Învățând să spun nu în mod confidențial

Învățarea de a spune că nu are încredere este o provocare cu care se confruntă mulți oameni, în special cei cu stima de sine scăzută. Prea mulți oameni se tem să spună nu și asta vine cu consecințe. De exemplu, îl face foarte ușor alții să profite de tine iar propriile nevoi nu sunt satisfăcute. S-ar putea să luați prea multe lucruri sau să faceți lucruri pe care le resentați. Ai putea deveni copleșit, ars, anxios, deprimat, furios sau amar la cealaltă persoană. Acest lucru nu este bun pentru sănătatea dvs. fizică sau psihică. Învățarea de a spune nu în mod sigur este importantă pentru propria grijă de sine și pentru bunăstarea generală.

Sfaturi despre învățarea de a spune nu în mod confidențial

• Știi că ai dreptul să spui nu. Aveți dreptul de a vă exprima și de a vă îngriji propriile nevoi. A spune nu cu încredere este o parte importantă a a fi afirmativ. Nu este egoist și nu înseamnă că respingeți cealaltă persoană.
• Nu mai fi un popor care face plăcere oamenilor. Știți că nu veți fi pe placul tuturor, iar nevoile dvs. contează. Nu faceți ceva doar pentru va rog alte persoane.
instagram viewer
• Fii clar, concis și încrezător în răspunsul tău. De exemplu, ați putea spune „scuze, nu pot face asta azi” sau „asta nu funcționează pentru mine în acest moment”. Nu este nevoie de o explicație îndelungată. Practică spunând asta cu convingere - vocea și limbajul tău contează. Aveți grijă la semne de supunere, deoarece alții pot prelua acest lucru și profitați de toate punctele slabe.
• Folosiți tehnica „record record”. Acest lucru este util în special atunci când cineva continuă să insiste. Puteți răspunde repetând punctul tău de mai multe ori, la fel ca un record înregistrat. De exemplu, „asta chiar nu funcționează pentru mine în acest moment” sau „Îmi pare foarte rău, dar nu pot face asta”.
• Folosiți o tactică de întârziere. Dacă aveți probleme să spuneți nu la fața locului, puteți încerca să spuneți „Voi reveni mai târziu”. Acest lucru vă oferă timp să vă gândiți la un răspuns și vă oferă un anumit control asupra situației. Este important să vă întoarceți la cealaltă persoană când spuneți că o veți face. Când reveniți la ei, veți fi mai bine pregătiți pentru a da un răspuns clar, concis și încrezător.
• Negociază un compromis, dar numai atunci când vrei. De exemplu, dacă doriți cu adevărat să vă ajutați, dar sincronizarea nu funcționează, poate ați putea spune „Nu pot face asta astăzi, dar ce zici de săptămâna viitoare?” Cu toate acestea, este important să nu folosiți acest lucru ca polițist.
• Au granițe sănătoase. Acestea sunt importante atât personal, cât și profesional.
• Învață să fii afirmativ.Asertivitatea este o abilitate care poate fi învățat.

Cel mai important, înțelegeți că aveți de ales în modul în care gestionați orice situație. Să fii confortabil să spui că nu va dura timp și efort și, probabil, nu va veni în mod natural imediat. Cu toate acestea, veți construi încredere cu practica. Învățarea să spui că nu te va ajuta cu încredere de sine și bunăstare generală și merită mult efortul.

Cum să spui nu cu încredere

În acest videoclip de stimă de sine, vorbesc despre învățarea de a spune nu cu încredere.

Puteți găsi Fay Agathangelou pe Facebook, Google+, Stare de nervozitate, pinterest si ea website.