Anxietatea nu trebuie să-ți scadă încrederea în sine
Din experiența mea, anxietatea și încrederea în sine de obicei nu coincid una cu alta. Dar am descoperit și că este important să găsesc apoi modalități de a-mi spori încrederea. Altfel, este ușor să permit anxietății mele să copleșească multe aspecte ale vieții mele de zi cu zi.
De ce anxietatea poate cauza o încredere scăzută în sine
Când te confrunți constant cu anxietatea, ești cuprins de gânduri anxioase. Și adesea, aceste gânduri includ fiecare pas greșit, fiecare eroare și fiecare decizie proastă pe care ați luat-o, fie recent, fie chiar cu ani în urmă.
Și chiar dacă gândurile copleșitoare nu sunt despre greșelile pe care le-ați făcut, vă convingeți cumva că ați greșit cu ceva sau că veți face ceva greșit în viitor. Și acest lucru are ca rezultat sentimente de inadecvare și stima de sine scăzută.
Cum să-ți sporești încrederea în tine când ești anxioasă
Dar există lucruri pe care le poți face pentru a-ți crește încrederea în tine. Am învățat că nu pot lăsa anxietatea să mă depășească până la punctul în care îmi este frică să nu fac orice fel de mișcare înainte, în carieră sau viața personală.
- Înconjurați-vă de oameni care vă susțin. Este esențial să te înconjori de oameni care te vor stimula, mai degrabă decât să te facă să te simți mai rău cu tine însuți. Când te lupți cu anxietatea, îți faci asta suficient de mult încât să ai nevoie de oameni în colțul tău care să te susțină și să te ajute să te simți mai încrezător.
- Folosiți autoafirmații. Totul este despre auto-vorbire. A trebuit să-mi spun în mod repetat unele dintre afirmațiile de sine pe care le-am găsit că mă ajută să mă simt mai încrezător și chiar și atunci, uneori, îmi este greu să le cred. Dar cu practică, am recunoscut că recitarea pentru mine însumi autoafirmații poate fi de fapt foarte puternic.
- Folosiți atenția și autocompasiunea. Uneori, încrederea în sine s-ar putea să scadă pentru că ești concentrat pe o greșeală sau un pas greșit pe care l-ai făcut. Și apoi, ceea ce am găsit cu anxietatea mea, este că voi relua greșeala în mod repetat în mintea mea, creând acest vârtej de gânduri anxioase. Acest lucru nu face nimic benefic pentru mine, dar îmi înrăutățește anxietatea, așa că este esențial să opresc acele gânduri pe drumul lor. Când practici mindfulness, te concentrezi asupra momentului curent și o faci fără a judeca. Dar este la fel de important să faci asta cu autocompasiune. În loc să te învingi pentru o greșeală, practici atenția și autocompasiunea pentru a recunoaște că ești om și că este uman să faci greșeli. Aceasta este o practică de care trebuie să-mi reamintesc în mod constant.
- Dar nu-ți fie frică să ieși din zona ta de confort. Uneori, atunci când ieșim din zona noastră de confort, experimentăm cea mai mare creștere. Și când ieși din zona ta de confort, s-ar putea să descoperi că acest lucru, în sine, te ajută să te simți mai încrezător.
Ce faci pentru a-ți crește încrederea în sine? Împărtășește-ți strategiile în comentariile de mai jos.
