Relații toxice: cum afectează trauma trecută dragostea ADHD

Relațiile romantice au avut întotdeauna un efect profund asupra mea și asupra viziunii mele despre lume, mulțumită în mare măsură ADHD-ului meu. Dragostea este responsabilă, sigură, liniștitoare, captivant, palpitant – și uneori toxică.

Crescând, am fost un copil ciudat, nepopular. Găsirea iubirii adevărate a devenit scopul meu final în viață. Ca adolescent și tânăr adult, m-am angajat într-o căutare pentru cineva care să mă înțeleagă și care ar putea fi tovarășul meu în toate aventurile mele visate, nebunești și minunate.

Dar acest obiectiv unic m-a făcut vulnerabil. Primele mele două prietene serioase m-au înșelat – și ambele au negat. Aceasta nu a fost o modalitate grozavă de a construi o bază pentru încrederea romantică. Fără să știu la momentul respectiv, exact asta s-a întâmplat; neîncrederea a devenit o credință de bază care mă afectează și astăzi.

Relațiile mele toxice: începuturi și sfârșituri

Următoarea mea prietenă, „Jane”, a fost abuzivă, dar profund nesigură. Al nostru relație toxică

a durat cinci ani (chiar dacă m-a înșelat la începutul relației noastre). Jane ar putea deveni violentă, agresivă, lipicioasă, posesivă și controlantă. Ea m-a umilit adesea și mi-a monitorizat fiecare mișcare. Apoi, Jane ar folosi orice a adunat ca „dovadă” împotriva mea. Când încercam să scap de ea, mă acuza că înșel. Acest baraj constant de acuzații emoționale exagerate și dramă s-a infiltrat treptat în capul meu.

Fiecare deal de cârtiță a devenit un munte pe care Jane mă forța să-l urc pentru a-și câștiga iertarea pentru păcatele pe care le inventase. Am fost însărcinat să explic și să-i recâștig dragostea și încrederea. M-am simțit în mod constant vinovată și înfuriată pentru că ea m-a condiționat să cred că sunt vicleană - o strategie pe care a folosit-o pentru a-și compensa slăbiciunile și infidelitatea.

[Obțineți această descărcare: Gestionați impactul ADHD asupra relației dvs]

Jane a luat de la sine înțeles fiecare lucru bun pe care l-am făcut. Întotdeauna se aștepta la mai mult de la mine, dar a dat relativ puțin în schimb. Treptat, Jane a preluat fiecare aspect al vieții mele. Nu aș putea lucra fără ca telefonul să explodeze cu mesajele și apelurile ei. Nici măcar nu puteam arunca o privire la pietoni fără să-i provoc furia.

Nu sunt perfectă, dar am încercat să-i fiu loială și disponibilă. Am devenit responsabilă pentru sentimentele ei, care s-au întărit atunci când a spus că „eu am fost singurul care a înțeles-o”. eu m-am obișnuit cu ideea că trebuie să ne port pe amândoi pentru că asta face un om bun și puternic în fața adversității, dreapta? Ești mereu acolo pentru oamenii pe care îi iubești și am iubit-o cu adevărat.

Dar am ajuns să duc bătălii pe care nu ar fi trebuit să le duc niciodată, purtând greutatea ei parazitară, astfel încât să poată avea o viață ușoară - viața mea.

Relația s-a încheiat când am descoperit că mi-a piratat și citea conturile private în timp ce o vizitam pe bunica pe moarte la spital și după ce bunica a murit. A fost singura dată când am cerut sprijinul lui Jane, dar în loc să mă țină în brațe, ea mi-a făcut viața un iad. Am strigat la ea când am aflat, dar nu am fost violent. Ea a sunat la poliție.

