Rămânerea organizată îmi ajută anxietatea

Unul dintre lucrurile care pot fi provocatoare legate de anxietatea mea este să mă confrunt cu lipsa de control. Chiar dacă știu că nu pot controla totul, devine dificil atunci când simt că sunt într-un mediu haotic. De asemenea, devine copleșitor atunci când apar situații asupra cărora nu am control și astfel, odată cu aceasta, vine și incertitudinea.

Când simt această incertitudine și o lipsă de control, acesta este un declanșator automat pentru anxietatea mea. Și așa, trebuie să iau pași specifici care să mă ajute să rămân calm. Unul dintre pașii care este util este să vă organizați.

Cum folosesc Starea organizată pentru a-mi ajuta anxietatea 

Când simt o lipsă de control asupra a ceva și știu că va afecta felul în care mă simt, încerc să fiu proactiv cu privire la strategiile pe care le pot folosi pentru a mă împiedica să fiu copleșit anxietate. Una dintre aceste strategii este să mă organizez și sarcinile asupra cărora am controlul.

Am descoperit că acest lucru mă ajută să rămân concentrat asupra momentului, așa că, în esență, devine o tehnică de împământare pentru a nu fi copleșit de îngrijorarea cu privire la ceea ce se poate întâmpla în viitor. Este vorba despre luarea de măsuri preventive pentru a menține anxietatea la distanță. Unele dintre strategiile pe care le folosesc includ:

1. Programarea timpului pentru a face față lucrurilor despre care știu că sunt stresante. Fie că este vorba de muncă sau chiar de ceva din viața mea personală, am descoperit că poate fi util să blochez anumite momente pentru a face față unui lucru despre care știu că mă va face să mă simt inconfortabil. Făcând acest lucru, în mod intenționat, nu îmi fac griji până când este timpul.
2. De asemenea, identific ceea ce este în controlul meu. Să presupunem că sunt îngrijorat de un proiect viitor la care lucrez. Voi identifica aspectele proiectului pe care le pot controla și mă voi concentra în mod specific asupra acelor zone. Am învățat de-a lungul timpului că concentrarea asupra domeniilor de lucru asupra cărora nu am controlul servește doar la creșterea sentimentelor de anxietate.
3. De asemenea, voi organiza lucruri pe care le pot controla, mai ales dacă mă simt ca și cum mă aflu într-o situație haotică. Viața se întâmplă, așa cum știm, și uneori odată cu ea vine atât de multă îndoială și incertitudine care poate duce la a te simți copleșit de îngrijorare. Am descoperit că în situații ca aceasta mă confrunt cu atacuri de panică, am dificultăți de somn și experimentez alte simptome fizice care devin atât de obositoare. În schimb, îmi voi distra atenția organizând lucruri pe care le pot gestiona. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca biroul meu sau sertarul din baie. Sau, ar putea fi sarcini din calendarul meu, astfel încât să îmi pot gestiona timpul în mod eficient. Acțiunea mă ajută să mă simt stabil și mai puțin anxioasă.

Încercați aceste strategii pentru a vă ajuta să utilizați organizarea pentru a vă reduce anxietatea. Dacă folosiți alte strategii, împărtășiți-le în comentariile de mai jos.