Cum să împiedicați depresia să devină identitatea dvs. de lucru

Datorită numărului de ore pe care mulți dintre noi îl petrecem la lucru, este firesc ca munca să devină o parte integrantă a identității. De fapt, există un termen pentru aceasta: identitatea muncii. Acum, depresia afectează și identitatea muncii cuiva, atât de mult încât ar putea să te definească la locul de muncă. Mai mult, poate defini și modul în care te vezi pe tine însuți.

Definirea identității muncii

 Care este identitatea ta de lucru? Potrivit unei lucrări a savantului Irina V. Popova-Nowak¹, este definit după cum urmează.

„Identitatea muncii este un concept de sine multidimensional, bazat pe muncă, care reflectă imaginea de sine a individului care se integrează organizaționale, ocupaționale și alte identități care modelează rolurile și comportamentele indivizilor atunci când îndeplinesc muncă. Cercetările sugerează cu tărie că, prin identitatea muncii, indivizii integrează abilitățile profesionale învățate și normele organizaționale internalizate și le fac semnificative. "

Vorbind din experiența personală, este posibil ca depresia să vă influențeze identitatea de lucru într-unul din cele două moduri: modul în care vă vedeți pe voi înșivă și modul în care vă văd oamenii cu care lucrați. Prin urmare, este important să vă asigurați că vă țineți sub control depresia.

Prevenirea depresiei de a vă prelua identitatea de lucru

Există vtipuri arii de depresie iar intensitatea depresiei variază de la individ la individ. De exemplu, unele persoane pot avea depresie clinică, iar altele pot avea depresie situațională. De asemenea, unul poate avea depresie cu funcționare ridicată, în timp ce altul poate avea depresie depresie cu funcționare scăzută. Indiferent dacă depresia vă dăunează vieții profesionale, trebuie să luați anumite măsuri pentru a o gestiona.

1. Fiți conștienți de modul în care depresia vă afectează munca - Primul pas este să cunoașteți impactul depresiei asupra muncii dumneavoastră. Puteți face acest lucru punându-vă întrebări introspective. De exemplu, întrebați-vă dacă depresia vă împiedică să vă stabiliți obiective de carieră, să vă ridicați în picioare sau să vă asumați noi responsabilități la locul de muncă.
2. Provocați convingerile limitative cu CBT - La fel ca mine, s-ar putea să descoperi că depresia te face să-ți pui la îndoială abilitățile. De exemplu, s-ar putea să credeți că nu meritați o creștere salarială, deoarece depresia vă va împiedica în cele din urmă să faceți o treabă bună. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) vă poate ajuta să faceți față acestor tipuri de credințe limitative.
3. Acceptați-vă neajunsurile - Desigur, există modalități negative în care depresia îți va influența munca. Nu totul poate fi depășit, așa că acceptarea este esențială. În cazul meu, am constatat că m-a făcut nerăbdător. Deoarece până acum nu am reușit să cuceresc nerăbdarea, acum fac tot posibilul să lucrez cu ea.
4. Încrederea în anumite persoane - În calitate de avocat pentru sănătatea mintală, cred că locurile de muncă ar trebui să aibă în mod regulat conversații oneste cu privire la sănătatea mintală. Cu toate acestea, în realitate, există încă o mulțime de stigmatizare împotriva bolilor mintale și mai avem ani de zile înainte să putem purta aceste conversații. Prin urmare, cel mai bine este să fii discret când ai nevoie de asistență. De exemplu, dacă ești luând o zi de sănătate mintală, nu este nevoie să le spuneți colegilor dvs. de muncă. Acest lucru se datorează faptului că s-ar putea să reacționeze prost, nu pentru că trebuie să vă ascundeți luptele de sănătate mintală.
5. Încercați tot posibilul și lăsați-l la dispoziție - La sfârșitul zilei, nu poți controla ce cred sau spun alții despre tine. Tot ce puteți face este să încercați să faceți o treabă bună și să o lăsați la fel. Asigură-te că ai grijă de tine. Nu trebuie să te pedepsești sau să te reprosezi pentru că ai depresie, deoarece nu este nici o alegere și nici nu te definește. În această privință, nu sunteți definit de funcția dvs., de suma pe care o faceți sau de orice alt parametru extern.

Cum vă afectează depresia viața profesională? Ce faceți pentru a împiedica definirea identității dvs. de muncă? Vă rog să-mi spuneți în secțiunea de comentarii de mai jos.

Sursă

1. Popowa-Nowak, I., "Identitatea muncii și implicarea în muncă. "UFHRD, august 2010.

Mahevash Shaikh este un blogger, autor și poet milenar care scrie despre sănătate mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune sub semnul întrebării convenția și a redefini normalul. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.