Izolarea a fost o binecuvântare pentru sănătatea mea mintală
Sănătatea mea mintală a suferit întotdeauna în perioade de incertitudine. În calitate de persoană cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), sunt cel mai mulțumit de mine când sunt capabil să prezic și să-mi controlez împrejurimile. Când acest control este pierdut, mintea mea evocă ipotetice terifiante despre ceea ce „s-ar putea” întâmpla și încep să mă angajez în comportamente compulsive pentru a aduce ordine haosului din mintea mea. Acest ciclu epuizant de gânduri și ritualuri mă determină invariabil să mă strecor în depresie și mă simt din nou ca un eșec. Așadar, ați crede că incertitudinea care înconjoară actuala pandemie globală m-ar avea într-o coadă. Dar nu - sănătatea mea mentală este mai bună acum decât a fost de ani de zile și tocmai datorită acestei incertitudini.
Perspectiva izolării poate fi înspăimântătoare
În urmă cu aproape două săptămâni, am primit înștiințarea că eu și fiica mea am fost în contact cu cineva care ulterior a fost testat pozitiv pentru COVID-19 și, prin urmare, ar trebui să fie pus în carantină timp de două săptămâni. Am fost îngrozită - pentru fiica mea și pentru bebelușul meu nenăscut (în prezent sunt însărcinată în șapte luni). Mintea mea a trecut prin toate scenariile cele mai nefavorabile, dar ceea ce m-a speriat cel mai mult nu a fost virusul - a fost gândul că nu avem cum să știm dacă îl avem. În Anglia, sunteți eligibil pentru un test numai dacă aveți simptome și, întrucât atât eu, cât și fiica mea ne-am simțit bine, a trebuit să așteptăm și să vedem dacă ne-am îmbolnăvit.
M-am simțit furios că lumea ne-a abandonat în ceasul nostru de nevoi, neajutorat să facă ceva în acest sens și disperat să treacă aceste două săptămâni. De fiecare dată când fiica mea a adulmecat, am fugit la Google pentru a reciti lista simptomelor pe care le puteam recita deja din memorie. De asemenea, m-am putut simți alunecându-mă înapoi în vechile obiceiuri - gândurile circulare, mantrele compulsive și știința că orice ușurare pe care am primit-o în urma efectuării acestor ritualuri ar fi de scurtă durată. Următoarele două săptămâni s-au întins în fața mea ca o întindere nesfârșită de mizerie și nu știam cum voi trece prin ele fără ca sănătatea mea mentală să sufere grav.
Izolarea poate aduce claritate
A fost prima zi. A doua zi dimineață m-am trezit simțindu-mă energizat și concentrat pe găsirea de activități pentru a-i ține pe fiica mea și pe mine ocupați și fericiți pentru următoarele 13 zile. La urma urmei, nu avea rost să mă obsedez de ceva ce nu puteam controla.
Când gândul a lovit, am râs tare. Era ceva ce auzisem de o mie de ori de la medici, terapeuți și oricine încercase să mă ajute să mă ocup de TOC de-a lungul anilor, dar nu am înțeles-o niciodată cu adevărat până în acest moment. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) se referă la expunere - forțându-te într-o situație care creează ești incomod să-ți arăți că nimic teribil nu vine ca urmare a faptului că te afli în asta situatie. Pentru mine, lucrul care m-a făcut cel mai incomod a fost incertitudinea - neputând prevedea ce urma să se întâmple în continuare. Terapeuții au încercat să mă determine să abordez această problemă în trecut, făcându-mă să renunț la spălarea mâinilor după ce am folosit baia și văzând că nu m-am îmbolnăvit de moarte ca urmare a acestei acțiuni. Întotdeauna m-am înghesuit în ultimul moment și alergam înapoi la baie să mă spăl după doar câteva minute.
Acum nu mai aveam de ales decât să stau cu incertitudinea. Nu am putut să fug înapoi în timp și să ne oprim să avem contact cu acea persoană care a dat test pozitiv. Trebuia doar să aștept și să văd. Și a devenit brusc clar că obsedarea în legătură cu asta nu a schimbat nimic. Nu avea rost să mă obsedez de ceva ce nu puteam controla.
Izolarea poate fi o oportunitate de a lucra la sănătatea ta mintală
Am început să mă gândesc la aceste două săptămâni ca la o oportunitate de a aborda modul nesănătos în care am abordat istoric incertitudinea și pierderea controlului. A fost ca un curs captivant imersiv în terapia expunerii, dar fără clauză de ieșire. Nu am avut de ales decât să termin cursul și începusem să mă simt recunoscător pentru asta.
Acum ne apropiem de sfârșitul celei de-a doua săptămâni de izolare și, din fericire, niciunul dintre noi nu a dezvoltat simptome. Faptul este că nu vom ști niciodată cu siguranță dacă am avut virusul - și învăț să fiu bine cu asta.
