EFT Tapping pentru a ușura simptomele DID

Poate tehnica libertății emoționale (EFT) să îi ajute pe cei care trăiesc tulburare de identitate disociativă (DID)? Pentru mulți oameni cu DID, în fiecare zi se poate simți că trăiești cu capul în nori. Disociere, în forma sa cea mai simplă, este procesul de deconectare de la gândurile și emoțiile voastre. Abia când am intrat în terapie am aflat importanța bazându-mă, revenind în capul meu și, în cele din urmă, recâștigând controlul asupra vieții mele.

Astăzi, am mai multe instrumente și tehnici pe care le folosesc pentru a mă întemeia când mă simt disociat și deconectarea, iar una dintre cele mai importante pe care le-am învățat este tehnica libertății emoționale. Uneori, denumit atingând, EFT este o tehnică de auto-ajutor care implică folosirea degetelor pentru a atinge diverse puncte ale corpului.

Scopul final din spatele utilizării EFT este de a muta energia și emoțiile „blocat”. De exemplu, dacă simțiți un disconfort din cauza sentimentelor precum frica sau rușinea, se crede că EFT poate să mute aceste emoții din corp.

Pornirea EFT Tapping pentru DID

Indiferent dacă apăsarea mișcă cu adevărat energia și emoțiile prin corp este științific pentru dezbatere, dar prin propria experiență personală, am constatat că aceasta mă ajută personalități alternative calmați-vă și luați-vă la pământ. În zilele mele cele mai rele, acest lucru poate fi extrem de ușor.

Înainte de a începe să atingeți, gândiți-vă la un afirmare sau o mantră pe care doriți să vă concentrați pe parcursul întregului proces. O frază ușoară pentru a începe este: „Chiar dacă simt [inserați emoția aici], mă accept profund și complet pe mine.” Odată ce ai o frază în minte, poți începe.

Începeți prin a atinge în partea stângă sau a mâinii drepte, repetând cu voce tare expresia pe care ați creat-o pentru tine. Apoi, atingeți centrul frunții (unde ar putea fi al treilea ochi), repetând aceeași frază cu voce tare. Continuați cu această metodă, atingând următoarele zone în timp ce spuneți mantra cu voce tare:

• pometi
• Sub nas
• Pe bărbie
• Pe coloana ta
• Sub braț
• Pe coroana capului tău

După ce terminați o rundă, puteți repeta procesul, până când vă simțiți mai atenți și fundamentați. De multe ori fac două-trei runde de atingere pentru a-mi calma complet sistemul înainte de a mă întoarce la ziua mea.

Funcționează într-adevăr tapetarea EFT?

Nu este neobișnuit să simți un anumit scepticism în legătură cu atingerea. La urma urmei, cum poate atinge pur și simplu anumite părți ale corpului pentru a oferi o ușurare instantanee de emoții copleșitoare, cum ar fi durerea sau vinovăția?

În experiența mea, a meritat să încerc, dacă doar să adaug un alt instrument în caseta mea de instrumente plină tehnici de calmare a anxietății. Nu puteți avea niciodată prea multe soluții atunci când sunteți în fața unei condiții precum DID și voi primi tot ajutorul pe care îl pot primi.