Miturile alimentare pot împiedica recuperarea tulburării de alimentație excesivă
Există o mulțime de neînțelegeri când vine vorba de mâncare, iar acele mituri alimentare împiedică recuperarea tulburării de alimentație excesivă (BED). Poate fi ceea ce este cel mai „sănătos” lucru de mâncat sau cel mai recent mod de dietă. Când ne revenim după o tulburare de alimentație, trebuie să ne amintim acel curent mofturile alimentare de obicei nu sunt cele mai bune pentru noi. Știm mai bine și trebuie să ignorăm care sunt tendințele și să rămânem la planul alimentar echilibrat care ne împiedică să folosim comportamente. Urmăriți miturile alimentare în recuperarea tulburării de alimentație excesivă.
Miturile despre alimente nesănătoase sunt peste tot
În prezent lucrez într-un restaurant și sunt înconjurat de clienți care sunt aproape la fel de obsedați de mâncare ca și eu cândva. În după-amiaza trecută, o femeie îmi cerea opțiuni alternative pentru garnitura ei pentru că „nu face carbohidrați”. Instinctul meu a fost să o educ cu privire la modul în care organismul are nevoie de acest grup special de alimente pentru a-i oferi corpului energie. Totuși, eram la serviciu, așa că mi-am ținut gura.
Suntem înconjurați de aceste tipuri de mituri alimentare, indiferent unde mergem, fie că este la serviciu, la școală sau cu familia și prietenii. A-ți aminti miturile alimentare nu este întotdeauna ușor, dar este esențial să faci asta ținându-ne pe drumul spre recuperare.
Evitarea miturilor alimentare în timp ce vă recuperați din tulburarea de alimentație excesivă
O parte din recuperarea după orice tulburare de alimentație este să înveți să-ți hrănești corpul în mod corespunzător. Aceasta implică un plan de masă care include toate grupurile diferite de alimente.
Când o ascultam pe femeia de la restaurant spunând că nu mănâncă carbohidrați, am auzit o mică privire a tulburării mele de alimentație. „Poate că carbohidrații sunt răi, poate ar trebui să încetez să-i mai mănânc”, asta spunea tulburarea mea de alimentație. Am reușit să-mi îndepărtez asta din cap spunându-mi în mod rațional că mănânc acest grup de alimente pentru că știu că dacă aș restrânge un grup de alimente, mă va duce la o excese cauzată de privare (Ciclul de restricție și binge al tulburării alimentare binge).
Mitul alimentar vs realitate: Lucruri de reținut în recuperarea tulburării de alimentație excesivă
Readucerea la realitatea a ceea ce aveți nevoie este o modalitate excelentă de a împiedica aceste mituri alimentare să interfereze cu recuperarea tulburării de alimentație excesivă.
- Amintește-ți de ce alegi anumite alimente și nu le exclude pe altele.
- Amintiți-vă ce sa întâmplat când ați restricționat anumite alimente. Personal, ori de câte ori am restricționat un anumit tip de mâncare, a condus întotdeauna la utilizarea comportamentelor. Știu că nu vreau să mă întorc în acest loc, așa că mă verific în mod constant realitatea atunci când aceste neadevăruri mă înconjoară.
- Ca întotdeauna, respirați adânc când apar aceste situații.
- Nu fi dur cu tine dacă apar gânduri legate de tulburarea alimentară. Fă-ți timp să asculți și apoi gândește-te cum te va afecta să faci ceea ce dorește tulburarea ta de alimentație.
- Cel mai important lucru este să realizezi că majoritatea oamenilor sunt needucați când vine vorba de hrană și nutriție. Nu trebuie să-i educi, ceea ce trebuie să faci este să continui să ai grijă de tine și să nu fii victimă a miturilor alimentare care există.
Mult noroc, continua cu munca grea. Totul va da roade.
Găsiți pe Grace Stare de nervozitate, Facebook, Google+ și mai departe blogul ei personal.
Grace Bialka este profesoară de dans și blogger în suburbiile Chicago. Ea a absolvit cu o licență în dans de la Universitatea Western Michigan. Grace a trăit cu o tulburare de alimentație și depresie încă de la vârsta de 14 ani. Ea a început să scrie în speranța de a răspândi conștientizarea despre tulburările de alimentație și bolile mintale. Ea crede cu fermitate în puterea de vindecare a mișcării. Găsiți pe Grace Stare de nervozitate, Facebook, și blogul ei personal.
