5 moduri de a supraviețui în primul an după o despărțire

Vara trecută, eu și iubitul meu ne-am bucurat să sărbătorim pentru prima dată zilele de naștere și ziua de 4 iulie împreună. Dar după ce relația noastră s-a încheiat la sfârșitul lunii iulie, m-am simțit ca o mizerie. Fiecare vacanță și piatră de hotar de atunci a fost foarte dificilă pentru mine. Acum că a trecut aproape un an de la despărțire, am învățat cum să continui viața singură. Iată cinci metode de coping care m-au ajutat.

5 moduri în care am supraviețuit primului an după despărțire

1. Mi-am permis să mă simt trist în vacanțe. Ieri, mi-am amintit că am văzut focurile de artificii cu iubitul meu și m-am întâlnit cu prietenii lui pe 4 iulie anul trecut. Amintirile au creat un zid de tristeţe în jurul meu. M-am simțit jalnic pentru că m-am simțit trist la aproape un an de la despărțire. De asemenea, m-am simțit vinovată pentru că a fi trist însemna că renunțam la toate lucrurile pozitive pe care le aveam în viața mea. Dar mi-am amintit că tristețea mea era valabilă și va trece. Aproximativ o oră mai târziu, m-am simțit mai bine.
instagram viewer
2. M-am abținut să beau alcool. Chiar dacă nu fusesem niciodată dependent de alcool, am fost tentat să beau în toate marile sărbători din acest an. Partea irațională a minții mele a crezut că, dacă aș bea suficient, aș uita temporar amintirile și despărțirea. Dar de puținele ori când am băut prea mult în trecut, mi-am sunat foștii și m-am stânjenit părând disperată. Așa că, când m-am simțit singur și trist în legătură cu despărțirea mea anul acesta, am evitat alcoolul bând apă sau Diet Coke.
3. Am reflectat asupra pozitivului. A fi singur mă poate face să mă simt singuratic câteodată. Dar anul acesta, am găsit multe lucruri care m-au făcut să simt un sentiment de bucurie, ușurare și recunoștință. Majoritatea colegilor mei sunt amabili și de ajutor. Cățeii mei mă fac sărutări și mă fac să râd. Ieșirea cu prietenii și petrecerea timpului cu familia îmi permit să retrăiesc și să îmi creez amintiri frumoase. Lucrurile pozitive pe care le-am câștigat anul acesta îmi amintesc că viața poate fi încă distractivă și împlinitoare.
4. M-am avântat pe o aplicație de sprijin pentru sănătatea mintală. Unul dintre cele mai bune lucruri despre grupurile și aplicațiile virtuale de asistență a fost că am rămas anonim. Nimeni nu știa situația mea exactă, cu excepția informațiilor pe care le-am împărtășit. Majoritatea membrilor empatizat cu lupta mea. Am fost ușurat să știu că nu sunt singur. Din moment ce atât de mulți alți oameni au trecut prin primul an după o despărțire, știam că și eu aș putea.
5. Am decis să mă concentrez asupra obiectivelor mele. Crearea și eforturile către obiective m-au ajutat să găsesc un sentiment de scop. Din păcate, anxietatea și depresia mi-au făcut dificil să-i întâlnesc pe toți. Dar prin revizuirea obiectivelor și a planului meu de acțiune, sarcinile au devenit mult mai ușor de gestionat. Sunt mai motivat să rămân concentrat asupra obiectivelor mele în loc să mă opresc asupra trecutului.