Cum să răspunzi la iluminarea cu gaz: relații toxice și ADHD
Persoanele cu ADHD pot avea mai multe șanse de a experimenta abuz emoțional, relații nesănătoase și lumina cu gaz, potrivit unui webinar recent ADDitude intitulat „Cum să recunoaștem (și să punem capăt) relațiilor toxice cu ADHD.” În timpul evenimentului live condus de Stephanie Sarkis, Ph. D., am primit un număr uluitor de întrebări despre răspunsul la iluminarea cu gaz și recunoașterea semnelor unui relație toxică. Iată câteva dintre acele întrebări la care au răspuns editorii ADDitude - cu link-uri către resurse relevante.
Î1: „Dacă sunt atras doar de brichete cu gaz? Când vine un tip drăguț, tind să mă plictisesc.”
Gaslighters vor crea un mediu plin de suișuri și coborâșuri emoționale. Sunt grozavi în a-și pune partenerii pe un piedestal; sunt, de asemenea, experți în a doborî acel piedestal la pământ. În timp ce creierul ADHD s-ar putea simți stimulat de loviturile de dopamină ale relațiilor tumultoase, fiți siguri că o relație sănătoasă poate fi dinamică și plină de satisfacții. Începeți prin a recunoaște semnele unei relații toxice și a vă trata ADHD prin terapie, medicamente și/sau coaching, care ar trebui să vă ajute să vă diminuați pofta de surse nesănătoase de dopamină.
Pasii urmatori:
- Citit: Riscul de aprindere cu gaz: de ce adulții cu ADHD sunt deosebit de vulnerabili la manipulare
- A intelege: De ce tânjim la drama care sabotează relațiile
- Citit: „Dragul meu, dopamina mea.”
Î2: „Pot oamenii cu ADHD să fie și echipe de gaz?”
Anumite manifestări ale ADHD pot imita comportamentul de aprindere cu gaz; diferența este intenția intenționată. În timp ce gazele încearcă să-i manipuleze pe ceilalți, persoanele cu ADHD se luptă cu simptome în afara controlului lor. Oricine poate fi un gaz, dar acest comportament necesită control și abuz intenționat din partea unei alte persoane. Unii indivizi cu ADHD se luptă să spună adevărul, totuși raportează că minciunile lor provin din rușine, anxietate socială și jenă.
Pasii urmatori:
- A intelege: De ce adulții cu ADHD ne spun că mint
- Întreba: „Sunt un Gaslighter? Sau doar mi-e frică să pierd oameni din cauza ADHD-ului meu?”
- Descarca: Gestionați impactul ADHD asupra relației dvs
Q3: „Recunoașterea atacurilor amoroase atunci când se întâmplă este greu de făcut, mai ales când te întâlnești cu cineva cu ADHD. De unde știi când este intenționat și rău intenționat?”
Fă-ți timp pentru a afla despre numeroasele semne și simptome ale ADHD. Persoanele cu această tulburare simt emoții intens și ar putea hiperconcentrarea asupra partenerului lor, mai ales la începutul unei relații noi, incitante. Pentru a înțelege intențiile, încercați să vă comunicați preocupările și să stabiliți limite. Dacă ești învinuit, respins și devalorizat, este timpul să te gândești să întrerupi contactul.
Î4: „Sunt ca un magnet pentru iluminarea cu gaz și abuzul la locul de muncă. Ce pot face pentru a rupe acest ciclu într-un cadru profesional?”
Fie că este un șef sau un coleg de muncă, angajații toxici ar trebui să fie evitați cât mai mult posibil în timpul zilei de lucru. Căutați politica de hărțuire a angajatorului dvs., dacă este disponibilă, sau citiți documentația EEOC privind hărțuirea. Stephanie Sarkis, Ph. D., recomandă să găsești un avocat de muncă, mai ales dacă locul tău de muncă nu are un departament de resurse umane. Faceți atenție să documentați interacțiunile toxice la locul de muncă pe dispozitivul dvs. personal și raportați întotdeauna comportamentul abuziv.
Pasii urmatori:
- A intelege: Drepturile dumneavoastră legale la locul de muncă
- Explora: Drepturile dumneavoastră la acomodarea ADHD la locul de muncă
- Descarca: Alegerea celei mai bune cariere
Î5: „Cum mă vindec după ce părăsesc o relație abuzivă emoțional?”
Relațiile toxice pot duce la traume, anxietate și retragere emoțională. Pasul unu: Obțineți ajutor. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT), terapia comportamentală dialectică (DBT) și alte forme de terapie sunt foarte recomandate pentru a vă ajuta să vă vindecați folosind mecanisme de coping pozitive. Utilizați instrucțiunile ADDitude pentru a găsi un terapeut sau un medic bun.
Pasii urmatori:
- A intelege: Relația dintre PTSD și ADHD: simptome, diagnostic, tratament
- Citit: ADHD, femeile și pericolul retragerii emoționale
- Centru de resurse: Alegerea profesioniștilor
Î6: „Care este diferența dintre o brichetă cu gaz și un narcisist?”
Conform WebMD, simptomele tulburării de personalitate narcisistă (NPD) includ un ego umflat, nevoia de atenție, sentimentul de neprihănire și schimbări de dispoziție. Persoanele cu NPD sunt absorbite de satisfacerea nevoilor de auto-împlinire. Pe de altă parte, brichetele cu gaz sunt lente și strategice. Ei vor minți, vor pune la îndoială comportamentul partenerului lor, vor nega orice faptă greșită și vor încerca să te izoleze. Iluminarea cu gaz este observată la persoanele cu NPD, dar este prezentă și fără o tulburare diagnosticabilă.
Conținutul acestui articol s-a bazat pe întrebările trimise de participanții în direct în timpul webinarului ADDitude ADHD Experts intitulat, „Gaslighting, Love Bombing & Beyond: Cum să recunoașteți (și să puneți capăt) relațiilor toxice cu ADHD” [Video Replay & Podcast #410] cu Stephanie Sarkis, Ph. D., care a fost transmis în direct pe 7 iulie 2022.
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
