Tehnologia temelor ajută cu adevărat?
Temele terapeutice diferă pentru fiecare terapeut și pentru fiecare client și multe terapeuți nu faceți temele terapiei deloc, ceea ce pune întrebarea: ajută de fapt? Am avut mai mulți terapeuți de-a lungul anilor și doar unul sau doi dintre ei mi-au oferit vreodată temele de terapie. Unii dintre prietenii mei în terapie au multe teme și m-am întrebat întotdeauna dacă terapeuții mei făceau ceva greșit, fără să-mi dea lucruri de făcut în afara sesiunilor. Acum că am avut unul sau doi terapeuți care dau teme, cred că înțeleg unele dintre beneficiile și problemele legate de temele terapeutice.
3 Beneficiile temelor pentru terapie
- Temele pentru terapie vă ajută să continuați să progresați între sesiuni. Din cauza restricțiilor de timp sau de bani, majoritatea oamenilor pot doar ajunge la terapie o dată la două săptămâni sau uneori chiar mai rar. În decalajul dintre vizite, temele vă pot ajuta să continuați să progresați. Acest lucru este grozav, deoarece poate fi inducător de anxietate să-ți simți viața căzând o distracție între ședințe și să simți că încerci doar să te agăți până săptămâna viitoare, când vei avea în sfârșit terapie. Este mai bine să aveți instrumente pe care să le puteți utiliza între ele.
- Te ajută să practici mecanisme sănătoase de coping în viața reală, nu doar în cabinetul terapeutului. Terapeuții ne ajută adesea să exersăm mecanisme sănătoase de coping în biroul lor, dar transferul acestor abilități în lumea reală este cu siguranță dificil. Făcând acasă terapia în afara biroului, îți pregătești creierul să te simți mai confortabil cu aceste noi abilități de a face față într-un cadru real.
- Te ajută să te simți mai controlat de propria ta stare de bine. Când nu am teme pentru terapie, de multe ori simt că abia aștept următoarea sesiune, astfel încât terapeutul să mă poată „repara”. Acest sentiment îmi îndepărtează agenția asupra situației, făcându-mă să mă simt ca un pasager în propria sănătate mentală. Temele pentru terapie pot ajuta cu asta, deoarece simt că aș lua un rol mai activ în viața mea.
3 Probleme cu temele pentru terapie
- Poate declanșa amintiri / emoții cu care nu ești pregătit să te descurci singur. Dacă sunteți în terapie pentru a face față traumei sau modele nesănătoase de lungă durată, este posibil să nu fiți pregătiți să vă confruntați singur cu aceste lucruri. Există o linie bună între a te contesta și declanșându-te. Temele pentru terapie pot declanșa amintiri sau emoții mult prea puternice pentru a ne descurca singuri și ar putea provoca mai mult rău decât bine.
- S-ar putea ca temele atribuite să nu fie potrivite personalității tale. Pentru ca temele terapiei să fie eficiente, trebuie să corespundă personalității clientului. Dacă terapeutul îți oferă temele cu care pur și simplu nu te poți conecta, este puțin probabil să faci vreun bine.
- Ar putea perturba funcționarea într-un mod neajutor. Dacă ale tale lupte de sănătate mintală afectează-ți capacitatea de a funcționa, terapia temelor ar putea de fapt să înrăutățească dacă nu este tratată în mod corect. În multe moduri, vă poate fi util să continuați să lucrați la dvs. sănătate mentală în afara terapiei, dar dacă această muncă te copleșește și îți afectează funcționarea și mai mult, s-ar putea să nu fie o potrivire bună pentru tratamentul tău acum.
Terapia temelor este potrivită pentru tine?
Având în vedere toate aceste avantaje și dezavantaje asociate temelor de terapie, de unde știți dacă este o idee bună pentru dvs., personal? Toată lumea este diferită și fiecare este într-un loc diferit în propria călătorie către bunăstareși temele de terapie pot fi sau nu un instrument util în această călătorie.
Vă încurajez să discutați posibilitatea terapiei cu terapeutul și, dacă observați unele dintre problemele de mai sus, nu suferiți doar prin ele. Spune ceva! Dacă temele nu se potrivesc cu personalitatea dvs., spuneți terapeutului. Dacă se pricep la slujba lor, vor veni cu temele care îți funcționează mai bine.
Ce părere aveți despre temele pentru terapie? A funcționat pentru tine în trecut?
