ASMR ca instrument pentru a face față depresiei
A face față depresiei este o bătălie zilnică. Recuperarea poate dura ani și nu există o soluție rapidă. Există, totuși, lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura rapid în perioadele de stres, anxietate și panică. Pentru mine, acea ușurare a venit sub forma „Răspunsului senzorial autonom meridian” (ASMR) - un fenomen online ciudat care a fost o sursă de confort și relaxare de milioane de la mijlocul anilor 2000, chiar dacă majoritatea oamenilor habar n-au ce este.
Ce este ASMR și cum vă poate ajuta să faceți față depresiei?
„ASMR” se referă la senzația de furnicătură și calmare pe care unii oameni o experimentează ca răspuns la anumite declanșatoare auditive. Dacă ai urmărit vreodată un tutorial de pictură Bob Ross și ai simțit că ai de gând să adormi ascultând vocea lui liniștitoare, atunci felicitări, experimentezi ASMR! Am avut întotdeauna un răspuns puternic la sunetul vocilor blânde, blânde și mi-aș găsi căutându-le în copilărie, dar nu le-am înțeles valoarea ca instrument pentru a face față depresiei până ani mai târziu, când, într-un moment de mare anxietate, am introdus „voci liniștitoare” pe Youtube și am descoperit o vastă comunitate online de oameni dedicați creării de conținut relaxant pentru oameni ca mine care găsesc sunetul unei șoapte ușoare sau o afirmație ușor murmurată incredibil de utilă în vremuri de lupta. Comunitatea ASMR este o resursă gratuită pentru persoanele care caută relaxare și confort și am constatat că este extrem de util pentru a mă ajuta să fac față sentimentelor de panică și gândurilor circulare asociate depresie. Nu este în niciun caz o soluție pe termen lung sau ceva care funcționează pentru toată lumea, dar este o tehnică simplă pe care te poți baza pentru a aduce o ușurare pe termen scurt - și ar putea avea doar un impact mare asupra mentalului tău sănătate.
