Supraviețuirea stigmatizării sănătății mintale în timpul eforturilor de conștientizare

Supraviețuirea stigmatizării sănătății mintale în timpul eforturilor de conștientizare ar putea părea ultimul lucru pe care ar trebui să-l facă cineva. La urma urmei, eforturile de conștientizare sunt concepute pentru a încuraja conversația onestă și pentru a combate stigmatul din jurul sănătății mintale și al bolilor mentale. Cu toate acestea, în ciuda binelui acestor eforturi, există încă modalități prin care oamenii ar putea fi afectați negativ de aceștia.

Eforturile de conștientizare pot invita stigmatizarea sănătății mintale

Există numeroase zile, săptămâni și luni de conștientizare a sănătății mintale și a bolilor mintale specifice pe tot parcursul anului. Chiar luna trecută, am avut Ziua și Luna Mondială de Prevenire a Suicidului și luna aceasta sunt și mai multe, inclusiv Săptămâna de conștientizare a bolilor mintale și Luna de conștientizare a sănătății mintale. Fiecare dintre ei este minunat să combată stigmatul de sănătate mintală și să ajute persoanele cu aceste tulburări să se simtă auzite și văzute. ("

Pare un oximoron absolut să credem că eforturile de conștientizare pot invita stigmat de sănătate mintală, dar iată ceva de luat în considerare.

Prin natura lor, eforturile de conștientizare deschid conversația cu privire la subiectele date și, atunci când oamenii încep să vorbească despre sănătatea mintală, stigmatizarea sănătății mintale este adesea rapidă. Am văzut nenumărate posturi de conștientizare în care oamenii scot vitriol și scuipă destul de mult în fața eforturilor. Pentru cei care încă simt puternic stigmatizarea sănătății mintale, acest lucru poate agrava negativitatea și frica. ("Stigmă și discriminare: Efectele stigmatizării")

Înainte de a fi deschis cu privire la bolile mele mentale, în mintea mea a existat întotdeauna această îngrijorare că nu există oameni nu putea știu despre luptele mele și fiecare pas se simțea ca o invitație la stigmat. Când a venit vorba de eforturi de conștientizare, acest lucru a fost amplificat. De fiecare dată când aș fi distribuit sau chiar mi-a plăcut o postare de conștientizare, eram îngrijorat de ce stigmat ar putea urma. M-a făcut să ezit să particip.

3 sfaturi pentru supraviețuirea stigmatizării sănătății mintale în timpul eforturilor de conștientizare

Știind riscul crescut pe care l-am simțit stigmatizat în timpul eforturilor de conștientizare a sănătății mintale, știu că și alții simt acest lucru. În primul rând, aș vrea să spun acest lucru: este în regulă. Nu trebuie să treci de la frica stigmatizării la provocarea deschisă. Este în regulă să-ți iei timp pentru a-ți construi performanța. Pentru cei care nu sunt încă acolo, iată modalități prin care puteți supraviețui stigmatului de sănătate mintală în zilele, săptămânile și lunile de conștientizare.

1. Nu citiți comentarii la postările de conștientizare de pe social media. Multe organizații și oameni pe care îi cunoașteți ar putea distribui postări pe platformele lor de socializare online, ceea ce deschide ușa unei game largi de răspunsuri. Cel mai bine este să le evitați toate împreună, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la comentariile stigmatizante pe care le puteți găsi.
2. Nu participați la activități de conștientizare dacă nu vă simțiți confortabil. Știu că eforturile de conștientizare pot crea acest sentiment al obligației de a participa și că, dacă nu, nu vă faceți partea. Știu că există oameni care înveselesc eforturile în tăcere și vă apreciez la fel de mult ca cei care strigă de pe acoperișuri.
3. Petreceți mai puțin timp online. Eforturile de conștientizare a sănătății mintale nu sunt exclusive pentru lumea online, dar acolo are loc o mare parte din acestea. Dacă vă simțiți sensibil la stigmatul de sănătate mintală cu care ați putea întâlni, este util să reduceți timpul petrecut online și să reduceți șansele de auto-vătămare digitală.

Acestea sunt doar câteva sfaturi la care m-am gândit pentru a supraviețui stigmatului de sănătate mintală în aceste perioade de conștientizare și pe care știu că m-ar fi ajutat. Cu cât ne putem împărtăși mai multe sfaturi, cu atât mai bine. Nu ezitați să vă împărtășiți-vă.

Laura A. Barton este un scriitor de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o pe ea Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.