Cum se face un check-in de sănătate mintală
Acordarea de sănătate mintală este o modalitate de a fi sincer cu tine în legătură cu emoțiile tale și modul în care acestea îți afectează viața. În acest fel, puteți face față situațiilor stresante care declanșează aceste emoții și găsiți liniște sufletească. În această postare pe blog, voi împărtăși informații despre cum să faci un check-in pentru sănătatea mintală.
Pregătirea pentru check-in-ul de sănătate mintală
Înainte de a începe verificarea sănătății mintale, ar trebui să vă asigurați că vă aflați într-un mediu în care puteți sta cu gândurile și să vă gândiți. Găsiți un loc în care să nu vă deranjeze.
După ce găsiți un loc liniștit, luați câteva momente stabilește-ți intenția (intențiile) pentru check-in. Câte sentimente și / sau evenimente încercați să procesați? Încercați să ușurați emoțiile grele sau să găsiți o soluție la o problemă? Cunoașterea intenției (intențiilor) dvs. înainte de începerea check-in-ului vă va ajuta să vă organizați gândurile și să vă eliberați stresul. Nu stabiliți niciodată intenția de a deveni sănătos emoțional, deoarece aceasta este
prea mult de așteptat de la un check-in.Când se face un check-in de sănătate mintală
Unii oameni fac un check-in de sănătate mintală în fiecare zi; alții fac check-in doar în zilele în care știu că vor fi stresați. Iată câteva exemple despre momentul în care oamenii efectuează check-in-uri.
- Înainte și / sau după o zi aglomerată
- Înainte și / sau după o discuție serioasă
- După moartea unei persoane dragi
- După o despărțire
- După un test
În timp ce nu trebuie să faceți check-in în fiecare zi, obișnuința de a le face în mod regulat vă poate ajuta să faceți față multor momente neașteptate de stres. De asemenea, vă veți simți mai confortabil în situațiile viitoare, care vă vor ajuta să vă bucurați de prezent.
Activități în timpul unui check-in copleșitor
Te copleșește ideea de „a sta cu gândurile tale”? Check-in-urile pot fi dificile pentru că ești vulnerabil cu tine. Când vă simțiți stresați în timpul check-in-ului, vă poate ajuta să desfășurați o activitate terapeutică. Iată câteva exemple de activități pe care le poți face.
- Scrie despre preferatul tău strategii de coping.
- Vopsea sau culoare.
- Desenează.
- Canta un cantec.
- Încerca imagini ghidate meditaţie.
- Încerca vizualizare.
- Fă o plimbare.
Acestea sunt doar câteva activități pe care le puteți face atunci când check-in-ul devine prea dificil. Dacă descoperiți că multe dintre check-in-uri vă copleșesc, poate vă va ajuta să faceți unul sau două activități relaxante în prealabil. În acest fel, veți putea începe check-in-ul cu mai multe spații de cap și capacitatea de concentrare.
Pentru a afla mai multe despre check-in-urile de sănătate mintală, urmăriți videoclipul de mai jos.