Anxietate și tulburare de alimentație excesivă de la magazin alimentar

Magazinul alimentar poate fi un loc plin de anxietate pentru cei care sufera de orice tip de tulburare de alimentatie. Chiar și în recuperare, pot deveni copleșită atunci când trebuie să fac călătoria săptămânală la cumpărături. De-a lungul timpului m-am găsit eficient abilități de a face față anxietății care mă ajută să navighez pe culoare și să-mi reduc anxietățile.

Toată lumea știe că cumpăr Binge Food?

A existat un moment în timp în timpul utilizării mele comportamente de alimentație excesivă că m-aș opri în fiecare zi la magazin să-mi iau mâncarea de noapte. Oricât de mult am urât să fac asta, constrângerea mea de a mă înghiți era mult mai mare decât anxietatea pe care o simțeam mergând prin magazin alimentar.

Din momentul în care am pășit pe ușă, am simțit că toți ochii erau ațintiți asupra mea. Am presupus că toată lumea știa exact ce fac și de ce cumpăr mâncarea pe care o eram. Mi-am ținut ochii în jos, mișcându-mă cât mai repede posibil pentru a obține ceea ce aveam nevoie și a ieși de acolo.

Mersul la check out a fost întotdeauna cea mai proastă parte pentru mine. Am fost plin de rușine și jenă în timp ce casierul îmi scana fiecare obiect. Mi-am imaginat judecata pe care mi-au dat-o pentru că am cumpărat felul de mâncare care eram. În realitate, probabil că nu s-au gândit de două ori la mine sau la alimentele mele (Cu anxietate, sunt gândurile tale de încredere?).

Mergând la magazin alimentar ca un mâncător recuperat

Mergând să-mi cumpăr alimente în fiecare săptămână încă aduce sentimente copleșitoare de anxietate, dar acum că sunt liber de comportamentele mele, pot trece prin magazin fără prea multe probleme.

Există o anumită tentație care încă persistă când văd articolele pe care le-am băgat anterior. Când văd aceste lucruri, pur și simplu respir adânc și continui să merg. Nu le dau puterea pe care o dețineau înainte. Aceste alimente obișnuiau să-mi controleze viața și ocupă majoritatea gândurilor mele. De ce ar trebui o anumită mâncare să ocupe atât de mult din ființa mea? Răspunsul, nu ar trebui. Nu merită și eliberarea de acest sentiment va face o diferență enormă în calitatea vieții tale.

Lucruri care să vă facă călătoria de cumpărături mai puțin provocatoare de anxietate

De-a lungul timpului, am descoperit câteva lucruri care ajută la ca călătoriile mele de cumpărături să fie mai puțin stresante.

Primul este mergând cu un prieten sau un membru al familiei dacă este posibil. Acest lucru mă face responsabil pentru ceea ce cumpăr. Ei cunosc problemele mele legate de mâncare și vor ști în mod clar dacă alunec și pun alimente în cărucior cu intenția de a mă înghiți. Asigurați-vă întotdeauna că aceasta este o persoană sigură, cineva care este acolo pentru a vă sprijini și nu va fi greu cu dvs. dacă începi să experimentezi panică.

Am gasit si asta schimbându-mi magazinul alimentar a fost de ajutor. În aceste zile încerc să merg într-un loc mai mic, cu alimente mai puțin tentante, dar undeva care încă are ceea ce am nevoie pentru un plan alimentar bine echilibrat. Un alt avantaj al unui magazin mai mic este acela de a putea trece prin el mai repede pentru momentele în care te simți copleșit.

Ultimul sfat pe care il am este fă o listă și ține-te de ea. Făcând acest lucru, vă va menține organizat și vă va menține mintea liniștită știind că aveți lucrurile de care aveți nevoie și nimic care ar putea duce la o potențială exces.

Sper că unele dintre aceste strategii funcționează pentru tine. Reducerea anxietății la magazinul alimentar este posibilă, poate dura ceva timp. Amintiți-vă, nimeni nu analizează ce este în coșul dvs. de cumpărături. De cele mai multe ori suntem cei mai răi critici ai noștri. Continuați să lucrați pentru recuperare, chiar și victoriile aparent cele mai mici contează.

Găsiți pe Grace Stare de nervozitate, Facebook, Google+ și mai departe blogul ei personal.

Grace Bialka este profesoară de dans și blogger în suburbiile Chicago. Ea a absolvit cu o licență în dans de la Universitatea Western Michigan. Grace a trăit cu o tulburare de alimentație și depresie încă de la vârsta de 14 ani. Ea a început să scrie în speranța de a răspândi conștientizarea despre tulburările de alimentație și bolile mintale. Ea crede cu fermitate în puterea de vindecare a mișcării. Găsiți pe Grace Stare de nervozitate, Facebook, și blogul ei personal.