O abilitate simplă de a învinge frica

Unul dintre obiectivele tale pentru 2019 este să învingi frica? Toată lumea experimentează frică și anxietate uneori, dar aceste emoții pot crea o suferință semnificativă. Adesea, oamenii permit fricii lor să îi împiedice să facă lucruri care sunt importante pentru ei. Trebuie să ne împăcăm relația cu frica, astfel încât aceasta să nu ne împiedice să trăim viața pe care o dorim. De aceea folosesc o abilitate simplă pentru a mă ajuta să depășesc frica.

Am o fobie extremă a zborului. Mi-a fost frică să zbor de când îmi amintesc. Am încercat o multitudine de abilități de coping și tehnici terapeutice pentru a-mi reduce anxietatea, dar am avut puțin succes în depășirea acestei frici. Am trecut peste un deceniu refuzând deloc să mă urc într-un avion. Am crezut că nu mai zboară niciodată, dar m-am înșelat. Mai era o problemă majoră în joc: dragostea mea pentru călătorii. Am un puternic simț al aventurii, iar calitatea vieții a avut de suferit când am încetat să călătoresc.

Definiți-vă valorile pentru a depăși frica

O abilitate simplă de a depăși frica este de a defini valoarea sau dorința care concurează cu aceasta. Poate vrei o promovare, dar îți este frică de procesul de interviu. Odată ce ești clar despre dorința ta, poți decide dacă merită să-ți înfrunți frica. Dacă promovarea vă va crește calitatea vieții și vă va permite să vă atingeți obiectivele de carieră, ați putea decide că doriți să înfruntă-ți frica a procesului de interviu.

Așa m-am convins să reîncep să zbor. Mi-am definit și prioritizat valorile. Pentru mine, călătoriile, aventura și experiențe unice au fost în fruntea listei mele de valori și priorități. Dacă voiam să trăiesc viața plină de culoare pe care mi-o doream, trebuia să-mi înfrunt frica. Am decis că dragostea mea pentru călătorii și aventură era mai puternică decât frica mea de a zbura. Mi-am spus că dacă vreau să am o viață care merită trăită, trebuie să-mi înving frica.

A depăși frica nu înseamnă a o elimina

Încă îmi este frică să zbor. Aș vrea să vă pot spune că am găsit o modalitate de a face zborul ușor sau confortabil pentru mine, dar nu am făcut-o. inca am gânduri obsesive, tone de anxietate și încă sunt supusă panicăi în perioadele de vreme rea și turbulențe. Dar iată vestea bună: a mea frică de zbor nu-mi mai controlează viața. Nu mă împiedică să fac lucrurile care sunt importante pentru mine. Nu pierd viața pe care vreau să o trăiesc din cauza fricii. În schimb, îmi este frică și o fac oricum. Înfruntând frica mea, mă face să mă simt puternic și chiar mândru.

Am învățat să accept sentimentul de frică și să lucrez cu el, în loc să fug de el. Știu că frica mea încearcă să mă țină în siguranță. De asemenea, știu că zborul este sigur, în ciuda a ceea ce îmi spune frica. Acum îmi implic frica. Îi mulțumesc că a vrut să mă protejeze. Îmi amintesc că, deși mi-e frică, sunt în siguranță.

Vă recomand să creați o analiză cost/beneficiu pentru a vă ajuta să decideți cum să răspundeți la frica dvs. Scrieți beneficiile de a vă asculta frica. Apoi scrie cât te costă frica ta. Într-o altă coloană, scrieți beneficiile depășirii fricii, împreună cu posibilele riscuri. Acum aveți în față informații obiective care să vă ajute să decideți cum să mergeți mai departe. Îți doresc succes în încercarea ta de a învinge frica în 2019.

Heidi Green este psiholog clinician și pasionată de iubirea de sine. Își trăiește viața fericită în Arizona, unde îi place să facă drumeții, să facă caiacul și să-și ghemuiască puii de salvare. Găsește-l pe Heidi Stare de nervozitate, LinkedIn, Facebook, Instagram și blogul ei.

Vă rugăm să rețineți: Dr. Green împărtășește opiniile și experiențele ei personale și nimic din scris de ea nu ar trebui considerat servicii sau sfaturi profesionale sau personale.