[Îndoială de sine ADHD, rușine și iluminare cu gaz: furtuna mea-orice-dar-perfectă]

Relațiile mele toxice: consecințele

Relația mea cu Jane s-a încheiat acum 12 ani, dar trauma a afectat fiecare dintre relațiile mele de atunci. Am devenit în mod obișnuit atras de femeile nesigure care aveau nevoie de mine să fiu puternică pentru ele - pentru că așa arăta dragostea în capul meu. Am reacționat exagerat la minor probleme de relație pentru că am învățat subconștient să mă aștept la pedeapsă pentru neînțelegeri. Am interpretat un simplu „Cine a fost acela?” de parcă ar fi fost o amenințare masivă pe care aveam cu disperare nevoie s-o supraexplica. Această suspiciune a crescut în mod natural, pe care apoi a trebuit să o explic și eu!

Funcționează în ambele sensuri. Odată m-am convins că iubita mea a fost atrasă de un coleg doar pentru că mergeau împreună la cafea. Îl admira pe el și cariera lui, dar nu-i spusese că are un iubit. M-a făcut nesigur, deoarece era similar cu ceea ce mi-a făcut Jane când m-a înșelat. M-am agitat și ea nu putea înțelege de ce pentru că nu făcuse nimic rău. Nici eu nu puteam explica de ce și păream anormal de geloasă.

Totuși, mă simt sub foc intens atunci când o relație ridică o problemă minoră. Nimic din ce fac nu contează. Sunt de neiubit, neapreciat și nedemn de afecțiune. Devin hiper-defensiv, apoi supraanalizez și mă simt nesigur - fără un motiv justificat. Înțeleg dificultăți în a înțelege că cel mai mare partener este deranjat de „ceva mic”, deoarece „mic” a fost modul în care a început abuzul cu Jane. Acest lucru duce la o depresie grea zile întregi, impactând orice altceva din viața mea. Reacția mea exagerată și ping-ul și confuzia de copleșire cauzate de declanșatorii trecutului cresc și mai mult neîncrederea în prezent, iar lucrurile încep să se învârtească. Totul pare mai degrabă inevitabil.

Relațiile mele toxice: recuperare

Pentru a rupe ciclul, am început să folosesc terapie cognitiv-comportamentală (TCC), în special tehnica ABC, care ajută la schimbarea tiparelor de gândire negativă. Procesul ABC necesită multă energie mentală și muncă pe măsură ce învăț să recunosc și să raționalizez ceea ce se întâmplă atunci când sunt declanșat. Învăț să înțeleg că gropile de zi cu zi nu sunt cratere de relații masive pe care instinctiv cred că sunt.

E nasol că eu și mulți oameni cu ADHD suntem susceptibil la relații toxice, dar suntem un grup intens și sensibil. Cea mai grea parte este să facem un pas înapoi pentru a aprecia ceea ce se întâmplă de fapt și a nu lăsa trecutul să ne distrugă prezentul și viitorul.

În relațiile mai recente, eu și partenerii mei ne-am făcut timp să vorbim și să învățăm despre sentimentele și reacțiile noastre. Îi încurajez să cerceteze de ce oamenii cu ADHD au reacții atât de puternice. Explic cum funcționează creierul meu, pe care îl înțeleg mai bine de când am fost diagnosticat, și deschid despre trecutul meu. Îi încurajez să-și împartă bagajele (pe care le purtăm cu toții). Apoi, raționalizez cu răbdare că nu sunt întotdeauna de vină și nici nu este totul o amenințare semnificativă, dar este nevoie de multă muncă.

Uneori, un partener va fi frustrat sau obosit, iar o problemă va fi pusă la punct de îndată ce spun „îmi pare rău” sau ajungem din urmă la somn. Atunci ne putem duce mai departe cu viața și ne putem iubi așa cum ar trebui.

Nu depinde de un partener să mă repare. Dar comunicarea bună și efortul nostru de a ne înțelege unul pe celălalt cât mai bine putem construi stabilitate și încredere. În cele din urmă, ne întărește parteneriatul în loc să-l împarți prin prostii mărunte.

Relații toxice și ADHD: următorii pași

• Descărcare gratuită: 9 adevăruri despre ADHD și emoțiile intense
• Blog: „Cum am recunoscut o relație abuzivă din interior”
• A intelege: 9 moduri în care ADHD poate tensiona relațiile

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest