Concentrați-vă pe prezent pentru a împinge pe lângă aspectele negative

Uneori este greu să stai doar și să te concentrezi pe prezent. Noi suntem urmate de amintiri din trecut și sărim mereu înainte înainte chiar să avem timp să respirăm în prezent. Este important să privim spre viitor și să învățăm din greșelile și triumfurile din trecut. Cu toate acestea, este de asemenea important să absoarbeți lumea în care vă înconjurați acum.

In acest lume plină de anxietate, ne gândim în permanență și ne preocupăm de aceste planuri. Dacă ne gândim prea departe la viitor, încetăm să ne gândim la călătoria către acel viitor și ratăm acea parte din aventura vieții. Pentru cei cu boli psihice, această idee poate provoca haos în creierul tău. Mintea ta devine copleșită de planuri, gânduri și griji și, uneori, simți nevoia să îi scoți pe acești stresori cu tine auto-vătămare cum ar fi cules, tăiere sau lovire capul tau.

Cu dependența, inclusiv vătămarea de sine, orice te poate declanșa să apelezi la acele comportamente negative ca soluție. Cu toate acestea, atunci când ești constant cu un pas înainte de mintea ta, creierul tău crește confuz și această confuzie nu este întotdeauna un lucru sigur.

Concentrează-te asupra prezentului și lasă-ți viitorul să te ridice

Chiar și atunci când suntem într-un loc bun în viața noastră, suntem întotdeauna priviți înainte și sperăm să rămânem în acea stare de mulțumire. Fiind uman, știm că viața nu rămâne la o constantă de mult timp, deoarece suișurile și coborâșurile apar în mod natural. Pentru cei cu boli mintale, mici griji se pot dezvolta și pot deveni o topire uriașă.

Când un auto-vătămător are o topire uriașă, este foarte dificil pentru ei să nu se gândească la rănirea pielii. Acest îndemn este întotdeauna drept pe vârful degetelor și atunci când un stresor lovește, el sau ea tinde să simtă nevoia să apuca ceva ascutit si auto-raneste.

Recent, am avut o discuție despre viitor și dacă lucrurile vor rămâne sau nu la fel - munca, banii, relațiile. Când mă gândesc la muncă și la bani și la o relație care trece de la conținut la neliniște, și eu m-am enervat. Chiar dacă discuția a fost oarecum ipotetică, am continuat să mă concentrez asupra modului în care viața ar fi dacă lucrurile s-ar schimba într-o lumină negativă.

Cu aceste gânduri a venit îngrijorare și din griji a crescut paranoia.

Concentrându-te pe negativele te rovin de prezent

Este greu să nu te concentrezi asupra negativelor viitorului, chiar dacă te afli într-un loc sigur în viața ta. Poate că nu v-ați făcut rău în câteva luni și ați simțit ca și cum veți face asta niciodată auto-vătămare marcând din nou pielea. Cu toate acestea, atunci când vă aflați într-o stare îngrijorătoare, apar acele gânduri și, în loc să vă gândiți la cât de bine ați făcut față, începeți să vă faceți griji pentru cât de bine nu veți putea face față în viitor.

Mintea joacă trucuri asupra noastră și, fără să ne dăm seama, ne jucăm împreună cu acele trucuri. Privind cu nerăbdare o atitudine pozitivă, chiar și atunci când vă aflați într-o situație negativă, veți găsi modalități de a vă strecura în jurul acestor trucuri de minte și de a găsi o soluție sigură. Există mai multe „minuscule” în magazin pe drumul care urmează. Cu toate acestea, concentrându-vă asupra cât de grozave vor fi „ups-urile”, este posibil să găsiți mai ușor să lăsați deoparte negativele.

De asemenea, puteți găsi pe Jennifer Aline Graham pe Google+, Facebook, Stare de nervozitate si ea website este aici. Aflați mai multe despre Amiază prin Amazon.com.