Creați un sistem de asistență atunci când faceți față depresiei

Un sistem de asistență este o rețea de oameni care oferă unui individ un sprijin practic sau emoțional. Alături de CBT (terapia cognitivă comportamentală) și medicația pentru depresie (dacă este prescris), un sistem puternic de sprijin este esențial pentru a face față depresiei.

Depresia este un loc foarte înspăimântător și singur. În timp ce depresia este o boală diagnosticabilă și tratabilă, este, de asemenea, o cameră amenințătoare, în umbră, în care emoțiile întunecate se joacă cu mintea ta. Un sistem bun de asistență este ca o fereastră din camera respectivă, oferind lumină și căldură.

Primul meu sistem de asistență pentru a face față depresiei a fost minuscul

Când am fost diagnosticat pentru prima dată cu depresie cronică, sistemul meu de asistență era format din profesioniștii mei medicali și soțul meu. Am suferit în secret. Nu am îndrăznit să povestesc un suflet despre depresia mea și nici soțul meu. Ce povară trebuie să fi fost pentru el, deși nu s-a plâns niciodată. El stătea lângă mine, de multe ori simțindu-mă neputincios, dorind atât de rău să-mi ușureze durerea, dar totuși incapabil. El a avut grijă de cei trei copii ai noștri mici, gătit și curățat, în timp ce continua să lucreze singur. A luat apeluri telefonice și a făcut scuze pentru mine, cerând angajamente familiale, amestecând interferențe pentru a menține lumea crudă la atingere.

Câțiva prieteni foarte apropiați și de familie au observat absența mea și au încercat să ajungă. Când am vorbit cu ei, ei au detectat fără îndoială schimbarea dispoziției mele altfel vesele. Pentru ei, m-am prefăcut că totul a fost bine.

"Oh, am răcit puțin, nimic mai mult."

"Este doar un stomac supărat, voi fi bine."

"Gresit? Nimic nu este greșit."

Extinderea sistemului meu de asistență pentru depresie

După soțul meu, sora mea cea mai mare a fost următoarea persoană căreia i-am spus întregul adevăr. În inima ei de inimă știa că era ceva înfiorător. După părerea ei, cu persistență liniștită și insistență blândă că nu era o răceală sau stomacul meu sau orice alte boli zilnice, mi-a străpuns furnica. Ea a ajutat la temperarea rușinii și slăbiciunii pe care am simțit-o cu sensibilitate și logică și multe altele.

am realizat ca suferind în secret a înrăutățit doar suferința. Cu fiecare persoană pe care (în cele din urmă) am lăsat-o în încrederea mea, suferința a devenit mult mai durabilă. Încă am suferit, nu mă înșela, dar aș putea fi eu - cel puțin cu oamenii pe care am ales să îi spun. S-a ridicat povara de a fi fals, de a trăi o minciună. Nu numai că m-a ajutat, dar l-a ajutat și pe soțul meu care nu mai trebuia să suporte toată greutatea de a ști și de a face singur.

Este nevoie de o singură persoană - un prieten, un vecin, o voce la capătul unei linii de ajutor telefonice. Este nevoie de un salt de credință și de mult curaj. Un sistem puternic de asistență este esențial pentru a face față depresiei.