Anxietate și vise rele

Ieri m-am trezit în toiul nopții cu vise urâte. Visele erau de așa natură încât nu am putut să adorm pentru restul nopții (era ora 04:00 când m-am trezit inițial) și am petrecut o mare parte din restul zilei într-o stare de spirit negativă. Deoarece acest lucru tinde să se întâmple nu de puține ori, vreau să-mi iau timp pentru a discuta ceva mai detaliat.

Modelele visului meu rău

Nu știu dacă oricare dintre acestea se va aplica altcuiva, dar pot să vorbesc cu propriile mele experiențe doar cu vise rele. Visele mele rele nu tind să aibă legătură directă cu nimic specific care să mă facă să mă neliniștesc în timpul zilei, ceea ce presupun că este imaginea standard a modului în care apar aceste vise.

Acestea fiind spuse, pare să existe un model al momentului în care apar. De obicei, aceste vise rele se întâmplă după perioade de stres intens care apar cu puțin înainte să adorm. Este aproape ca și cum mintea transferă acel stres intens în vise rele când adorm.

Dar, în ciuda acestui fapt, așa cum am spus, acele vise nu tind să aibă nicio relație cu ceea ce ar fi putut să mă streseze imediat în prealabil. De fapt, conținutul visului este total aleatoriu și imprevizibil, ceea ce servește pentru a le face cu atât mai neliniștitoare când se întâmplă.

Cât de proaste sunt visele

Cel mai rău lucru despre aceste vise rele este faptul că au tendința de a zăbovi pe tot parcursul zilei. În mintea mea, înțeleg că sunt doar vise și, prin urmare, nu sunt reale - în ciuda acestui fapt, nu pare să facă diferența. Voi trece în continuare toată ziua simțindu-mă letargic, chiar cu frică să mă confrunt cu viitorul - voi dori să mă retrag și să-mi petrec ziua singură în întuneric, și uneori o fac.

Cum să contracarezi visele rele

Așadar, cea mai mare întrebare este cum să contracarați efectele negative ale unui vis urât, astfel încât să nu vă simțiți schilodiți pe tot parcursul zilei.

Așa cum am spus înainte, deși nu tind să am vise cu conținut previzibil, perioadele în care am aceste rele visele tind să fie previzibile - nopți în care experimentez explozii bruște, intense de anxietate direct înainte de a merge la dormi.

Poate mă pot antrena să recunosc mai bine aceste perioade și faptul că probabil voi avea un fel de vis urât din cauza lor. Când și dacă am un vis urât, atunci nu mă voi simți atât de uimit. Poate că mă pot antrena și eu să mă conving mai bine că nimic din visele mele nu este real și nimic asta se întâmplă în visele mele are vreo legătură cu viața mea sau orice mi se poate întâmpla a doua zi. Nu vreau să mă simt paralizat din cauza unui vis urât și totuși se întâmplă în continuare, deoarece simt că există o conexiune. Dacă îmi pot continua să-mi spun că nu este, poate acest lucru vă va ajuta.