Efectele evenimentelor stresante asupra depresiei

Nu ar trebui să subestimăm efectele evenimentelor stresante asupra depresiei. Tehnologia modernă oferă majoritatea dintre noi posibilitatea de a cunoaște ce se întâmplă în întreaga lume în orice moment dat al oricărei zile; totuși, multe dintre știrile actuale au potențialul de a adăuga stresul nostru și de a ne agrava depresia. M-am luptat gestionându-mi depresia încercând, de asemenea, să găsești un echilibru între a fi informat în mod corespunzător versus a fi tras în jos episod depresiv major din cauza arderii de informații.

Efectele evenimentelor stresante asupra depresiei mele

Sunt neajutorat și totul este scăpat de sub control

Când urmăresc știrile și văd evenimente naturale catastrofale, Mă simt neputincios; acele evenimente stresante îmi afectează depresia. Mă fac să simt că lumea scapă de sub control. Când văd povești despre lucruri oribile pe care le-a făcut o persoană cu alta, simt că oamenii scapă de sub control. Nimic nu are sens.

Mă întreb dacă încercarea de a ajuta chiar merită. Orice donații pe care le fac, fie că sunt bani sau timp, par inutile. Evenimentele stresante continuă să se întâmple. Oamenii mai fac lucruri de nedescris. Toate acestea îmi fac greu să văd un punct în încercarea de a-mi gestiona depresia sau un motiv pentru a continua să îi ajut pe ceilalți.

Scurg mai adânc

Când simt că totul este scăpat de sub control, creierul meu începe să intre în ceea ce numesc „zilele întunecate”. Efectele evenimentelor stresante asupra depresiei mele cresc. gânduri negative revin cu o răzbunare. Sunt iritabil în această perioadă. Sunt mai obosit decât de obicei. Greutatea este pe pieptul meu și nu pot să respir. Tot ce trebuie în aceste „zile întunecate” de depresie este un singur comentariu, ceea ce probabil nu înseamnă nimic, pentru a-mi trimite creierul într-un baraj de atacuri negative asupra ei înșiși. Când sunt stresat de evenimentele actuale, sunt mult mai probabil să lupt cu depresia mea. Trebuie să găsesc un echilibru.

Vreau să izolez

Dacă voi continua să mă scufund în depresia mea, voi sfârși retragându-se de la prieteni și familie. Mă voi izola de oamenii pe care îi iubesc cel mai mult. Nu vreau să fac asta, așa că trebuie să decid cât de multe informații pot gestiona fără ca aceasta să aibă un efect negativ asupra depresiei mele.

Pentru a afla cum îmi administrez depresia în momentele provocatoare și stresante actuale, vă rugăm să vizionați acest videoclip.

Cum au afectat evenimentele stresante depresia ta? Cum faceți față? Împărtășește-ți gândurile în comentarii.