Cum să supraviețuiește recidiva depresiei

Cand ai depresie cronică sau tulburare bipolara, recidiva depresiei pare inevitabilă și trebuie să știi cum să supraviețuiești recidivei depresiei. Sunt tratat pentru tulburarea bipolară de aproape 12 ani și încă mă lupt cu aceste recidive. Iată câteva sfaturi pe care le-am adus recent despre cum să supraviețuiesc unei recidive depresive.

Acceptați realitatea depresiei

Am scris despre experiența mea cu depresia în mai multe rânduri. De fiecare dată când ies din depresie, sunt nerăbdător să le spun oamenilor: „Whew, bucuros că s-a terminat”.

Dar adevărul este că nu s-a terminat niciodată cu adevărat. Spun asta pentru a nu descuraja pe nimeni, ci, mai degrabă, pentru că acceptarea acestei realități începe să mă ajute să fac față depresiei și simptomelor depresiei, atunci când apar (Acceptând că aveți o boală mintală).

Cunoaște-ți semnele recidivei depresiei

Am tulburare bipolară și, în timp ce nu am avut niciun fel de suflare episoade maniacale încă de la diagnosticul inițial, continuu să am simptome hipomanice

. Uneori sunt ceva la fel de subtil ca un val de creativitate și energie. Am observat acest lucru la începutul săptămânii trecute. Schimbarea mi s-a părut atât de subtilă, încât nici măcar nu am împărtășit-o terapeutului meu - totuși, în spatele minții am văzut depresia apărând.

Zile mai târziu, am experimentat acea amorțeală care îmi marchează întotdeauna intrarea în depresie. Psihiatrul meu m-a sfătuit cum să-mi reglez antidepresivul când s-a produs acest lucru, dar mi-am dat seama că mi-a fost rușine să se întâmple asta din nou. Îmi reproșez constant medicația; nu ar trebui au boala mea sub control pana acum? Adevărul este că nu. Uneori voi merge luni fără simptome, iar alteori mă va lovi ca o tonă de cărămizi.

Este important să dă-ți har când are loc recidiva depresiei. Dacă nu, nu veți găsi niciodată fericirea - rușinea vă va mânca în viață.

Cum să supraviețuiești recidivei depresiei: nu o face singur

Odată ce am identificat rușinea pe care o simțeam în legătură cu depresia mea, am decis să le adresez celorlalți. Vorbind cu alții despre depresie m-am ajutat cu adevărat să văd printre nori. Nu m-am simțit mai bine, dar am putut să-mi reamintesc că voi trece și eu, între timp, nu eram singur (Vinovăția, rușinea și responsabilitatea în bolile mintale).

Pentru a supraviețui unei recidive de depresie, cred că este foarte important să nu te izolezi, așa că fac o indică-mă să ies din casă și să fac lucruri care îmi aduc bucurie - chiar dacă simt că trec doar prin mișcări. Când ești deprimat, poate fi greu găsește bucurie în lucrurile pe care le iubești, dar până la urmă vei începe să vezi încet că apare bucuria.

Recidiva depresivă este o parte a vieții pentru mulți dintre noi. Oricât de mult ne-am dori acest lucru sau de a lucra cu sârguință la boala noastră mentală plan de prevenire a recidivelor, s-a întâmplat. Când se va întâmpla, sper că aceste sfaturi vă vor ajuta agățați-vă de fericirea voastră în perioadele dureroase ale călătoriei tale.

Găsește-l pe Arley Facebook, Stare de nervozitate și Google+