Tulburare de alimentație excesivă și durere

Ieri am primit un telefon despre o persoană pe care o iubesc, care nu este bine. Am preluat acest apel telefonic în timp ce farfuria mea era în fața mea. Am împins legumele cu furculița, ascultând și procesând știrile. După apel, seara a continuat. Am acoperit o pagină din caietul meu de schițe cu dungi de acuarelă. Am citit poeziile lui Shel Silverstein. Am observat că nu am simțit nevoia de a căuta în cămară mâncare de gustat, așa cum am avut în trecut. Uneori tulburare de alimentație excesivă (PAT) izbucnește în mijlocul durerii și, uneori, rămâne latentă.

Când pierdem pe cineva pe care îl iubim, sau poate că cineva pe care îl iubim suferă, pierderea aruncă o umbră grea. Din experiența mea, atunci când cineva pe care îl iubesc este chinuindu-se să treacă peste zi, îmi este greu să mă simt fericit fără vinovăție. Când mă confrunt cu realitatea durerii, simt vechea tentație de a mă ghemui, de a mânca în exces până târziu în noapte și de a încerca să nu mă gândesc la nimic.

Recuperarea durerii și a tulburărilor de alimentație excesivă

Emoții precum frica, teama, neputința și regretul au aprins întotdeauna forțele din spatele dorinței de a mănâncă și mă mângâie. Am muncit să găsesc noi modalități de a mă relaxa și de a avea grijă de mine în aceste momente de când am început să-mi revin. Fac tot ce pot pentru a mă ajuta să trec de cealaltă parte a emoției fără să mănânc excesiv. Uneori funcționează, iar ocazional nu.

Iată chestia. Durerea lovește fără avertisment. Durerea zdruncina stabilitatea pe care încercăm să o menținem. Când moarte, o pierdere sau o realizare te lovește, rămâi crud cu o mizerie de complicații. Când experimentez perioade de durere, fiecare lucru pozitiv pe care l-aș putea face pentru a avea grijă de mine se simte dintr-o dată fără sens, sau chiar fără sens. De ce vopsea? De ce scrie? De ce să merg pe drumul pe care l-am urcat și coborât de o sută de ori?

Cum să înfrunți durerea în recuperarea prin binge eating

Toți cei care suferă de durere au o experiență unică. Dacă mi-ai spune despre ceea ce te întristezi, te-aș putea susține din exterior, dar nu aș putea niciodată să știu complet exact ce simți. Acest lucru poate agrava sentiment de pierdere și dorința de a fi mângâiat, motiv pentru care poate fi dificil să ignori tentațiile de a mânca în exces, când asta a fost o sursă de confort izolat în trecut.

Iată câteva sugestii pe care le am pentru a vă ajuta să treceți peste durere în timp ce vă recuperați din pat,

• Nu uitați că puteți spune experiența dvs. -- În cazul meu, uit tot timpul că pot vorbi despre ceea ce se întâmplă cu oamenii cu care mă simt cel mai confortabil. Uneori, tot ceea ce iese este „Mi-e frică” sau „Nu știu ce urmează”. Este încă o ușurare să dezvălui chiar și un fragment din experiența ta interioară cuiva care dorește să ajute.
• Este în regulă dacă aluneci în recuperare... Nu există un sistem oficial de acordare sau de puncte pentru a menține o serie de nr comportament de tulburare de alimentație. Ca oameni, ne adaptăm în mod constant la circumstanțe noi, bune și dureroase, și întregul spectru între ele. Ar fi imposibil de știut ce ar putea declanșează o abundență. Vei reveni pe drumul cel bun. Nu te slăbește să te lupți cu durerea. Recunoașteți când vă luptați cu PATUL și cu durerea, dar să știți că nu v-ați pierdut complet progresul.
• S-ar putea să aveți nevoie de exact opusul a ceea ce crezi că ai nevoie -- Când sunt în mijlocul durerii, nu pot sta nemișcat. Sunt stoic și concentrat să mă mențin împreună. Știu, de asemenea, că oricare ar fi instinctele mele atunci când sunt în doliu, s-ar putea să trebuiască să mă aplec spre opusul. Trebuie să încetinesc și să refuz activitățile suplimentare pentru un timp. Trebuie să spun cuiva la ce mă gândesc sau să-l notez. De asemenea, trebuie să îmi permit să nu am totul împreună, mai ales când sunt comportament perfecționist se învârte în jurul alimentelor. Cum răspunzi la durere? De ce ai putea avea nevoie când ești în plină durere?

Sper că aceste sugestii vor ajuta ca mementouri, dar va fi întotdeauna dificil să facem ceea ce știm că este bun pentru noi atunci când ne luptăm. Cel mai bine putem face este să încercăm și să știm că încercăm. Este posibil să continuați să vă recuperați din pat în timp ce vă recuperați din durere.

Vă rugăm să aveți grijă și vă doresc să vă împărtășiți experiența cu durere în comentarii.

În acest videoclip, împărtășesc mai multe moduri prin care trec prin întreruperi în recuperarea PATULUI. Sper sa fie de ajutor!