Gândurile negative sunt o alegere? Nu, nu sunt

Este una dintre fațetele originale ale stigmatizarea sănătății mintale: convingerea că gândurile negative sunt o alegere. Pariez că aproape toată lumea s-a confruntat cu acest sentiment la un moment dat. Stigmatul asupra sănătății mintale se poate manifesta în multe moduri complexe, dar acesta nu este unul dintre ele. În ciuda acestui fapt, este o formă cu adevărat neplăcută de stigmatizare a sănătății mintale și una pe care am întâlnit-o din nou săptămâna trecută.

Nu aleg să am gânduri negative și dialog intern

Indiferent de motiv, oamenii încă mai au această idee că a avea gânduri negative sau un dialog intern negativ este o alegere care poate fi evitată doar prin gândind gânduri pozitive.

Iată realitatea: nu aleg să am un dialog intern negativ. Aș prefera să nu o fac pentru că, permiteți-mi să vă spun, este o perioadă al naibii de a naviga în viață în acest fel. Enervant, frustrant, enervant, înfrângător, supărător... Nu sunt sigur că aceste cuvinte cuprind măcar suficient experiența.

De aceea, probabil, este atât de dezgustător când oamenii cred că pur și simplu resping gândurile negative și au o

În episodul de astăzi de „Gândește-te ganduri pozitive…” Individul încerca să dea, în lipsa unui cuvânt mai bun, un discurs motivațional unui grup, inclusiv eu. Concurez competitiv într-un sport și urmează un mare turneu pe echipe. Unul dintre membrii echipei a vrut să dea cuvinte de încurajare la noi toti.

În schimb, ceea ce s-a întâmplat a fost emiterea de sentimente precum „nu gândi gânduri negative” sau „nu lăsa gânduri negative sau frustrările îți intră în minte pentru că atunci totul devine negativ.” Persoana a făcut chiar gesturi cu mâinile, ținându-și mâinile înaintea lui și apoi aducându-le spre capul lui, de parcă negativitatea ar fi în afara noastră, și o introducem în psihicul nostru sau o invităm în creier.

Pentru cineva ca mine, cu care s-a luptat mult vorbire de sine negativă, chiar nu este atât de simplu. Ajung la punctul de frustrare atunci când concurez, unde gândurile devin tare și încep să fac buclă lucruri de genul „De ce încerci măcar?” „Toată lumea este mult mai bună decât tine, te faci de rușine.” „Ești o epavă de tren atât de #$@!%-ing, că lași echipa jos!"

Nicio cantitate de gândire pozitivă nu face ca acele gânduri să dispară. Este mult efort chiar și pentru a continua cu ceea ce fac atunci când asta se întâmplă.

Un lucru cheie pe care îl fac când oamenii spun să „fii pozitiv”

Am mai spus-o și o voi spune din nou: nu putem controla modul în care văd și înțeleg alții sănătate mentală, dar putem controla modul în care răspundem la stigmatizarea de sănătate mintală care a rezultat. În acest videoclip, trec peste un lucru cheie pe care îl fac atunci când oamenii spun să fii pozitiv în loc să ai gânduri negative.

Laura A. Barton este un scriitor de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o pe Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.