Învingerea celor 8 Demoni de Distragere

de Geraldine Markel, Ph. D.
Gestionarea minții tale; $18.95
Cumpărare Învingerea celor 8 Demoni de Distragere

În ultima ei carte, psiholog și tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADD / ADHD) antrenorul Geraldine Markel identifică opt „Demoni ai distragerii” și oferă strategii pentru a-i depăși acasă și la locul de muncă. Deși ADDers va descoperi multe din acestea relevante, tulburarea este menționată doar în introducere și concluzie. Am fost, cu adevărat, încântat să descopăr că acești opt demoni, care cu siguranță pândesc în umbrele mele, sunt, de asemenea, probleme pentru persoanele care nu au ADHD!

Întrucât dr. Markel ne oferă permisiunea de „a începe cu problema de care vă interesează cel mai mult”, am citit mai întâi capitolul Demoni tehnologici. După cum sugerează, am intrat în „Blocarea electronică”, ignorând atrăgerea Internetului, a e-mailului, a sunetului PDA și a telefonului meu (după verificarea ID-ului apelantului). Recunosc că poate a fost mai înțelept să investighez de ce PDA beep, dar am reușit să citesc întreaga carte și să iau note, într-o seară și după-amiază. Mulțumesc, dr. Markel.

Capitolele bine organizate și scurte fac cartea prietenoasă pentru cititor. Fiecare capitol ne spune de ce apare o distragere specifică, include exemple din viața reală și oferă strategii pentru prevenirea sau reducerea distragerii. Markel încheie fiecare capitol cu
un rezumat al „Demon Busters”.

În concluzia „planului de atac”, Markel întreabă: „Vei învinge sau vei fi învins de cei opt demoni ai distragerii? Depinde de tine." Dacă sunteți înarmat cu strategiile din această carte, este într-adevăr.

Autor Q + A: Geraldine Markel

Î: Cum ați identificat cei opt demoni de distragere pe care i-ați acoperit în această carte? Au ieșit din cursurile de formare și pregătire pe care le-am desfășurat în mediul corporativ. Aceleași distracții au fost menționate din nou de către manageri și personal atunci când am întrebat ce interferează, la un nivel profund, cu productivitatea lor.

Î: Cine ați dorit ca această carte să vorbească adulților adulți sau unui public mai larg? Am vrut să ajung la persoana de zi cu zi care se simte bombardată, toată ziua, prin distrageri. Indiferent dacă persoana are ADD, este foarte stresată sau a luat un nou loc de muncă, aceste distrageri o împiedică să se concentreze pe obiective.

Î: Ce demon prezintă cele mai mari dificultăți pentru ADDERS? Demonul tehnologic. Am făcut pași în a înțelege modul în care funcționează mintea ADD în medicamentele de reglare fină și în tratarea mediului. Dar acest demon este peste tot. ADD adulți adesea hiperfocus asupra tehnologiei. Ei devin dependenți de jocuri sau cumpărături online.

Î: Demonul de activitate bântuie ADDER-urile de sărbători. Cum îl putem îmblânzi? Este vorba despre evitarea multitasking-ului necorespunzător, știind să spun nu. Poate doar stai cu cineva, primește ajutor pentru planificarea unui număr rezonabil de activități. Indiferent ce faceți, vă veți confrunta cu creșterea activității și stresului. Știind asta, pregătește-te să folosești ceva minor strategii de management al stresului. Pentru unii oameni, este la fel de simplu să faci două pauze în timpul zilei a respira și se întinde.

Actualizat la 2 noiembrie 2019