Sunt în recuperare pentru probleme nediagnosticate de sănătate mintală

A avea probleme nediagnosticate de sănătate mintală este foarte greu, nu am de gând să mint. De atâția ani mi-am dorit să am un distinct, definitiv diagnostic de sănătate mintală, dar pur și simplu nu pare să se întâmple niciodată. Am avut mai multe diagnostice de-a lungul anilor, dar niciunul dintre ei nu s-a simțit vreodată corect. Uneori mă întreb dacă sunt problema, dacă nimic nu se va simți vreodată potrivit pentru mine.

De ce am probleme nediagnosticate de sănătate mintală

Așa cum am spus, nu sunt diagnosticat din lipsă de încercări. Am a fost în terapie de ani de zile și în acel timp, am primit mai multe diagnostice diferite, de la tulburare bipolara la depresie și anxietate și altele. Dar după câțiva ani a devenit clar că bipolarul nu avea dreptate. Și dacă nu am forme relativ neobișnuite de depresie și anxietate, nici acestea nu sunt principalele mele diagnostice. Nimic din care am fost diagnosticat până acum nu a cuprins cu adevărat cele mai problematice simptome ale mele, care sunt ură de sine, instabilitate emoțională și o deconectare între emoțiile mele și comportamentul meu.

Am analizat diferite diagnostice de-a lungul anilor și chiar dacă mă identific puternic cu lucruri de genul tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), tulburare de personalitate limită (BPD), și complex stres post traumatic (C-PTSD), nu sunt diagnosticat oficial cu niciunul dintre ei. Și nici nu știu dacă s-ar simți bine dacă aș fi.

Cum mă recuperez cu probleme nediagnosticate de sănătate mintală

Pentru o lungă perioadă de timp, nu am fost sigur cum să încep chiar cu recuperarea fără un diagnostic oficial care s-a simțit corect. Adică, dacă am ADHD, tratamentul va fi foarte diferit decât dacă am C-PTSD sau BPD sau cu totul altceva. Deci, cum este posibil să avansezi fără o idee solidă de unde pleci sau cu ce ai de-a face?

La început nu eram sigur. Și apoi m-am săturat să supraviețuiesc, așteptând să apară diagnosticul corect și să rezolve totul în mod magic. Chiar dacă știam în mod logic că nu se va întâmpla, o parte din mine credea cu adevărat că nu pot face niciun progres fără a găsi mai întâi diagnosticul corect, dar în cele din urmă am primit obosit să te simți blocat. M-am săturat să nu merg mai departe într-un mod semnificativ.

Este exact când am început să scriu pentru HealthyPlace. Mi-am dat seama că, diagnosticat sau nu, eram gata să încep vindecarea. Deci, iată cum am făcut asta. În primul rând, încerc să fac pace cu trauma mea. În unele zile fac progrese uimitoare în această zonă, dar în alte zile am probleme să cred că ceea ce am trăit chiar contează ca o traumă. Încerc să accept pur și simplu cum mă simt de la o zi la alta, dar de obicei încerc să mă rușinez să simt lucrul „corect”.

Dincolo de munca traumatică, lucrez și în terapie pentru a-mi reduce inhibiția excesivă. Mi-e frică să fac aproape orice, ceea ce mă face să mă simt blocat, nesatisfăcut și plictisit de cele mai multe ori. Așa că terapeutul meu și cu mine lucrăm pe mici modalități prin care pot să mă blochez și să încep să acționez, chiar dacă nu sunt 100% sigur că este „corect” să facem.

Cum să faceți față dacă aveți probleme de sănătate mintală nediagnosticate

Cea mai mare parte a terapiei mele de mai mulți ani a fost încercarea de a afla un diagnostic. Și în acel moment, actualul meu sănătate mentală abia îmbunătățit. Acum, când mi-am slăbit ideea unui diagnostic (nu pot spune că am renunțat în totalitate), fac mult mai multe progrese. Câteva zile, sunt șocat de cât de mult mă pot simți mai bine, chiar și fără eticheta corectă pentru ceea ce recuperez.

Dacă nu sunteți diagnosticat, cel mai mare sfat al meu este să nu renunțați la un diagnostic sau să căutați fără încetare până nu găsiți unul. În schimb, vă recomand să găsiți o modalitate de a ține două realități în minte simultan: în primul rând, un diagnostic este important pentru vindecarea mea și, în al doilea rând, un diagnostic nu este o condiție prealabilă pentru vindecarea mea. Acceptând că ambele sunt adevărate în același timp, vă va ajuta să faceți progrese mult mai mari spre recuperarea sănătății mintale, vă promit.

Aveți un diagnostic de sănătate mintală? Cum a fost călătoria dvs. pentru a primi acel diagnostic și, dacă trăiți cu o problemă de sănătate mintală nediagnosticată ca mine, cum vă descurcați și vă recuperați? Împărtășiți povestea dvs. în comentariile de mai jos.