Cum să faceți față după un atac de inimă sau o dezamăgire

August 16, 2020 18:40 | Martha Lueck

Ai fost vreodată atât de dezamăgit sau zdrobit de ceva sau de cineva, încât ai crezut că nu mai poți continua? Poate că a fost un grad slab, pierderea locului de muncă, ruperea sau respingerea. În orice caz, mintea ta s-ar putea încurca într-o rețea de emoții negative. Citiți mai departe pentru a afla despre cum să faceți față emoțiilor negative imediat după o criză de inimă sau dezamăgire.

Strigă-l

Indiferent de sex, vârstă sau ceea ce spun oamenii, plânsul este o reacție acceptabilă la situațiile grele. Atâția oameni au în cap că plânsul îi face slăbiți; nu este. Este un semn că ceva te afectează profund. Recunoscând asta este în regulă să plâng este primul pas spre vindecare.

Acceptați ajutorul celor dragi

În timp ce plânsul este acceptabil și sănătos pentru tine, este important să vorbește cu cei dragi despre vremuri grele. Ei sunt oamenii care îți cunosc potențialul și ce ai de oferit lumii. Sunt oamenii care îți vor arăta cum să zâmbești și să râzi din nou. Fericirea și râsul sunt elementele de bază pentru bunăstarea mentală.

insta stories viewer

Amintiți-vă că vremurile grele nu vor dura pentru totdeauna

Dezamăgirile și aparițiile auditive se simt ca niște cicatrici permanente la început. Cu toate acestea, în cele din urmă veți constata că acestea sunt doar întârzieri temporare. Există un motiv pentru cliseu: „Ceea ce nu te omoară te face mai puternic”. Nu, asta nu face ca situațiile dificile să fie mai ușoare pentru tine și nici nu le face să sugă mai puțin. Dar puteți trece prin ele recunoscând și îmbrățișând mici momente de pace și fericire.

Scrieți despre mânia dvs.

Când treci prin momente grele, ai dreptul să te simți supărat. Totuși, ce faci cu asta furie are consecințe. Dacă scrisul este ceva ce vă place să faceți, scrierea gândurilor și a sentimentelor dvs. într-un jurnal privat vă poate ajuta să procesați de unde vine furia dvs. și cum să faceți față în mod corespunzător. Continuați și scrieți un milion de cuvinte înjurături. Apoi ridicați hârtia ca o modalitate de a-ți elibera furia fără a-i provoca nimănui vreun rău.

Fă ceva ce îți place

Uneori, urmarea unui eveniment negativ te face să te întrebi dacă meritați mizerie. Dar vă rugăm să vă amintiți că acest lucru nu este adevărat. Meriți pace și fericire în viața ta. Meriți să te bucuri de lucrurile care dă-ți vieții un scop și un sens. Chiar și când mintea ta vă spune altfel, încercați să faceți un lucru care vă place. Dacă nu o poți face singur, roagă-ți un prieten să te ajute.

Caută un profesionist pentru ajutor

În timp ce aceste tehnici de coping m-au ajutat cu dezamăgiri și amețe, nu sunt un profesionist în sănătate mentală. Dacă nu vă simțiți inconfortabil cu oricare dintre aceste sfaturi sau dacă doriți să le ajutați, vă rugăm să solicitați sfatul unui profesionist în domeniul sănătății mintale.

Pentru a afla cum am făcut față cu cea mai recentă dezamăgire a mea, urmăriți videoclipul de mai jos.