Reglarea obiectivelor de anxietate prin mutarea posturilor

Ai obiective de anxietate? Ți-ar putea schimba perspectiva anxietate te ajută să le atingi mai repede?

În multe dintre postările mele, discut despre provocări sau probleme care implică anxietate care pot fi cel puțin ameliorate prin schimbări specifice pe care le puteți face în viața voastră. Astăzi, însă, am vrut să vorbesc despre o schimbare mai puțin concretă, care cred că poate fi valoroasă și atunci când ne confruntăm cu obiective de anxietate.

Consider că adaptarea perspectivei cuiva este importantă (dacă nu mai mult) pentru cineva sănătate mentalăși astăzi am vrut să-mi împărtășesc gândurile cu privire la natura în continuă schimbare a anxietății. Cred că o mulțime de oameni doresc doar ca anxietatea lor să plece și simt că viața lor va fi mai bună odată ce se va întâmpla. Poate că aceasta nu este cea mai sănătoasă perspectivă despre anxietate, dar presupune și faptul că există este o singură „problemă” cu anxietatea și faptul că abordarea ei va înlătura anxietatea din viața cuiva complet.

Nu este întotdeauna cazul.

Obiectivele dvs. de anxietate pot fi necesare în timp

Uneori, poate de multe ori, anxietatea se schimbă doar în timp. Am constatat că acest lucru este adevărat în propria mea viață. În facultate, am trecut printr-o perioadă de 6 luni în care mă confruntam atacuri de panica de câteva ori pe săptămână, deseori trezindu-se în miezul nopții cu episoade. De-a lungul timpului, am învățat cum să lucrez prin panică și am ajuns într-un punct în care nu mai eram deranjat de ei.

Totuși, acest lucru nu înseamnă că nu mai experimentez atacuri de panică. Mai apar de câteva ori pe an, dar spre deosebire de perioada respectivă în facultate, nu sunt frică de panică mai. Este amuzant cât de dificil poate fi să prezicem ce ne dorim cu adevărat. Dacă mi-ai fi spus înapoi la facultate că voi continua să experimentez atacuri de panică în anii următori, aș fi fost îngrozit. Dar pentru mine astăzi, mi-ai putea spune că voi avea atacuri de panică în fiecare zi timp de un an și asta sincer nu mă va îngrijora foarte mult. Obiectivul meu de anxietate s-a schimbat și funcționează mai bine pentru mine din cauza asta.

Frica mea este reală - Anxietatea nu este eliminată din viața mea

După cum demonstrează acest exemplu, nu am „eliminat” anxietatea din viața mea. Ceea ce am făcut este să mișc posturile care determină modul în care simt anxietatea mea, schimbându-mi obiectivele de anxietate. În facultate, experimentarea unui singur atac de panică a fost un lucru groaznic pentru 10/10. Astăzi, aceeași experiență este poate 2/10 - este puțin neplăcută, dar știu să mă descurc și nu mă tem.

Mi-a luat ani întregi să înțeleg acest lucru, dar acea schimbare de perspectivă a fost mult mai puternică decât ar fi fost doar eliminarea anxietății mele. Am învățat atât de mult din timpul meu cu tulburări de panică, încât sincer nu aș alege să le renunț, chiar dacă aș putea. Deplasarea obiectivului pentru anxietatea mea mi-a permis, de asemenea, să-mi schimb perspectiva în alte domenii ale vieții mele, în special în viața profesională.

Când mă uit înapoi la cât de înfricoșătoare au fost atacuri de panică la facultate, îmi este imposibil să văd orice altă provocare din viața mea ca fiind insurmontabilă! Când mă confrunt cu situații dificile la locul de muncă, simt că am un rezervor de auto-credință și forță, deoarece am văzut cât de multă schimbare pozitivă pot realiza în doar câțiva ani. Dacă îmi pot trece frica de la un 10/10 la un 2/10, cum pot trata orice altă provocare ca și cum este imposibil de depășit?

Schimbarea la Obiectivele mele de Anxietate

Vreau să subliniez că această schimbare a obiectivelor mele de anxietate nu s-a produs peste noapte - a trebuit să trec de la un 10/10 la un 9/10 foarte lent, apoi să trec de la un 9/10 la un 8/10 chiar mai lent decât acea. Schimbările pozitive pe care le-am experimentat au necesitat mult timp pentru a realiza, dar cred că am beneficiat de a reflecta asupra progresului meu în fiecare etapă a schimbării.

Oriunde vă aflați în mișcarea posturilor pentru anxietatea dvs., sper ca experiențele mele să vă ofere încurajare și sprijin. Chiar și când simți că cel mai bun lucru pentru tine ar fi să scapi de anxietate în întregime, sper să-ți aduci aminte de ai mei povestește și ia în considerare modalități prin care îți poți schimba perspectiva și identifici ceva bun despre provocarea pe care o faci cu care se confruntă. Cred sincer că depășirea adversității este cel mai mare instrument pentru creștere și descoperire de sine și vă invit să încercați să vă întâmpinați anxietatea ca oportunitate de creștere în loc de frică.

Cum s-au schimbat obiectivele de anxietate în timp? Povestește-mi despre asta în comentarii.

George a primit masterul său în psihologie clinică de la Universitatea Northwestern și este axat pe îmbunătățirea eficacității și accesibilității tratamentelor pentru depresie și anxietate. Găsește-l Facebook sau urmați-l pe Twitter @AbitanteGeorge.