Creativitatea este o abilitate de adaptare pentru recuperarea prin binge eating

Înainte de a-mi reveni după tulburarea de alimentație excesivă (BED), nu m-aș fi identificat ca o persoană creativă. Identitatea mea la acea vreme se învârtea în jurul sportului, atletismului și aspectului meu de student-atlet. Această imagine pe care mi-am păstrat-o m-a ținut într-un ciclu îngrozitor de restricții și alimentații excesive. Am simțit că trebuie să păstrez un aspect atletic. După ce am absolvit liceul, știam că mi-am depășit vechea identitate, dar nu știam de unde să încep în afara acelui model structurat.

Primul meu salt creativ a venit când m-am înscris la un curs de scriere creativă la facultate. Îmi amintesc că prima zi de curs profesorul nostru ne-a cerut tuturor să ne găsim un caiet. Mi-am cumpărat primul jurnal de la gimnaziu în acea zi. Era galben narcise strălucitor și am umplut acel caiet din față în spate, simțind o emoție înfloritoare de a-mi exprima gândurile și de a le elibera pe pagină. M-am simțit treaz și inspirat.

De atunci, am ținut un caiet. Nu scriu în ea în fiecare zi, dar mă întind când am nevoie să exprim ceva ce nu simt că pot spune nimănui. Scrierea creativă mă ajută să-mi susțin recuperarea BED, deoarece mă ajută să rămân în contact cu lumea mea interioară.

Cum ajută activitățile creative la recuperarea tulburărilor alimentare

Când faci ceva care nu a existat înainte de a-l crea, fie că este vorba de vopsea, fotografii, cuvinte, note muzicale sau rechizite de artizanat, te reintroduci în lume. Poți să faci parte din lume și să ai un impact asupra ei cu atingerea ta creativă unică.

Când găsești ceva creativ pe care-l faci cu plăcere, te ajută să-ți dai un sentiment de identitate care nu are nimic de-a face cu aspectul tău. Creativitatea ta poate aduce culoare pereților goali, cadouri pentru a-i face pe ceilalți să se simtă speciali și satisfacția de a ști că ai încercat ceva ce ți-ai dorit întotdeauna.

Sfaturi pentru a fi o persoană creativă în recuperare

În ultimii doi ani, m-am înclinat spre creativitate ca o modalitate de a construi încrederea și stima de sine. Cred că atunci când încercăm o idee pe care am văzut-o sau ne-am imaginat-o în mintea noastră, indiferent de cum va decurge proiectul, ne dă un sentiment de autodeterminare.

• Investește în ideile tale creative -- Multă vreme, am rezistat să-mi cumpăr materiale creative precum vopsele și pensule. Mi-am făcut griji că nu le voi folosi. Îți recomand să mergi și să obții niște materiale care se potrivesc bugetului tău, astfel încât să poți începe un proiect sau să exersezi o nouă formă de artă acum și nu mai târziu. Acesta este un gest amabil pentru tine, așa că nu te simți vinovat. De asemenea, puteți găsi materiale creative la magazinele second-hand la prețuri reduse.
• Faceți artă proastă și folosiți-vă materialele -- Un lucru pe care mi-l spun de fiecare dată când încep un proiect este: „Să facem artă proastă și să ne distrăm puțin”. Acest lucru mă ajută să-mi amintesc că scopul creativității este doar explorarea. Căutarea perfecțiunii te va împiedica să exersezi. De asemenea, nu vă fie teamă să vă folosiți materialele de artă. Sunt acolo pentru a fi folosite pentru antrenament, nu ținute pe raft ani de zile.
• Când aveți îndoieli, faceți cadouri pentru alții -- Este dificil să motivezi creativitatea uneori. Pentru mine, sunt mult mai motivat să mă așez pentru un proiect dacă îl fac pentru cineva la care țin. De exemplu, ai putea picta o carte pentru cineva în loc să pictezi doar pentru exersare.

Sper că aceste sfaturi vă vor oferi o scânteie de inspirație pentru a începe să fiți creativ. Sunt atât de multe cadouri, proiecte de artă și descoperiri de făcut. Sper să găsești o mică oportunitate de a fi creativ săptămâna aceasta și de a vedea ce se întâmplă când o încerci cu permisiunea de a fi prost la asta. Lasă-mă să știu cum merge!

În acest videoclip, vorbesc despre cum să integrezi mai multă creativitate în rutina ta zilnică pentru a-ți oferi un impuls al stimei de sine în timpul recuperării după o tulburare de alimentație.