Procesul lung, treptat, de construire a stimei de sine
Procesul de construire a stimei de sine poate fi unul lent deoarece stimă de sine scazută este posibil să fi provocat deja multe probleme în viața ta, afectându-ți locul de muncă, relațiile și dezvoltarea personală. Când vă priviți instinctiv într-un mod negativ, dur, aceasta poate fi și o experiență dureroasă. Acest lucru poate duce la sentimente persistente de tristețe, depresie, anxietate, furie, vinovăție și rușine. Dacă sunteți hotărât să vă construiți respect de sine și îmbunătățește-ți sănătatea mentală, poate doriți o rezolvare rapidă. Dar este important să înțelegem că procesul de construire a respectului de sine este adesea lung și treptat. Iata de ce.
Trăind cu stimă de sine scăzută
Pentru mulți oameni (inclusiv eu), încrederea de sine scăzută este o problemă cu care au trăit de mult timp. Acest lucru se datorează faptului că gânduri autocritice v-ați dat originea deseori în copilăria timpurie și în educație. Acest critic interior poate fi, de asemenea, consolidat de tipul de cultură și societate în care trăiți, care are anumite așteptări și presiuni cu privire la cum arată o traiectorie de viață „de succes” sau „normală”.
Stima de sine scăzută este un fel de obicei. Atunci când apar evenimente de viață stresante, este ca și cum mintea ta este un player de înregistrare, iar stima ta de sine este o înregistrare cu caneluri care va determina ce gânduri vor juca. Cu toate acestea, pot fi sculptate caneluri noi. Înregistrarea nu trebuie să rămână la fel.
Primul pas în procesul de construire a respectului de sine este să vă dați seama că atitudinile dvs. față de voi înșivă sunt nesănătoase și că doriți să le schimbați. Trebuie să înțelegeți că sunteți capabil să vă priviți diferit, precum și avantajele pe care acestea le vor aduce. Dar după aceea, începe adevărata muncă grea.
Acceptați procesul de construire a stimei de sine ca fiind lung și treptat
Stima de sine scăzută nu este ceva ce poate fi dorit sau fixat peste noapte. Este extrem de puțin probabil să aveți un fel de epifanie despre dumneavoastră auto-valoare și că acest lucru va face ca problemele tale de autoestimare scăzută să dispară pentru totdeauna. Contestarea și inversarea credințelor iraționale despre tine însuți necesită timp, efort, disciplină și practică.
Procesul de construire a stimei de sine poate dura ani de zile pentru unii oameni. Este complet normal. Așadar, nu vă descurajați dacă luptați în acest proces și cădeați din nou în moduri negative de a gândi pe parcurs. Cel mai benefic lucru pe care îl poți face este să rămâi hotărât, indiferent de câte ori criticul interior își ridică vocea.
Cu toate că pot exista zile în care te simți în frunte, cu criticul tău interior tăcut complet, asta nu înseamnă că stima de sine scăzută a dispărut. Trebuie să aveți resurse, instrumente și strategii care vă permit să combateți vorbirea negativă de sine atunci când apare. Cu toate acestea, cu cât provoci mai multă încredere de sine scăzută, cu atât va fi mai ușor să o conteste în viitor. Aceasta este logica care se aplică adoptării tuturor obiceiurilor. Cu cât te lipi mai mult de un obicei pozitiv, cu atât mai puțin împovărătoare se simte, devenind mai mult ca o parte de rutină din viața de zi cu zi.
Schimbarea dietei sau a stilului de viață într-o majoritate este întotdeauna grea la început, dar în cele din urmă devine a doua natură, având în vedere suficientă consistență și timp. Așadar, gândiți-vă să vă construiți respect de sine în ceea ce privește schimbarea obiceiurilor. De asemenea, dacă ai trăit cu obișnuința nesănătoasă de o stimă de sine scăzută toată viața, atunci, fără îndoială, va fi dificil să rupi acel mod familiar de confortabil. Dar stima de sine scăzută nu este pusă în piatră, oricât de persistentă ar fi. Este întotdeauna posibil să obții o perspectivă mai echilibrată și mai realistă asupra ta. Învățarea de a vă valoriza poate fi un proces lung, dar recompensele descoperirii de sine merită luptă.
