Cum să găsești activități sănătoase pentru a face față timpurilor dure

Incertitudinea din viață în acest moment poate face anxietate și depresiune par intolerabile și participând la activități sănătoase aproape imposibil. Pentru unii oameni, faptul că nu au suficient de mult de lucru îi poate lăsa cu prea mult timp pentru a-și considera deficiențele.

De asemenea, s-ar putea să se întrebe dacă viața lor are sens. Pentru unii oameni, pur și simplu să fii singuri poate lăsa suficientă confidențialitate Auto ranire comportamente. Consecințele plictiseala și singurătatea trebuie să fie luate în serios pentru a preveni sănătate mentală de la a se înrăutăți. Pentru a afla cum puteți trece prin depresie în siguranță și în mod proactiv cu activități sănătoase, citiți acest articol.

Lucruri de făcut înainte de a Brainstorm activități sănătoase

1. Recunoaște-ți sentimentele. Dacă ai fi crescut să îți îmbogățești emoțiile, recunoașterea lor ar putea fi un pas cu adevărat greu pentru tine. Este important să vă amintiți că nu trebuie să vă simțiți rușinați de emoțiile pe care le întâmpinați. Primul pas pentru a crea o schimbare pozitivă este să fii sincer cu tine însuți atunci când este necesară schimbarea. Mi se pare util să-mi notez emoțiile negative.
   instagram viewer
2. Identificați-vă declanșatorii. Există evenimente specifice care vă determină să simțiți emoții negative? Pentru multe persoane, o despărțire poate duce la singurătate severă. Unele persoane sunt afectate mai mult de calificări slabe sau concedieri de locuri de muncă. În acest moment, auto-carantina îi face pe oameni să se simtă mai vulnerabili la singurătate, plictiseală și depresie.
3. Gândește-te cum poți să răspunzi la declanșatoarele tale. Școlile și întreprinderile sunt blocate de aproape două luni. Nefiind în măsură să sărbătorească gradul de bal și liceul cu prietenii din aceeași cameră poate duce la depresie, deoarece acele lucruri se întâmplă o singură dată în viață. Să te eliberezi de la un loc de muncă provoacă mult stres pentru că trebuie să câștigi bani pentru a trăi. Aceste realități sunt cu adevărat greu de acceptat, dar vestea bună este că puteți controla modul în care le răspundeți. Puteți rămâne mai conectat cu prietenii și familia de departe cu programe de chat video, precum Zoom, Facetime și Skype. De asemenea, puteți decide să căutați locuri de muncă de care s-ar putea să vă bucurați mai mult decât cel pe care l-ați avut anterior.
4. Știți că, chiar și atunci când viața pare singură și / sau plictisitoare, sunteți încă iubit. În perioadele cele mai grave, poate fi greu să simți că ai și / sau merită oameni care te iubesc. Nu uitați că nu toți gânduri negative sunt adevărate. Oamenii iubesc și îi pasă de departe. Prietenii și familia, probabil, se gândesc la tine fără să știi. Indiferent prin ce treci, ești demn de dragoste și sprijin.

Cum să identificați activități sănătoase pentru a vă ajuta în timpuri grele

1. Identificați una sau două activități care te-au făcut să te simți bine în trecut. Acum că mulți oameni fac față șomajului și mai puține oportunități de socializare în persoană, avem mai mult timp să ne concentrăm pe noi înșine. Este foarte important să ne gândim cum putem fi fericiți și sănătoși chiar acum. Când fericirea pare departe de atingere, poate ajuta la încercarea câtorva activități de wellness de care v-ați bucurat în trecut.
2. Ascultă-ți copilul interior. Chiar și ca adult, este acceptabil să acționeze ca un copil uneori. Copiii sunt creativi, rezistenți și amuzați cu ușurință. Toate aceste trăsături sunt importante pentru eliberare de stres si fericire. Două activități care mă ajută să-mi hrănesc copilul interior includ colorarea și alcătuirea poveștilor stupide. Alte activități pot include hula hooping, desenarea de imagini ciudate și construirea de forturi. Chiar dacă faceți unele dintre aceste activități de unul singur, ele pot readuce un sentiment de tinerețe.
3. Alegeți activități care să corespundă nevoilor și valorilor tale. În timp ce îți hrănești copilul interior te poate ajuta să găsești emoție și fericire, s-ar putea să cauți și un sentiment de realizare în eforturile tale pentru adulți. Dacă este cazul, să iei un curs sau să citești o carte te poate ajuta să îți accentuezi abilitățile de muncă sau să te pregătești pentru anul școlar următor. De asemenea, va dobândi abilități și a învăța mai multe despre ceva care va fi util pe drum îmbunătățește-ți încrederea și Stimă de sine.
4. Cereți sfaturi prietenilor tăi. Dacă mai aveți probleme în identificarea activităților sănătoase, puteți încrede întotdeauna un prieten pentru idei. Vorbind cu un prieten te-ar putea ajuta să te simți mai puțin singur. De asemenea, s-ar putea să vă ofere o șansă de a afla ceva nou despre interesele prietenului și despre ceea ce amândoi aveți în comun.

Sper că citirea acestui articol v-a ajutat să identificați anumite activități sănătoase. Vă rugăm să vă împărtășiți informațiile și descoperirile din comentarii.