Te simți copleșit? Preia controlul!

Cred că este foarte important să înțelegeți că nu trebuie să învățați totul despre ADD în același timp; Presupun că este că, dacă diagnosticul a fost o „surpriză imensă” pentru dvs., probabil că faceți OK în diferitele domenii ale vieții dvs. și puteți începe încet să încorporați modificări în dvs. rutine.

Prima mea sugestie este să creezi un loc în care să captezi toate informațiile care îți vor veni. Un caiet în spirală cu secțiuni ar funcționa grozav. Gândiți-vă la caiet ca pe niște bucăți uriașe de hârtie de fier vechi legate între ele; unicul său scop este să capteze și să dețină informații despre ADD până când sunteți gata să faceți ceva cu aceste informații.

Creați o secțiune pentru fiecare zonă pe care ați identificat-o ca ceva despre care trebuie să aflați mai multe despre. Puteți avea o secțiune numită „Medicamente”, alta numită „Organizarea competențelor”, alta numită „Relații personale” și alta, numită „Cărți / Reviste / Site-uri web pentru a vedea”.

Pe măsură ce înveți lucruri noi despre ADD și despre tine, notebook-ul devine locul în care îți înregistrezi informații-scrieți tot ceea ce auziți sau citiți sau vedeți în notebook-ul dvs. spiralat, sub corespunzător secțiune. Începeți prin a scrie tot ceea ce știți deja în fiecare secțiune și adăugați la informațiile respective pe măsură ce înveți lucruri noi. Acest lucru va fi deosebit de util pe măsură ce testați medicamente - puteți înregistra toate medicamentele, dozele și efectele secundare în un singur loc-și va fi de mare ajutor medicului dvs. atunci când încearcă să stabilească pentru ce medicamente și pentru ce doze se potrivesc tu.

Presupunerea mea este că ați început deja pregătirile pentru nuntă și aveți deja o metodă pentru a ține evidența tuturor informațiilor care se referă la planificarea nunții. Dacă nu aveți un „planificator de nuntă” într-un fel, atunci începeți unul din toate. Folosind aceleași principii prezentate mai sus pentru Notebook Spiral ADD, creați un notebook. Un liant cu trei inele ar putea funcționa mai bine aici decât o spirală cu secțiuni relevante pentru nuntă.

Secțiunile pot include „Muzică”, „Flori”, „Locație”, „Petrecere de nuntă”, fotograf / videograf ”,„ mâncare ”etc. Asigurați-vă că includeți hârtie goală în spatele fiecărei file, astfel încât să puteți captura imagini și veți avea destul loc pentru a scrie note. Apoi, pe măsură ce începeți să primiți estimări pentru flori, de exemplu, toate aceste informații intră în planificatorul din secțiunea Secțiunea „Flori” și când sunteți gata să luați o decizie cu privire la flori, veți avea tot ce aveți nevoie la dvs. vârful degetelor.

Prin crearea unei case pentru toate informațiile de care aveți nevoie pentru a urmări, indiferent dacă acestea se referă la dvs. nunta sau sănătatea dvs., veți fi într-o poziție mult mai bună pentru a lua decizii cu privire la ceea ce trebuie să fie Terminat.

Actualizat la 9 noiembrie 2009