabil pentru transformare. Se întâmplă ceva de genul: „Oh, șoldurile mele sunt strânse, poate voi face o plimbareA doua zi, am putea observa o lipsă de tensiune în gât. “Grăbește-mă, gâtul meu nu se simte încordat de trei zile acum!”

În sfârșit, încep să văd de ce terapeutul meu a făcut toată bătaia de a fi în prezent. Poate că nu pare semnificativ, dar este. Obținerea conștientizării a ceea ce se întâmplă în mine este de ajutor și destul de mișto!

În 2019 am primit un cadou minunat: capacitatea de a aprecia momentul prezent. Desigur, amintindu-mi să o fac în primul rând și să-mi fac timp pentru a face bilanț și a observa cum mă simt pus la încercare amintirea și răbdarea mea uneori nesigură. Dar, hei, verificarea unei secunde chiar de trei ori pe zi este un câștig, deoarece acestea sunt cele trei „cadouri” pe care nu le-aș fi observat altfel!

Partea cea mai bună este aceasta: de fiecare dată când trăiesc în prezent, ajung să descopăr o combinație diferită de emoții, gânduri și senzații - uneori haotice, alteori dificile, alteori frumoase.

Cred că experiența mea în continuă schimbare a momentului prezent este captivantă. Mă face persoana unică și dinamică care sunt - cineva capabil să realizeze artă profundă și la fel de minunat pentru cei existenți.

---

Emily Chen îi place să cânte compoziții clasice și spune că cântatul o ajută să-și canalizeze energia uneori în exces într-un mod semnificativ. Iată Emily cântând „Moonlight’s Watermelon” compus de Richard Hundley.

[Obțineți această resursă gratuită: faceți ca Mindfulness să funcționeze pentru dvs.]

Actualizat la 15 ianuarie 2020