Nu face nimic îți poate înrăutăți depresia

Depresia mă face adesea să vreau să nu fac nimic. Fie că se datorează demotivare, apatie, oboseală sau disperare, Eu doar vreau să dormi cât mai mult posibil. Când știu în suflet că am nevoie de odihnă, dorm și mă simt mai bine a doua zi. Dar, de obicei, mă lupt cu dorința de a nu face nimic, pentru că cedând la ea îmi agravează depresia. Aceasta pare a fi o problemă comună pentru depresivi, iar cunoașterea motivelor mele vă poate ajuta să vă dați seama de ale voastre.

A nu face nimic pentru a face față depresiei cauzează vinovăție și FOMO

Când nu fac nimic, mă simt vinovat. Acest lucru se datorează probabil presiunii sociale de a fi productiv și de a trăi o viață plină. Dormi în loc să faci ceva distracție sau semnificativă declanșează sentimente de vinovăție. Un sentiment de lipsă de valoare se adaugă la amestec după ce ați văzut conținut curatat pe rețelele sociale. Mai este și problema FOMO sau Fear Of Missing Out. Potrivit VeryWell Mind¹, poate fi un factor de stres semnificativ pentru că „FOMO nu este doar sentimentul că ar putea exista lucruri mai bune pe care le-ai putea face la momentul, dar este sentimentul că pierzi ceva fundamental important pe care alții îl experimentează corect acum."

Vina și FOMO mă fac să fiu îngrijorat și întrucât anxietatea și depresia sunt legate, Ale mele depresie se agravează. În plus, mă judec pentru că sunt slab, leneș și plictisitor. Rețineți că cuvintele ca acestea sunt etichete pe care oamenii insensibili le atribuie persoanelor deprimate. Din cauza abilism interiorizat, uneori mă judec la fel de aspru ca oamenii amintiți mai sus.

A nu face nimic când sunt deprimat mă face să simt că nu am control 

Poate cea mai rea consecință a nu face nimic timp de mai multe zile la rând este să simt că mi-am pierdut controlul asupra vieții mele. Acest lucru se datorează faptului că depresia este responsabilă de modul în care îmi petrec timpul. În astfel de momente, simt că nu trăiesc, doar exist. A avea o oarecare autonomie este esențial pentru a te simți ca un om liber. Conform cercetării indicatorilor sociali², „autonomia, înțeleasă ca abilitatea de a decide cum să-și trăiască propria viață, joacă un rol fundamental în formarea bunăstare. Autonomia percepută îmbunătățește satisfacția vieții, crește afectul pozitiv, cum ar fi fericirea, și protejează de afectele negative, cum ar fi depresia.”

Oferă-ți o pauză

Sper că puteți vedea că este mai bine să spuneți nu atunci când depresia vă indică în mod repetat să nu faceți nimic. Este în interesul tău să faci măcar un lucru, chiar dacă este ceva la fel de simplu ca să faci o plimbare prin cartierul tău. Dar dacă nu poți să faci nimic, acceptă-l și fii bun cu tine însuți. Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla de ce.

Surse

1. Scott, E. S. (2022, 19 iulie). Ai FOMO? Iată cum să faci față. Minte foarte bine. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664

2. Steckermeier, L. C. (2020b, 29 noiembrie). Valoarea autonomiei pentru o viață bună. O investigație empirică a autonomiei și satisfacției de viață în Europa. SpringerLink. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8

Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătatea mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convențiile și a redefini normalitatea. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.